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¿Cómo tomar el control de la ansiedad y el ataque? La ansiedad es el estado de ánimo en el que hay un temor subyacente sobre un resultado específico o una acción que es inminente. Hay varias razones que causan ansiedad que también se llama pánico, depresión, preocupación, estar en el borde y tenso. En tanto que la ansiedad es un fuera cosa, es normal y no necesita mucha atención.
Es muy bueno para obtener preocupado a veces debido al hecho de la ansiedad pone a prueba la capacidad del cuerpo para pensar y descubrir rutas seguras alrededor del problema. Se dice que la persona está sufriendo de un trastorno de ataque de ansiedad. Los síntomas del ataque de ansiedad pueden ser unos cuantos que van desde sentirse tenso todo el tiempo, irritable, siempre despierto y alerta, temiendo lo peor sucede todo momento a la sudoración, falta de aliento, con frecuencia la obtención de sed y tiene problemas con la digestión y el sueño.
Los siguientes tres pasos pueden ayudar a controlar los síntomas de ataque de ansiedad:
1. Obtener ayuda de alguien que más confía. Hablar de su problema con esa persona y vaciar su mente. Di lo que es preocupante y cómo necesita ayuda para hacer frente con sus preocupaciones.
2. Trate de salir a través de un tiempo para ti. En ese tiempo libre intentar la técnica pura y simple de la meditación. En la meditación la mente se pone a descansar, todos los pensamientos se mantienen fuera de la mente, así como los pensamientos inquietos está capacitado para mantener la calma y en paz. Esto puede ser mucho mejor explicado por un experto en la meditación que puede ayudar a calmar los pensamientos. Prueba esto durante al menos 15 - 20. Minutos dentro de mañana y tarde
3. Tome entrenamientos de respiración profunda preferiblemente por la mañana. El aire fresco de la mañana es excelente para respirar dentro del oxígeno lo más que pueda. ejercicios de respiración profunda tienen un impacto increíble en los síntomas del ataque de ansiedad. A medida que el corazón bombea la sangre hacia fuera purificada adicional en el sistema, las impurezas se filtran de distancia y tiene un efecto calmante en los pensamientos más el cuerpo. El yoga también ayuda a forzar resto de los pensamientos y el cuerpo. Puede ser tan si usted está apagando el encendido y simplemente mantenerse a flote con abundante oxígeno y descansar por algún tiempo.
Pruebe siguiendo los tres pasos sencillos mencionados anteriormente y se encuentra en el ajuste de la relajación lentamente. Síntomas de ataque de ansiedad no desaparecen durante la noche, pero no serían tan frecuentes como antes. Usted sería capaz de concentrarse más en el trabajo a mano y asumir la vida de la manera que viene a ti.
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