IA € ™ gustaría compartir dos conceptos que creo que va a ser de gran ayuda cuando nos acercamos a los ataques de pánico, agorafobia, desrealización y despersonalización - cualquiera de nuestra ansiedad y estado de ánimo miseria impulsada, para el caso. Juegan muy grande y es necesario poner en práctica una y otra vez. Y thatâ € ™ s exactamente por qué se me ocurrió con nombres que son fácilmente remembered.  La primera es â € œinterpreaction, â € ?? que nos recuerda el hecho de que la interpretación siempre conduce reacción. Y el segundo es un œinterpreversal €, â € ?? haciendo hincapié en la interpretación si se puede crear una reacción negativa, es lógico pensar que también debe tener el poder para revertir esta reacción en un valor positivo. Hacer estas tienen sentido para usted? Bueno, ¿â € ~bout más detalle. Interpreaction es en realidad un arma de doble filo, ya que nos asegura de reacciones defensivas, pánico, y autodestructivas si interpretamos los estímulos como ser mortal. Por el contrario, interpreaction nos asegura de que gestiona, y reacciones interesantes tranquilas si interpretamos los estímulos como no amenazante. Interpreversal nos lleva al siguiente nivel de potencia y esperanza, ya que nos da la confianza de saber que al igual que wea € ™ ve tradicionalmente creado nuestra angustia, es lógico pensar que podemos revertir estos patrones deformadas del pensamiento, las emociones y la conducta. Y la mejor parte de interpreaction y interpreversal es â € "y nunca lo olvides â €" ellos llegan a casa el punto de que tenemos la autoridad y la capacidad de manejar las reacciones a cualquier cosa que nuestros cuerpos y mentes pueden lanzar nuestro camino. Ahora thatâ € ™ s de la energía, ya que significa que podemos totalmente paso lateral ataques de pánico, agorafobia, desrealización, despersonalización, ansiedad social, lo que sea. ¿Cómo podría no ser cierto?  Sin embargo, para hacer el trabajo y interpreaction interpreversal para nosotros tenemos que entrenar y disciplinar a nosotros mismos para interpretar con precisión los estímulos pocos segundos de su ocurrencia, manteniendo nuestra ventaja hasta que el impulso de reaccionar en su desesperación se desploma. Y también tenemos que creer en el principio de buena de sentido común que si nuestras interpretaciones pueden crear reacciones negativas, deben tener la capacidad de crear reacciones positivas. Ahora, el tiempo que se necesita para defenderse de reacción exagerada a una interpretación negativa varía para cada uno de nosotros. Sin embargo, con la práctica y el éxito sólo puede disminuir. Vemos, sólo tenemos que obligar a hacer una pausa para un poco corto de tiempo después de un disparador de pánico. Sí, tenemos que parar todo porque nuestra sede circuitos miedo, la amígdala, está tratando de encontrar la mejor manera de responder a la amenaza potencial. Por lo tanto, ahora es el momento de tomar algunas respiraciones abdominales y frío, como la amígdala envía un mensaje en lugar enana, pidiendo una aclaración, a la corteza prefrontal, el centro de nuestro cerebro cognitivo. Ita € ™ s aquí donde se puede determinar al final whatâ € ™ s pasando en realidad, poniendo fin a nuestros patrones de pensamiento de procesamiento y reacción de auto-derrota. Bueno, después de la corteza prefrontal determina los hechos, todavía tenemos que emplear nuestras habilidades térmica, ganando tiempo mientras que la verdad se abre paso de nuevo a la amígdala. Y, convencido thereâ € ™ s ninguna amenaza verdadera, la amígdala se apaga la alarma. Ya sabes, ya que wea € ™ ve sufrido durante tanto tiempo, wea € ™ re tan acostumbrados a recibir y aceptar ciegamente todas las pequeñas gemas negativos y destructivos nuestras mentes y cuerpos tiran nuestro camino. Bueno, creo que ita € ™ s tiempo nos hemos esforzado por nosotros mismos y defendió. Dona € ™ t usted está de acuerdo? Seguramente, si la interpretación defectuosa puede generar tanta facilidad desastres, ¿por qué no puede € ™ t cosas flip interpretación precisa razonadas y alrededor? Así que puede. Y tenemos la autoridad y la capacidad de hacer que todo suceda.