Si es € ™ ve seguido mi escritura es € ™ ll saben Creo malas interpretaciones y reacciones exageradas son el número uno de los contribuyentes psicológicos a ataques de pánico. Creo que tan profundamente en esta verdad que acuñó el término, â € œinterpreaction, â € ?? para subrayar el poder de la relación entre la interpretación y la reacción. Bueno, Leta € ™ s echar un vistazo a este concepto en el contexto de un escenario de la vida real. Hace unos días llamé a un ascensor hasta el piso 11 de un edificio. Mientras esperaba, un piso masivo a la ventana de techo me llamó la atención y me miraba muy cómodamente fuera de absorber el paisaje. Y de repente me dije, â € œYou sabe, esto es realmente muy fascinante. Aquí estoy dentro de 24 pulgadas de una caída de 110 pies a una muerte muy desordenado, la única cosa que se interpone en el camino de ser una pieza gruesa de un cuarto de pulgada de vidrio (y mi deseo de mantenerse con vida), y doesnâ € ™ t me molesta! â € ?? Y, entonces, la realización dio en el blanco que si ese pedazo de vidrio wasnâ € ™ t existe IA € ™ d ser congelado por el miedo. Así, en un conjunto IA € ™ m muy bien y por el otro IA € ™ m aterrado e inmóvil. Y la única diferencia es un vidrio grueso de un cuarto de pulgada prop.As IA € ™ ve rumiado sobre la materia IA € ™ han estado terriblemente molesto por la injusticia y la indignación de una pieza gruesa de un cuarto de pulgada de la celebración de vidrio tal poder por encima de mi emociones, el pensamiento y el comportamiento. Y ita € ™ s de este tipo de esperma y la unidad, junto con la increíble fuerza de la razón, que retienen las mismas claves para superar los ataques de pánico, fobias simples, y cualquier número de manifestaciones anxietyâ € ™ s. Sin duda, el hecho muy la línea de fondo es, lógicamente mi potencial para una catástrofe era prácticamente inexistente si el vaso estaba allí. Y si realmente recibir y digerir ese mensaje debo creer que poseo lo que se necesita para superar mi razonamiento comprometida, lo que absolutamente ningún temor debe elegir reposar sin blindaje a dos pies de la orilla de un piso 11 € ™ s buildingâ. Doesnâ € ™ t que tiene sentido? Bueno, de vuelta a la planta 11. Leta € ™ s echar un vistazo a una secuencia de comandos editado. No estaba disfrutando de una hermosa vista a través de este piso masiva a la ventana de techo mientras esperaba el ascensor. Todo estaba bien con el mundo hasta que de la nada se había ido a la ventana, dejando nada más que al aire libre. Y allí me quedé a dos pies de esa catástrofe muy desordenado IA € ™ d considerados cuando supe que estaba sano y salvo. La lectura de la nueva escritura, aquí están los eventos bioquímicos que se van hacia abajo en mi ™ € s Braina mind.My sensación de recibir concentrador, el tálamo, está absorbiendo las señales de mi sentido de la vista que el vidrio se ha ido. Ita € ™ s de recibir la palabra de mi sentido del oído que sopla € ™ s el ruido de la carretera y winda thereâ € ™ s abajo. Y ita € ™ s de recibir una señal de mi sentido del tacto que el soplado € ™ s winda contra mi piel. Bueno, después de recibir estos mensajes de mi tálamo comienza a enviar información a otros componentes de mi cerebro. Un mensaje se dirige hacia mi amígdala y el otro está en el camino a mi corteza prefrontal. Pero, ita € ™ s importante señalar que el mensaje para mi amígdala es la más conveniente de los dos. Cuando mi amígdala recibe su mensaje suena la alarma porque ita € ™ s no interesado en la interpretación. Su trabajo consiste en disparar y entretener a preguntas más adelante. Como resultado, mis eje HPA consigue barrio sube, y que conduce a la secreción de cortisol, norepinefrina y epinefrina. Así que ahora mi respuesta de lucha /huida se avanzaba a como una locomotora. Ah, y mi amígdala también está enviando un mensaje a mi tronco cerebral para facilitar ajustes adicionales en la frecuencia cardíaca y respiration. un pozo, el mensaje más lenta, finalmente, llega a mi corteza prefrontal y ita € ™ s tiempo para alguna interpretación y toma de decisiones razonada. Y después de un análisis rápido aligeramiento envía un mensaje de vuelta a la amígdala para continuar la cocción ya que este es sin duda un evento que amenaza la vida. Y con eso, mi lucha locomotora /vuelo en chugs y si puede llegar a descongelar de mi congelación de cuerpo completo, IA € ™ m de ahí! Pero, espera, un verdadero peligro didnâ € ™ t existe. ¿Recuerda? Wea € ™ ya hemos establecido que era seguro si o no el vaso estaba en su lugar. Siendo ese el caso, mi corteza prefrontal malinterpretaron las señales de mi amígdala, lo que resulta en una amenaza percibida. Dentro de este contexto, los acontecimientos podrían haber bajado de manera muy diferente. Si mi amígdala recibe un mensaje de mi corteza prefrontal que, en efecto, no existía verdadero peligro que hubiera desactivado las alarmas y en calma poco tiempo habría sido restaurada. Y IA € ™ d haber permanecido allí frente a la brisa de 110 pies hacia arriba y sin pestañear. Para mí, lo que IA € ™ m de presentación es muy lógica y teóricamente correcto. Y creo que esforzarse para este tipo de razón es fundamental en la solución de nuestros miedos irracionales. Sin embargo, sólo el pensamiento Isna ™ € t va a hacer el trabajo. No, lo que facilita la gestión de nuestro razonamiento sobre generadora mito requiere práctica. Y con una cantidad suficiente de la motivación y el esfuerzo que hagamos grandes pasos hacia la celebración de nuestros miedos, ansiedad y pánico en check.As se tiene en cuenta estas dinámicas, se remontan a mi escenario piso 11 y se recuerda que, con excepción de uno de un tonto un cuarto de pulgada de espesor de la pieza de vidrio, nada en los dos grupos era diferente. Y que incluye una corteza prefrontal mal disciplinado que permitió una interpretación errónea a funcionar salvaje.