Un pensamiento se arrastra en repetidas ocasiones, nos guste o no, comenzarían a ejercer una gran influencia sobre usted. Sus sentimientos están determinados por la naturaleza de tales pensamientos, independientemente de que entretener dentro de su mente o que viene a usted sin su permiso. Sin lugar a dudas, que no quieren desarrollar un sentimiento negativo y ponerse abajo. Sin embargo, hay ocasiones en las que puede 抰 ayudarse a sí mismo a sentirse mejor. Esto significa que se necesita para desafiar sus pensamientos negativos si quieres sentir la emoción great.Every se asocia con un pensamiento correspondiente. Si digo que me siento triste, no debería ser un pensamiento asociado detrás de este sentimiento. Es fácil encontrar el pensamiento asociado al completar la declaración: 慖 sentirse triste porque pienso ... La declaración completado podría ser:? 慖 siento triste porque creo que nadie me quiere? ¿Cuál es la trampa? La declaración completa que indica que su pensamiento está causando el problema. Cuando se piensa que nadie te ama, si se trata de un hecho o no, se siente triste. Esto implica que el cambio de pensamiento debería ayudar a que uno se sienta de manera diferente. Cómo cambiar el pensamiento negativo que viene a usted sin su permiso? Sí, es muy difícil decir 憂 o? A tales pensamientos. Incluso si usted sabe que esos pensamientos negativos no le están ayudando de ninguna manera, simplemente vienen en sólo para causar más angustia y, finalmente, a la que conducen a depression.Be clínico a cargo! Cuando usted está en peligro, o bien se puede luchar de nuevo a dominar el peligro o huir del peligro. Cuando se trata de un pensamiento negativo que está causando el estrés, no se puede huir porque el pensamiento está dentro de su mente y donde quiera que vaya, tu mente te sigue, con el tiempo, el pensamiento también. Algunas personas encuentran alivio temporal al distraer deliberadamente su mente hacia algo más agradable o interesante. Sin embargo, es difícil para distraer su mente cada vez que el pensamiento que viene a su mente, y también ganó 抰 garantiza una fuga permanente del pensamiento negativo. Por lo tanto, la mejor estrategia es luchar. ¡Estar a cargo! Pero, ¿cómo? Psicoterapeutas se basan en la terapia de comportamiento cognitivo (CBT) con el fin de ayudar a los clientes a luchar los pensamientos negativos al desafiar sus pensamientos negativos. Los pensamientos negativos serían probados lógicamente con la realidad para que la mente se pone paranoico claridad sobre la falta de sentido de tales pensamientos, que muchos clientes admiten como 慶 las ideas Razy? O 憇 pensamientos Tupid? Una vez que vean la imagen real. Otro método de luchar es decir, simplemente cambiando la negativa asociada pensó con un counter script que es un hecho positivo.慖 sentirse feliz porque sé que todo el mundo me ama? Sería una secuencia de comandos en contra de la declaración negativa se ha indicado anteriormente. La hipnosis o hipnoterapia es otra alternativa para el registro positivo de la escritura de fortalecimiento del yo dentro de la mente. métodos de imágenes guiadas son otro método terapéutico eficaz y de gran alcance ayudan a los clientes a deshacerse de la anticipación negativa y Consejos worries.Some para desafiar a los Thoughts1 negativo. Puede sentirse triste o preocupado debido a los pensamientos negativos. Sólo recuerde que es su forma de pensar. Doesn 抰 significa que sea cierto. 2. Trate de ser consciente de lo que está diciendo a sí mismo cuando se siente mal, triste o preocupado. Reemplazar ese pensamiento negativo con uno positivo. 3. Desafía la razonabilidad de sus pensamientos negativos. 4. Encontrar el tiempo para disfrutar de su vida. Escuchar música, leer una buena novela, ver programas de televisión placenteras en, aeróbicos, salir, visitar lugares, tomar un descanso del trabajo, compras, etc., son algunas de las opciones que usted podría intentar. 5. Socializar con sus grupos de pares. Compartir sus preocupaciones con alguien con quien se puede confiar en la mayoría. 6. No se sienta vergüenza de hablar con un consejero o psicoterapeuta. Son personas auténticas que están entrenados específicamente en esta área. Usted se sentirá mucho mejor si se toma el asesoramiento o la psicoterapia sesión de forma voluntaria.