Por lo que desea aprender sobre la mejora de la concentración? Si usted es como yo, hasta que hice un poco de investigación, usted pensó que la clave para una mejor concentración estaba apretando los dientes y entrecerrando los ojos en el tema que desea concentrarse clave sucesivamente.El para mejorar la concentración es en realidad la relajación, que se abre los centros perceptivos más altos de el hecho de brain.In, hay evidencia de trabajo biofeedback ondas cerebrales realizado por Barry Sterman, Ph.D., que el aumento de la productividad es en realidad una función de un cerebro en movimiento entre las ondas beta del cerebro asociadas con la conciencia externa centrado y ciclismo en 15-42 ciclos por segundo ciclo y los alfa del cerebro asociadas con el ciclismo relajado enfoque externo en 8-15 ciclos por second.What que significa es que los cerebros que saben cómo moverse entre el trabajo y el descanso estilos de atención rápida son capaces de manejar muy situaciones de estrés, como la formación de pilotos de combate simulado, con más eficacia que los cerebros que se quedan atascados en el atencional beta state.So el período de descanso requerido para la mejora de la concentración pueden ser muy breve, pero sí tiene que happen.If se piensa en un entrenamiento para su bíceps, que flexionar el músculo sólo 8-12 veces por juego, y luego relajarse entre repiticiones y sólo se puede hacer una serie de rizos por el crecimiento del músculo workout.The viene a través del tiempo, pero la presión sobre el músculo es muy breve. el mismo principio para mejorar la concentración, y puesto que la concentración ocurre en el cerebro, creo que la mejora de la concentración debe comenzar con un entrenamiento para su brain.After todo, el mapa del cerebro para su bíceps y su concentración de ambos residen allí, y si usted quiere tomar una mirar a una excelente fuente de información para su entrenamiento del cerebro, a continuación, por favor, eche un vistazo a Brainfit por la vida escrita por Simon Evans, Ph.D. y Paul Burghardt, Ph.D., que son neurocientíficos de la Universidad de Michigan.Luckily para nosotros, dejan la jerga en el laboratorio, y escribir de manera muy sucinta para nosotros los adictos a la mejora de concentración, por lo que sabemos cuáles son los pilares de la aptitud del cerebro son y cómo asegurarse de que nuestro cerebro es realmente listo para enfocar con mayor claridad. Evans y Burghardt pasan algún tiempo a discutir la doble tarea n de vuelta en su libro, y si usted desea mejorar su concentración utilizando la doble n atrás como una novela experiencia de aprendizaje, creo que va a ser muy gratamente surprised.But primero un poco sobre la pilares de la aptitud del cerebro, y cuidar de ellos es un requisito previo para la mejora de pilares concentration.The de la aptitud del cerebro son la actividad física /ejercicio, la nutrición incluyendo gran cantidad de antioxidantes y ácidos grasos omega 3, el sueño, control del estrés, y la novela de aprendizaje experience.When yo el cuidado de los pilares que estoy aumentando un par de capacidades muy importantes del cerebro humano, la neurogénesis, o el crecimiento de nuevas células cerebrales, y la neuroplasticidad, que está haciendo posible que las neuronas se conecten de nuevas maneras, la formación de nuevas redes, y que en realidad es por eso me concentro, para aprender nueva material.El pilar más importante para mejorar la aptitud del cerebro y la mejora de la concentración es la actividad física o ejercicio pilar, y ahí es donde Evans y Burghardt start.For una clara comprensión del ejercicio físico, nutrición y trastornos del sueño pilares, lea su book.The últimos dos pilares, el manejo del estrés y novedosa experiencia de aprendizaje son los dos pilares más afín a nuestra concentración mejora topic.The novela pilar de aprendizaje significa que para aumentar la neurogénesis y neuroplasticidad, que necesito para desafiar mi cerebro con un nuevo aprendizaje, y los expertos dicen que el mejor tipo de aprendizaje es el aprendizaje de mi cerebro sufre cuando se aprende un nuevo idioma o un instrumento musical, debido a los niveles crecientes de complejidad y la posibilidad de feedback.But positivos si quieres neuroplasticidad , y la neurogénesis, y una mejor concentración, pero no tienen tiempo para aprender un nuevo idioma o un instrumento, ¿qué debe hacer, porque Evans y Burghardt son bastante específica sobre el tipo de aprendizaje required.They no hablar de la investigación acerca de la doble tarea n volver , que se ha demostrado que aumenta el coeficiente intelectual o al menos lo que se llama fluido intelligence.Doing la parte posterior de doble n es adictivo, una vez que el cuelgue de ella, y le enseñará rápidamente qué tan rápido se distrae su atención, y capacitar a mantener la concentración en la tarea, mientras que, al igual que cuando se está flexionando los bíceps en una versión comercial workout.The de las prácticas de doble espalda n son alrededor de 1/2 hora de duración, y la formación inicial es una práctica por día durante 19 días. Cada ensayo se presentará el estímulo auditivo y visual para usted y le dará tiempo para responder, y proporciona el aumento de nivel de desafío a medida que progress.Just como un entrenamiento físico, entonces usted necesita sesiones de mantenimiento para mantener las neuronas en el mapa del cerebro del aumento de la concentración así connected.There son algunos otros grandes programas de la aptitud del cerebro computarizado por ahí que le ayudará a mejorar su concentración, y una vez que haya hecho esto, será más fácil para usted para revelar su estrella de rock interior a medida que aprende el guitar.If eres mi la edad, lo que significa que se verá como Bowser de Sha Na Na haciendo infomerciales.