Asegúrese de que su dieta tiene una buena fuente de ácidos grasos omega-3. Se encuentra más comúnmente en los peces, estos ácidos grasos hacen un trabajo excelente de mantener su cerebro en sus dedos de los pies. Numerosos estudios han demostrado un beneficio positivo para el cerebro cuando la dieta contiene omega-3. Trate de añadir color rosa salmón, las nueces y las semillas de lino, para que pueda obtener esta cosa esencial fat.One que se ha demostrado que ayuda a mantener la memoria y la función cerebral a través del tiempo, es la socialización. Tener un fuerte grupo social y mucha interacción y la conversación con amigos y familiares le ayudará a mantener su memoria fluyendo libremente, tanto ahora como a medida que envejece too.The mejor manera de mejorar su memoria, si usted está estudiando, es añadir estructura a lo usted está tratando de aprender. Categorizar y tomar las cosas un paso a la vez, le permitirá aprender y retener el conocimiento de un tema anterior, antes de pasar a la siguiente. Esta es sin duda la mejor manera de study.Becoming un maestro para retener el conocimiento como un estudiante es una fantástica manera de mejorar su memoria. Por ejemplo: Dando a sus amigos un examen sorpresa y /o tratar de enseñarles nuevo material le ayudará a conocer mejor a sí mismo. Pruebe esta táctica cuando se necesita para estudiar y usted se sorprenderá de lo mucho que remember.Help proteger su memoria en los años venideros, asegurándose de que está recibiendo un montón de vitamina B-12 en su dieta. Los estudios han relacionado los niveles bajos de vitamina B-12 a la demencia y la mala función cognitiva. Las fuentes de alimentos ricos en vitamina B-12 son el hígado, huevos, pescado, aves de corral, carne y productos lácteos. Si usted no come mucha carne, puede que tenga que tomar un diario de vitamina B-12 suplemento para ayudar a prevenir deficiency.The mejor manera de mantener su memoria aguda es asegurarse de que mantenerse activo mentalmente. El ejercicio físico mantiene su cuerpo en forma, y ejercicio mental mantiene su mente en forma. Hacer crucigramas, leer pasajes complicados, jugar juegos de mesa, o el aprendizaje de un instrumento musical, pueden ayudar a mantener su salud mental edge.To ayudar a mejorar la rapidez con que algo se almacena en su memoria, tome el tiempo para la cuchara de la información en primer lugar. Actuar como un arquitecto de información y organizar la información que se intenta confirmar a la memoria con sede fuera de similitudes. Una vez que se bucketed, atacar como un grupo. A continuación, encontrará que son más fáciles de memorizar! Disminución de las distracciones en su entorno inmediato que recorrer un largo camino para ayudar a recordar algo. Teléfonos que suenan, los niños gritando o bocinas no son propicias para la memoria para cualquier persona de modo limitar la cantidad de distracciones de su mente tiene que tratar, y va a aumentar su capacidad de recordar! Una forma de mejorar la memoria es emplear mnemotécnicos. Por ejemplo, cuando los músicos aprenden la clave de sol aprenden "cada buen muchacho merece el dulce de azúcar." Esto simplifica el aprendizaje de las notas en las líneas de la clave de sol sin sobrecargar excesivamente la memoria. Sencilla mnemotécnico para aprender cosas nuevas tanto easier.When tratando de cometer una larga lista de información a la memoria del dispositivo maquillaje, por lo general es mejor para organizar la información en trozos o unidades más pequeñas y categorías para ayudar a que la información sea más fácil de recordar. A modo de ejemplo, es más fácil de recordar un número de teléfono como tres unidades de tres, tres, y cuatro números en lugar de una larga serie de diez números. Las mismas tácticas funcionan al recordar números de seguridad social y el ordenador passwords.If que tiene una mala memoria y que forman parte de ciertos medicamentos, es posible que desee obtener un organizador de píldoras. De esta manera, se le recuerde tomar su medicamento en el momento que lo necesite. Además, si se le ha olvidado si ha tomado su medicación o no, siempre se puede mirar a su píldora organizer.Try trabajando en el aprendizaje de una nueva habilidad si su cerebro se siente fuera de foco y la memoria es insuficiente. Las nuevas habilidades utilizan nuevas partes del cerebro y le obligan a ampliar sus formas de pensar. Aprender a hacer malabares, construir algo, trate de artes marciales, o tomar una clase de cocina para ampliar abilities.Recognize de su cerebro que sus recuerdos podrían estar sesgados. La forma de percibir el mundo será siempre desde su punto de vista. Debido a eso, sus recuerdos de cosas siempre serán muy ligeramente sesgados en su favor. Es importante reconocer y compensar esto. Para recuperar un evento correctamente, trate de recordar que desde un punto objetivo de view.While estudiar, construir un esquema que puede ayudarle a recordar las cosas que está aprendiendo. Esquematización ayuda a organizar y relacionar la información, lo que hace que sea más fácil de aprender. No hay respuestas correctas o incorrectas contornos, como cualquier tipo de agrupación ayudará a su memory.Having una memoria fuerte no es tan difícil de una cosa que hacer, sólo hay que saber cómo ejercer adecuadamente su cerebro. Si usted piensa que las cosas en este artículo se aplican a usted y su resistencia a la memoria, a continuación, utilizar lo que puedas. La única forma en que vamos a saber si lo que ha aprendido obras es si se aplica