El ejercicio más de 60 es bueno para su cerebro. Esa es la línea de fondo para me.Although me gusta dejar de tener la fuerza para reunir a forcejear con el chico, que tiene 10 años, y profundamente anticipando ese día que él puede "manejar el viejo", estoy mucho más preocupado por el impacto del envejecimiento sobre la capacidad del cerebro para funcionar, sobre todo porque he notado problemas con la palabra recall.To resumir recuerdos de relaciones sexuales está mejor que el sexo, aunque el ejercicio es muy beneficioso para sex.Luckily para mí, hay una gran cantidad de investigadores a cabo allí trabajando en el desarrollo de la información acerca de dos capacidades clave de nuestro cerebro que eran desconocidas no hace muchos años, llama neuroplasticidad y neurogenesis.Neurogenesis significa que mi cerebro crece nuevas células cerebrales a diario, y, si no los mato con las hormonas del estrés o el alcohol o de jarabe de maíz de alta fructosa o VOC, y si los reto con algún tipo de novela experiencia de aprendizaje, que terminan ayudando a mi forma de hipocampo o recuerdan memories.Neuroplasticity es la palabra usada para describir la forma en mi cerebro es plástico, cómo las neuronas están constantemente buscando para conectar entre sí, a veces en cuestión de minutos, y esas redes de conexiones son vitales para la continuidad del funcionamiento saludable del cerebro como yo edad.El factor más importante para aumentar la neurogénesis y neuroplasticidad? lo tienes, al ejercicio.Si física ejercicio físico las palabras ' 'evocar imágenes desagradables de gimnasios con forma masiva y musculosos hombres y mujeres sudorosas lanzando alrededor de enormes pesas, por favor deseche esa imagen, y el temor de que va con it.Exercise más del 60 no tiene que ser así para que nuestros cerebros se beneficien , a pesar de que más del 60 can.Exercise tiene una gran cantidad de beneficios, además de la aptitud del cerebro, incluyendo mantener joven su corazón, haciendo disminuir la presión arterial alta, la construcción de colesterol bueno, mejorar el equilibrio, la mejora de su vida sexual, lo que aumenta la agudeza mental, elevando el estado de ánimo, el control diabetes, disminuir el riesgo de cáncer, el fortalecimiento de los huesos, aliviando el dolor articular y mucho, mucho morre.Here es un libro electrónico de una excelente, Brainfit para la vida que le dará una visión general de cómo obtener o mantener el cerebro fitness.The libro está escrito por Simon Evans, Ph.D. y Paul Burghardt, Ph.D. que son neurocientíficos de la Universidad de Michigan, y su libro está escrito para aquellos de nosotros que quieren envejecer gracefully.They hablar de lo que ellos llaman los pilares de la aptitud del cerebro, y el pilar más importante es la actividad física y /exercise.Evans Burghardt indicamos que podemos empezar la búsqueda de la aptitud del cerebro mediante el aumento de la cantidad de lo que ya estamos haciendo en términos de exercise.So Si usted está caminando alrededor del bloque una vez al día, ir dos veces. Parque más lejos de la puerta principal de la tienda que van a, todas esas cosas que hemos estado escuchando de la gente de color verde sobre la conservación de combustible se aplican ahora a nuestros fitness.As cerebrales se hacen más fuertes, se puede avanzar hacia ese estilo de entrenamiento de ejercicio, pero de nuevo, no tiene por qué ser el tipo playa del músculo del ejercicio físico workout.Your ha de implicar la respiración profunda, lo que aumenta el flujo de sangre al cerebro, lo que aumenta el crecimiento de los pequeños vasos sanguíneos en el cerebro, la alimentación y la limpieza de las neuronas. el ejercicio que haces necesidades a las que hacen respirar lo suficientemente pesado que no se puede hablar y hacer ejercicio al mismo tiempo, y hacerlo de uso regular que busca algunas pautas, Angie y Scott Tousignant han elaborado un HIIT o entrenamiento de alta intensidad intervalo de la formación , que no es de cerca tan difícil como suena, llamado más amor, menos grasa, lo que puede hacer a su ritmo e intensidad en su sótano con equipos más sofisticados que una pelota de ejercicios y /o dumbells.It es en realidad 30 segundos intervalos de ejercicios que usted hizo como un niño en clases de educación física, durante 10 minutos, y me cree, su cerebro a estar más en forma y sus pulmones fuera de wind.There son otros pilares del cerebro que atender, incluyendo la nutrición que se va a incluir poner poner fin a los alimentos procesados, y asegurarse de que obtener suficiente graso omega 3 acid.The mejor fuente de ácidos grasos omega 3 es el pescado, y si no te gusta cocinar o comer pescado, o poner en riesgo de envenenamiento por mercurio, es posible optan por utilizar una parte de su ejercicio supplement.Another cerebro más del 60 entrenamiento incluirá novela de aprendizaje experiences.When Evans y Burghardt hablar de eso, se menciona que el aprendizaje es generalmente del tipo implicado en el aprendizaje de un nuevo idioma, o un nuevo instrumento , pero podría implicar el uso de un programa de ejercicio cerebral computarizado que podría llegar a ser valioso que proporciona el tipo de retroalimentación, y el aumento de los niveles de challenge.They discutir la investigación acerca de cómo hacer la doble tarea n de nuevo puede afectar IQ.Can se imagina el aumento de su CI de más de 60 años? (Por no más de 60). Según los investigadores, la más práctica, más que su coeficiente intelectual puede utilizar increase.I tres de los programas de ejercicio cerebral disponibles en el mercado, porque tenía curiosidad y me quedé impresionado por el research.Each de ellos ha impactado mi atención y corto plazo en la memoria sutil pero importante ways.They son partes valiosas de mi ejercicio más del 60 workout.Hint ellos para probarlos antes y después del ejercicio. Apuesto a que notará una gran mejora en su puntuación después de su entrenamiento físico.