? Br /> Estamos todos impactados por el estrés 爄 n una forma u otra, por lo que hacer frente al estrés correcta es crucial para todos nosotros. Las causas de estrés en nuestras vidas, como facturas, la pérdida del empleo, muerte, etc., parecen ser constante, por lo que puede parecer que lidiar con el estrés es un esfuerzo inútil. Sin embargo, hay maneras efectivas para controlar el impacto del estrés en usted. Sin la comprensión y el uso de estos mecanismos de control, el estrés no sólo será perjudicial mentalmente, pero el estrés también puede dar lugar a 爌 dolencias y problemas ÍSICA. El primer paso para la gestión eficaz de su 爏 árboles es determinar cuál es su causa.
¿Por qué estás tan estresado?
La identificación de las causas de 爏 se requiere 爁 árboles o hacer frente de manera efectiva con el estrés. Mental, el estrés es el resultado de 爐 que la frustración o preocupación causada por la turbulencia en su vida. El biológica afectos son el resultado de la manipulación ineefectively los aspectos mentales del estrés. Aquí hay algunos isuues que pueden iniciar la ya mencionada 燾 a preocupación y frustración:
El dolor en su cuerpo
Conflicto
Divorcio
Boda
La pérdida de empleo
Los plazos
Problemas del dinero
¿Cómo se sabe que usted está estresado?
Como se ha indicado 燽 ntes, el estrés puede causar 燽condiciones físicas y mentales negativos OTH, si no se tratan adecuadamente. Desafortunadamente, la mayoría de nosotros no 爎 econocer que estamos estresados hasta que veamos algunas de estas cuestiones negativas apareces 爄 n nuestras vidas. Es cuando éstos manifiestan signos, que lidiar con el estrés se vuelve crítica:
El dolor físico (en oposición a causar estrés, el dolor también puede ser un signo de estrés, como la espalda o dolor de cuello)
El estreñimiento
Dificultad para dormir
Aumento de peso /Pérdida
Las úlceras
Tensión arterial alta
Relaciones Cuestiones
Si están viendo cualquiera o todos estos temas que muestran a sí mismos en su vida, el estrés podría ser la razón! Ahora vamos a abordarlo. Seamos justos aquí. Hay dos maneras saludables y no saludables para manejar el estrés. Vamos a esbozar algunas de las formas poco saludables en primer lugar, por lo que podría estar mejor preparada para evitarlos
Cómo manejar el estrés -. Malsanas Maneras de Hay muchas 爐 hings gente hace en exceso 爐 o lidiar con el estrés. Hecho en de vez en cuando, estas cosas no son necesariamente perjudiciales, pero son sólo muletas a corto plazo y no hacen nada para hacer frente a 爐 que causa real de la tensión:
Beber en exceso
Las drogas
Comer en exceso
Alejarse de los amigos y familiares
dormir demasiado
para ver la televisión o 燱 surf para evitar la "vida"
Una vez más, estos son sólo temporales se escapa, no soluciones. Ellos no hacen nada para tratar con él 爐 estrés en su vida o para evitar los efectos perjudiciales para la salud que pueden aparecer 燼 s resultado. Vamos a echar un vistazo a algunas formas más apropiadas para lidiar con el estrés
Cómo manejar el estrés - maneras saludables
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Mental Aspectos
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Darse cuenta de que no puede controlar lo incontrolable
Busque el "rayo de luz" (hay algo positivo en cada situación)
Sea más expresivo (no mantener las cosas ! en)
Mejorar las habilidades de gestión del tiempo
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Aspectos físicos
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Coma alimentos más sanos
Obtener el sueño que necesita
Haga ejercicio regularmente
Medite
Encontrar un hobby libre de estrés
營 n el pasado , he tenido un montón de 爌 os problemas relacionados con el estrés, debido principalmente a un trabajo muy exigente. Eventualmente empecé a ir al gimnasio y hacer ejercicio más a menudo. Sin embargo, esto sólo se dirigió a la parte de ejercicio de la solución. Yo personalmente he encontrado una manera de gestionar el estrés que satisface simultáneamente el ejercicio, la meditación y los aspectos de la manía sin estrés. Mi solución ha sido el yoga. Puedo hacerlo en la intimidad de mi propia casa y los beneficios del yoga van mucho más allá de los que acabo de enumerar!