En busca de ayuda para sus ataques de pánico? Aquí hay 5 buenas extremidades para ayudarle a superarlas. Si ya has sufrido un ataque y han diagnosticado, entonces sabrá que los síntomas son aterradoras. Para asegurarse de que usted quiere evitar otro. Ahora, sin duda, se le han recetado medicamentos por su médico, que puede funcionar lo suficientemente bien para muchas personas. Pero hay maneras naturales para superar los ataques de pánico que cada vez más enfermos están utilizando. Descubrirá 5 de los que están aquí.
Reducir el estrés en su vida
Los eventos estresantes que suceden en la parte superior de altos niveles de ansiedad general pueden desencadenar ataques de pánico. Aprender a reconocer los factores, situaciones y eventos que estén ocasionando estrés. Identificar aquellos que son innecesarios o poco importante, y luego evitar o eliminar ellos. Es necesario preguntarse a sí mismo lo que es importante en su vida y lo que no lo es. Si algunas cosas o personas no son importantes, entonces por qué preocuparse por ellos?
Mantener un estado de ánimo positivo
Durante un ataque de pánico, es beneficioso si se mantiene positivo. Usted puede hacer esto si usted sabe cuáles son los síntomas y que no va a causar ningún daño (ver más abajo). Al centrarse en esta positividad, usted será capaz de manejar un ataque mejor, por lo que es duración y la intensidad se reduce.
Reconocer los síntomas de un ataque de pánico
Incluso a pesar de que tal vez tiene ya tenía un ataque, llegar a conocer los diversos síntomas y tratar de recuperarlos durante un ataque, por lo que se puede tener una perspectiva más positiva (véase más arriba). Los síntomas típicos son; dificultad para respirar, hiperventilación, palpitaciones, palpitaciones, opresión en el pecho y /o garganta, temblores, hormigueo dedos, mareos, mareo, sensación de estar alejado de la realidad, sensación de muerte inminente, la sensación de que puede estar teniendo un ataque al corazón.
el uso controlado técnicas de respiración
Durante un ataque de pánico, tratan de obtener su ritmo de respiración vuelva a la normalidad. Pero no respirar demasiado profundo, ya que esto puede tener el efecto contrario, simplemente suave respiración, lenta y controlada. Y, muy importante, respirar con el diafragma de modo que se está utilizando toda su capacidad pulmonar, y no sólo la parte de arriba como sucede cuando sólo respirar el uso de su pecho. Durante un ataque de enfoque en su respiración.
entender las causas de los ataques de pánico
Al entender cómo los ataques de pánico son causados sabrá que no te pueden hacer daño. La causa subyacente de los ataques es un nivel preexistente más alto de lo normal de ansiedad que persiste durante un largo período de tiempo. Un ataque de pánico se activa cuando se detecta un evento estresante o situación, que empuja un nivel ya alto de ansiedad a un punto en que su cuerpo reacciona de un modo de "lucha o huida". Esta respuesta primitiva se utiliza para proteger a los humanos (y animales) en situaciones peligrosas, por cualquiera de ellos de cebado para luchar contra el peligro o escapar de ella.
Pero, por supuesto, no hay ningún peligro, sólo un miedo irracional que surge de la ansiedad elevada y un poco de estrés "disparador". Su cuerpo no puede diferenciar entre los dos y reacciona como se ha programado para hacerlo. Así se puede ver que los síntomas de los ataques de pánico son sólo la reacción del cuerpo a una amenaza percibida que en realidad no existe. En otras palabras, un ataque de pánico no puede causar ningún daño.
Y ya que estamos en el tema de "miedo", uno de los factores críticos en los ataques de pánico es el "miedo" real de tener otro. Debido a que los síntomas son tan aterrador, el temor de que se repita es tan grande que se imprime en su psique. Esto se suma a la ansiedad general ya mayor, de modo que cuando se produce un simple acontecimiento estresante, se desencadena un ataque. Este "ciclo de la ansiedad '(ansiedad & gt; miedo & gt; ataque de pánico & gt; la ansiedad & gt; miedo & gt; ataque de pánico & gt; etc.) deben romperse con el fin de evitar más ataques de pánico y, curar su ansiedad general
para descubrir cómo se puede romper este círculo vicioso de la ansiedad con el fin de prevenir futuros ataques de pánico y curar su ansiedad, por favor vaya a http://eliminatepanicattacks.blogspot.com y recuperar su vida de nuevo en marcha una vez más.