La medicina holística se define como una forma de terapia dirigida a tratar a la persona entera, no sólo la parte o partes en las que se producen los síntomas. Encontrar un tratamiento integral para la depresión consiste en la formulación de un plan de tratamiento para descartar causas subyacentes, hacer cambios de estilo de vida, corregir las deficiencias nutricionales, la implementación de ejercicio y evitar la inactividad, y posiblemente considerar un remedy. a base de hierbas naturales
La depresión es bastante a menudo causada por una causa subyacente. Este es un importante primer paso en la creación de un plan de tratamiento integral para la depresión. Si hay una causa subyacente, como las hormonas, problemas de tiroides, suprarrenales o problemas relacionados con el estrés, si tendrá un impacto en gran medida la eficacia de cualquier tratamiento o alternative.Â
estilo de vida inteligentes convencionales son muy importantes en el establecimiento de un tratamiento holístico para la depresión. Hay una serie de opciones de estilo de vida que se han ligado a la depresión como el tabaquismo, el consumo excesivo de alcohol y el consumo de cafeína. La eliminación de uno o todos de estos puede ser una tarea difícil debido a su naturaleza adictiva, pero tenga en cuenta que cualquier sustancia cambia la química del cerebro adictivo y algunos expertos creen que la clave para superar la depresión está en la química reequilibrio neurotransmisor cerebral. Si una sustancia o sustancias están de pie en el camino de esta búsqueda son cambios positivos resultados duraderos serán difíciles achieve.Â
Las investigaciones demuestran que una deficiencia en sólo un nutriente puede cambiar la función del cerebro de una manera que trae en episodios de depresión. En el establecimiento de un tratamiento integral para la depresión tomar un multivitamínico diario es un buen lugar para comenzar. Los estudios demuestran que las personas deprimidas tienden a tener niveles bajos de ácido fólico, vitamina B12 y vitamina B6 por lo que un suplemento de complejo B no debe descartarse como well.Â
A veces, cuando se menciona el ejercicio gente simplemente ponen los ojos porque han oído tantas veces. Sin embargo, el ejercicio debe ser la piedra angular, que el programa de tratamiento de la depresión global se construye sobre. Numerosos estudios han indicado claramente que el ejercicio tiene profundos efectos anti-depresivos. Estos estudios muestran que la mayor participación en el ejercicio, deportes y actividades físicas está fuertemente asociado con la disminución de los síntomas de ansiedad y depresión. Además, las personas que establecen consisten en programas de ejercicio tienen una mayor autoestima, sentirse mejor, y son en general mucho más felices que aquellos que no lo hacen. Uno de los mejores consejos que nadie le puede dar en el establecimiento de un programa de ejercicio sostenible es empezar lento y que sea divertido. Los ejemplos estarían tomando un paseo en un parque natural y pintoresco, escuchar música, o encontrar un amigo para conversar con al caminar. Si enciende el ejercicio en algo que tiene que hacer en lugar de algo que quiere hacer no se quede con it.Â
Los remedios naturales para la depresión no son esenciales para el establecimiento de un programa de tratamiento integral para la depresión. Sin embargo, podrían ser la última pieza del rompecabezas que le ayuda a tener éxito. Quizás los más populares remedios naturales para la depresión son mezclas de hierbas. mezclas de hierbas para la depresión a menudo contienen la hierba popular mosto ™ € s San johna en combinación con otras hierbas como la pasiflora. Algunos estudios sugieren que cuando se combina con un plan de tratamiento integral para la depresión como el descrito anteriormente los beneficios pueden rivalizar con los de los medicamentos antidepresivos sin los efectos secundarios.
Para terminar, si usted está sufriendo de depresión tal vez el más lo importante es no dejar que la depresión se interponen en el camino de la búsqueda de ayuda. Es fácil de poner fuera de acción tomando las cosas van a mejorar creer, puede que no. Dona € ™ t deje caer en este ciclo depresivo. Tomar medidas ahora.