No importa lo duro que tratamos de evitar una situación que puede provocar un ataque de pánico. Cada algo de vez en cuando nos cogerá por sorpresa y desencadenar ataques de ansiedad de pánico. Puedo relacionar porque crecí viendo a mi madre sufrir con ansiedad durante años.
entiendo lo que está pasando por su primer ataque de pánico de
Mi madre se produjo cuando el que viajaba en el tren. Desde ese día ella ya no tomar el tren. Debido a esta experiencia mi madre se puso ansioso y claustrofóbico en cualquier lugar que no tiene una puerta abierta. Inicialmente esto no puede haber parecido como una enfermedad tan incapacitante sin embargo cuando estás creciendo en una gran ciudad como Nueva York y no puede permitirse un coche, su principal forma de transporte es el tren. Así que, por supuesto, esto tuvo un efecto enorme en nuestra lives.However esta fobia incluye ascensores. Ahora, como usted probablemente puede imaginar vivir en Nueva York con todos los grandes edificios con ascensores, es casi imposible no quedar atrapado en uno. Puedo recordar el día en que nos quedamos atrapados en un ascensor por unos pocos minutos. A ella le parecieron horas, y me parecía aterrador porque en ese momento yo no sabía cómo ayudar a calmarse. Pero sé que hacer
Así que vamos a empezar:. Cómo ayudar a alguien que está experimentando ataques de pánico ansiedad
Determine la causa del ataque. Si están en un entorno que les está causando malestar, deje de ser posible. Encontrar un espacio tranquilo para la víctima a menudo tiene results.It de inmediato importante cerciorarse de que la persona no está experimentando una emergencia médica, como el asma o una attack.Speak corazón a la víctima en un ambiente tranquilo y tranquilizador manera. A menudo, esto ayuda a cimentar el paciente que está experimentando ataques de ansiedad de pánico. No minimice. Proporcionar entendimiento con afirmaciones tales como: "Está bien" "Estoy aquí con ustedes" "Yo entiendo y que está bien" "Vamos a centrarnos en la respiración" Este no es el momento de cuestionar la víctima, que a menudo puede aumentar la ansiedad. Debe ser sencillo y mantener su voz y la respiración tranquila. Manteniendo la calma, usted se convierte en un ejemplo, así como una presencia relajante para la persona que experimenta ansiedad de pánico attacks.Breathing menudo elimina el peor de los síntomas, por lo que tratar de convencer a la víctima a inhalar y exhalar lentamente, en su recuento. (Tomar aire para dos, para dos. Aumentar la cuenta a continuación cuatro de seis.) Anime a su ser querido en peligro de tomar respiraciones profundas y de diafragma, en lugar de respiraciones superficiales del pecho. Una forma de hacer esto es simplemente colocar su mano en su área abdominal y darles instrucciones para respirar desde there.Physical táctil es una herramienta muy poderosa. Una mano en la espalda o un abrazo es terapéutico y calmante. Pero asegúrese de que el paciente es receptivo preguntando si el contacto físico se siente útil en ese momento. A menudo es muy evidente cuando una persona no quiere ser tocado por el aumento de la tensión muscular o irritabilidad a fin de buscar these.Keeping estas técnicas simples pero eficaces y le ayudará a la víctima a obtener a través attacks.Remember ansiedad de pánico, si usted está tratando de ayuda a alguien frente a la ansiedad ataques de pánico, es importante recordar que no son débiles y no pueden simplemente "arreglarlo". La recuperación puede ser un proceso lento y laborioso. El conocimiento, la paciencia y la comprensión son necesarias con el fin de avanzar juntos.