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Dado que la mayoría de nosotros ha habido havenÂ't respiradores abdominales desde la infancia, no estamos familiarizados con lo que debe ser similar y sentirse como
Cuando respira con su completa cuerpo, el abdomen impulsará, se expandirá a los lados y alcanzará de nuevo hacia la columna vertebral. Usted debe ser capaz de sentir en toda su torso desde la pelvis hasta el pecho.
Usted puede incluso sentir una presión en el pecho mientras inhala. Esta es la expansión de los pulmones contra la caja torácica. Esto es bueno y nada para entrar en pánico. Sus pulmones estaban diseñados para expandirse y llenar por completo; acabamos donÂ't aprovechamos it.Â
Cuando la respiración con el diafragma de su abdomen se expande y contratación que hace que su abdomen se expanda. Esta expansión hará que su barriga sobresalga. Para las mujeres esto puede parecer poco atractivo o deseable, pero su vientre se expandirá y contraerá con su respiración, que wonÂ't fracaso sobre el cinturón de continuously.Â
DonÂ't tiene que contratar este método de respirar de la tiempo, sólo cuando se necesita la relajación, pero se encuentra que a medida que practicas tendrá que respirar como esto más a menudo y con el tiempo se convertirá en una segunda naturaleza, algo que incluso hace en su sueño.
Todo lo que necesita es la práctica y los beneficios para la salud y la energía que recibirá muy superiores a cualquier vientre protrusion.Â
Otro ejercicio de respiración abdominal:
1. Ponte de pie con los pies juntos.
2. Libera tu mente de la negatividad.
3. Agitar los brazos y luego frota las manos y colocarlas mano sobre mano sobre el abdomen. La colocación correcta es por encima de su ombligo.
4. Exhale mientras empuja el abdomen con las manos. 8. Contar hasta
5. Inhale contando hasta 8 palpación del abdomen expandirse a medida que inhala.
6. Mantenga la posición durante 2 segundos.
7. Exhale durante un conteo de 8 y luego mantener durante 2 segundos.
8. Repetir sus inhala, exhala y ejerce en 10 veces.
9. Cuando haya completado sus ciclos de respiración, frotarse las manos otra vez, agitar los brazos y frote su cara, limpiándolo de toda ansiedad.
Enfoque sobre el abdomen y el movimiento de ella subiendo y bajando. ThatÂ's razón por la que sus manos están ahí para ayudarle a contraerlo y asegurarse de que se están expandiendo en sus inhalaciones. Empezar a hacer esto una vez al día durante una semana y luego dos veces al día durante una semana más.
Si se siente cómodo, continuar la práctica de este ciclo de respiración dos veces al día y sentirse libres de participar en más a menudo como su ansiedad o nervios dictan. Palo con ella, la práctica es la clave del éxito.