Si está generalmente siente abajo, es probable que haya muchas razones para esto y yo ni siquiera pueden empezar a enumerarlas todas! Sin embargo, hay tres maneras fáciles de mejorar el estado de ánimo y te hacen sentir mejor, así que la sensación de sentirse generalmente hacia abajo ocurrirá con menos frecuencia. No hay necesidad de tomar medicamentos recetados o antidepresivos porque este tipo de depresión leve o distimia puede verse afectada positivamente por algunos cambios de estilo de vida que son increíblemente fácil de implementar.
alimentaria afecta el estado de ánimo. Pero el que la comida? Hay toda esta charla sobre el aminoácido llamado triptófano (que se encuentra en la mayoría de las proteínas), que en realidad puede ayudar a fabricar más de la serotonina, el buen estado de ánimo química en nuestro cerebro. Pero también necesitamos los carbohidratos adecuados para ayudar a este triptófano para entrar en nuestro cerebro.
Investigación de la Universidad de Arizona, en realidad muestra que aquellas personas que habían reducido su ingesta de hidratos de carbono estaban sufriendo de fatiga y no tenían ningún deseo de ejercicio. Esto fue notado después de sólo dos semanas, lo que sólo sirve para demostrar la facilidad con la comida puede afectar a nuestro estado de ánimo y la felicidad.
Así, la primera manera es elegir los carbohidratos adecuados que ayudarán a los procesos de fabricación de triptófano . Los que van a son los carbohidratos complejos como cereales integrales, verduras, legumbres y frutas.
Los ácidos grasos esenciales o grasas omega 3 se han demostrado para levantar el estado de ánimo también. La adición de estos suplementos es como mi segunda manera de asegurarse de que estoy recibiendo suficiente de estos para evitar la sensación general hacia abajo. Sé que algunos estudios han demostrado que las personas con depresión se encontró que tenían una falta de Omega 3 grasas.
Mi estado de ánimo tercera forma de la izquierda es salir al aire fresco y hacer algunas cosas como caminar, correr , teniendo el almuerzo al aire libre, sentado en un banco del parque. Lo que quieras. Sabemos que la exposición al sol, el aire fresco y de cualquier contacto con la naturaleza va a levantar nuestro estado de ánimo. Los estudios han demostrado que las personas deprimidas, los niños con ADHD y muchas otras categorías y todos los beneficios. En realidad, la exposición al sol mismo, por un tiempo limitado realmente puede mejorar el estado de ánimo, te hacen sentir menos ansiedad y generalmente aumenta el bienestar.
Si está generalmente siente abajo y sientes que las formas anteriores no van a ser suficiente, por qué no echa un vistazo a algunos remedios herbales tales como la hierba de San Juan, que es la hierba favorita para la depresión en Alemania. Tiene que haber una muy buena razón para ello, ¿por qué no echa un vistazo a mi sitio web donde he explicado todo esto?