Siempre que sus preocupaciones cotidianas han cruzado a trastorno de ansiedad generalizada (TAG) y el nivel constante de la ansiedad está afectando su vida, el primer paso debe ser auto-ayuda. Es un poco como tomar la decisión de dejar de fumar. Nadie más puede hacerlo por usted. Habrá síntomas de abstinencia que tratar. Habrá una necesidad de nicotina. Hábitos se desencadene el deseo por un cigarrillo. Tienes que conocer todo esto y salir sonriendo sin un cigarrillo en la mano. Todo es cuestión de fuerza de voluntad. Por lo tanto, cuando GAD parece estar tomando el control de su vida, usted debe buscar en sus miedos y enseñar cómo hacer frente. Si usted puede aprender cómo hacerlo, la decisión de dejar de preocuparse soportará. Usted será dueño de esa decisión. Puede hacer que funcione. Pero si usted no puede manejar el truco por su cuenta, hay ayuda disponible. A pesar de que los EE.UU. es más lento para recoger esta bola concreta que otras partes del mundo, hay más gente ahora que ofrecen terapia cognitivo conductual (TCC). Debido a la demanda de un pequeño número de terapeutas habrá algún retraso en conseguir una cita y que puede ser más caro. Si usted tiene uno, revise su plan de salud para ver lo que está cubierto. Todas las investigaciones muestran que esta forma de terapia es muy rentable. Entonces, ¿qué es lo que tiene trastorno de ansiedad que hace que sea difícil de tratar? El verdadero problema viene porque el TAG cambia la forma en la que ves el mundo. La mayoría de las personas logran mantenerse razonablemente positiva acerca de sí mismos y lo que están haciendo. Pero cuando la negativa empieza a colorear su punto de vista, incluso hace la idea de autoayuda parece improbable que tenga éxito. Va a ser golpeado antes de empezar. De hecho, debido a que está tan acostumbrado a esperar el peor resultado de todo lo que hace, se puede esperar nada menos que una catástrofe si comienza a tratar de cambiar su propia mente. Si esta es su visión del mundo a través de menos de gafas de color de rosa de GAD, necesita la ayuda de un terapeuta de TCC. ¿Cuál es entonces la TCC? Es una forma práctica de hacer frente. Se empieza por aprender acerca de TAG. No se puede mejorar algo que no entiende. Al ver la ansiedad por lo que es ayuda a combatirla. Así que empieza por el control de su nivel de ansiedad. Ver lo que desencadena y cuánto tiempo dura cada ataque. A continuación, aprender ejercicios de respiración y relajación. Usted tiene que controlar los síntomas físicos para calmar la mente. Ahora ponerse a prueba. No más de evitación. Usted tiene que enfrentarse a sus miedos. Entra en las situaciones que generalmente desencadenan la ansiedad y aprender cómo hacer frente. Una vez que vea que puede sobrevivir a las situaciones de disparo, que ayuda a cambiar su forma de pensar de negativo a positivo. Esto no quiere decir que usted no tendrá que tomar Xanax durante un corto período de tiempo. Se le puede dar un período de calma y le dará una mejor oportunidad de aprender estrategias de afrontamiento. Sin embargo, el objetivo debe ser siempre para vencer la ansiedad sin tener que depender de Xanax. No importa lo bueno que un medicamento, usted no debería tener que depender de ello.