¿Ha notado que a mediados de enero es el momento más deprimente y aislar de todo el año? Es € ™ ve sido sólo a través de un torbellino de fiestas y eventos sociales, pero ahora todo ha quedado en silencio y ita € ™ s simplemente demasiado fría como para pensar en aventurarse fuera. La combinación de la depresión post vacaciones y fiebre de la cabina puede conducir a una persona absolutamente chiflado. Inevitablemente conviertes en la pereza, por toda la casa en su pijama de franela inhalación de los alimentos fattiest se puede obtener en sus manos. Bueno, hay maneras de vencer la tristeza del invierno de este año, pero es € ™ ll tiene que conseguir para levantarse del sofá para hacerlo.
tomar el sol
La falta de sol y tiempo al aire libre reduce la capacidad de absorber la vitamina D, que es un estimulante del humor probada. Los días de invierno son más cortos y mucho más frío, la deja con muy poco tiempo para conseguir su dosis diaria. Mejorar su estado de ánimo al dejar las cortinas en su casa durante el día para dejar que la poca luz solar disponible en. También considere pasar un poco de tiempo al aire libre si puede descubrirlo, incluso sentado cerca de las ventanas puede hacer una gran diferencia. Y, por último, considere cambiar las bombillas actuales en su casa para â € œfull spectrumâ € ?? luces. Emiten luz similar a la luz natural que puede engañar a tu cerebro para que piense es € ™ re experimentar la cosa real.
Resolve para seguir con su Resoluciones
La mayoría de las personas comienzan a caer de la carreta en a mediados de enero, lo que puede ser causa de la depresión en sí mismo. Los estudios han encontrado una fuerte correlación entre los comportamientos saludables y estado de ánimo. Si usted se pega a su no fumadores, rutina de ejercicios youâ muy probablemente experimentará € ™ ll mucho mejores estados de ánimo son días mucho más felices que si por completo darse por vencido.
Evitar el taburete de barra
Downing pocos cervezas o copas de vino puede parecer como la única manera de hacer frente a su blues de invierno, pero el alcohol es un depresivo que puede hacer que se sienta aún peor acerca de sus circunstancias. Si es € ™ re ya deprimido, el alcohol es una elección terrible. Beber con moderación puede ser divertido, pero evite el consumo excesivo de alcohol que se define como 4 o más bebidas en una sola para las mujeres y 5 o más bebidas en una sola para los hombres. Es € ™ re sólo va a sentir resaca y cansado por la mañana Sobre el autor.: