La mayoría de la gente con la ansiedad se ponen en medicamentos a base de drogas por su médico. Sin embargo, por diversas razones, muchos prefieren ir a la ruta alivio de toda la ansiedad natural. Aquí, usted descubrirá por qué, y, 5 consejos totalmente naturales para aliviar su ansiedad. Aquí hay 5 cosas que puede hacer como parte de su programa de alivio de la ansiedad todo natural:
acuáticos en
¿Sabías que la deshidratación es una de las principales causas de la fatiga? ¿Y sabía que cuando se siente sed que ya están empezando a estar deshidratado? Dado que la fatiga exacerba la ansiedad que necesita para asegurarse de que está continuamente hidratado. Beber al menos 2 litros de agua fresca a diario. Lo mejor es beber pequeñas cantidades frecuentemente durante el día, en lugar de una gran cantidad 3 veces al día, por ejemplo.
La relajación profunda
A sólo 30 minutos de relajación profunda al día puede ayudar a aliviar la ansiedad. Pero el aprendizaje de la relajación profunda es una habilidad que se necesita para aprender y practicar. Hay muchas técnicas para ayudarle a hacer esto; cosas como la meditación, la relajación muscular progresiva, la imaginación guiada y la respiración abdominal correcta (véase más adelante), por nombrar sólo algunos. Una descripción de éstos se encuentra fuera del alcance de este artículo, pero se puede encontrar información de forma gratuita en Internet.
RESPIRAR
Una función importante de la respiración es mantener una tienda de dióxido de carbono que es un tranquilizante natural. Sin embargo, respiración rápida y profunda ayuda a agotar el dióxido de carbono y así aumentar la agitación y la ansiedad. Así que hay que practicar la respiración superficial lenta para producir la calma. Breath por la nariz, a continuación, a largo y poco a poco a través de la boca. La respiración debe ser más largo que el de.
La respiración diafragmática es mejor. Esto significa respiración con el diafragma y no el pecho. Acostarse y respirar dentro y fuera usando su diafragma (debajo de las costillas y por encima de su estómago). Si lo haces correctamente, no debe sentir ningún movimiento si usted pone su mano en la parte superior del pecho.
Alimentos y Bebidas
Comer un alto contenido de fibra, baja en grasa dieta de alimentos para ayudar a su cuerpo, con sus procesos internos. Comer muchas verduras de hoja verde. Reducir los alimentos procesados ya que contienen grandes cantidades de productos químicos del proceso de conservación. Reducir el consumo de sal, ya que aumenta la presión arterial. Reducir los alimentos dulces, refinados que elevan el azúcar en la sangre y conducir a la ansiedad y cambios de humor.
Manténgase alejado de las bebidas estimulantes como el café, té y energéticas que contienen cafeína. Reducir o desconexión de alcohol. El alcohol altera la química del cerebro y, a pesar de que parece actuar como un estimulante en un principio, a continuación, puede causar depresión.
El ejercicio regular
Esto se puede caminar, nadar, correr, etc, pero que tiene que ser regular, es decir, un mínimo de 30 minutos todos los días. Si usted no ha hecho ejercicio por algún tiempo, comenzar lentamente y poco a poco la acumulación en el tiempo. El ejercicio libera endorfinas que mejoran su estado de ánimo. También libera adrenalina almacenado plano que le lleva a sentirse más relajado y menos nervioso.
Estos 5 todos los consejos de alivio de la ansiedad natural, sin duda ayudará a controlar sus síntomas de ansiedad. Pero hay que combinarlos con deshacerse de su constante "miedo" de los ataques de ansiedad. Este miedo en sí puede ser responsable del aumento de la ansiedad general y desencadenar ataques de ansiedad
.
Este tipo de ejercicios ayudará a "gestionar" su ansiedad, pero no puede deshacerse de su miedo. Y las drogas desde luego no puede. Solo tu puedes. Es necesario eliminar el miedo por primera vez en el fin de deshacerse de la ansiedad general.
La técnica de "un solo movimiento 'se describe a continuación puede ayudar a lograr esto. John Cielo investiga y escribe sobre el alivio de la ansiedad natural. Para descubrir la técnica de simple "Un movimiento 'que eliminará el factor miedo y así romper el círculo vicioso de la ansiedad, por favor vaya aquí ahora http://eliminatepanicattacks.blogspot.com y conseguir que su viejo yo de nuevo.