Hay cinco estrategias básicas para mejorar: Read
â € ¢ Mejorar la autoestima y el amor propio
â € ¢ Desarrollar una visión realista de la aprobación de otras personas.
â € ¢ Desarrollar habilidades de asertividad.
â € ¢ Reconocer y dejar de lado la codependencia.
â € ¢ Superar la evitación social (fobia social), en su caso.
AUMENTAR autovaloración y autoestima
En pocas palabras, la autoestima se trata de cómo se relaciona con usted mismo. Qué le gusta, el respeto, la confianza y creer en ti mismo? Cuando te gusta a ti mismo, puede vivir cómodamente con ambas sus fortalezas y debilidades personales sin excesiva autocrítica. También reconoce y toma el cuidado de sus propias necesidades personales.
Cuando se respeta a sí mismo, a encontrar su propia dignidad y valor como ser humano único. Se pone de pie por sus derechos básicos. Usted pide lo que quiere y se puede decir "no" a lo que usted quiere DonÂ't. Confianza en sí mismo significa que confía en su cuerpo, los sentimientos y el comportamiento. Uno se siente consistente dentro de ti mismo, no importa qué cambios y desafíos se pueden producir en su entorno exterior.
Para creer en sí mismo significa que no siente que se merece tener las cosas buenas de la vida. Usted tiene metas hacia las cuales youÂ're de trabajo y un sentido de realización personal acerca de lo que has hecho con tu vida.
DESARROLLAR una visión realista de ajenos APROBACIÓN
Cuando la gente donÂ't aprobación expresa en dirección contraria o cuando actúan grosero o crítica; ¿cómo lo recibe? ¿Tiende a tomar personalmente a verlo como una prueba más de su propia ineptitud y la falta o la pena?
A continuación se presentan algunas actitudes comunes característicos de las personas que ponen énfasis excesivo en la siempre caer bien. Estos pueden ser llamados actitudes "complacer a la gente". . Después de cada alternativa es una vista que representa, en la mayoría de los casos, un punto de vista más realista
Actitud complacer a la gente: "Si alguien isnÂ't amable conmigo, itÂ's porque debe haber algo mal en mí . "
Vista Alternativa:". las personas pueden ser incapaces de expresar el calor o aceptación hacia mí por razones que no tienen nada que ver conmigo por ejemplo, sus propios problemas, frustraciones, o la fatiga pueden ponerse en el camino de su . siendo amable y aceptar "
complacer a la gente de la actitud:" la crítica Otros 'sólo sirve para subrayar el hecho de que realmente soy indigno "
Vista Alternativa:". las personas que encuentran culpa conmigo puede ser la proyección de sus propias faltas, que no puede abstenerse admiten haber, a mí ItÂ'sa tendencia humana a proyectar en los demás defectos inconscientes "
complacer a la gente de la actitud:".. Creo IÂ'ma agradable . ShouldnÂ't persona todo el mundo como yo "
Vista Alternativa:"?. siempre habrá algunas personas que simplemente me gusta wonÂ't, no importa lo que haga el proceso por el cual las personas se sienten atraídos o repelidos por los demás es a menudo irracional "
complacer a la gente de la actitud:".: no ItÂ's necesario para recibir la aprobación de la aprobación y la aceptación de mí otros 'es esencial "
Vista Alternativa". todo el mundo me encuentro con el fin de vivir una vida feliz y significativa, especialmente si que creo y respeto a mí mismo. "
la próxima vez que se sienta apagado o rechazada, tome un momento para calmarse y pensar en si el persona que actúa negativamente está reaccionando a algo que hizo, o si él o ella podría ser simplemente molesto por algo que tiene poco o nada que ver con usted.
Pregúntese si usted podría estar tomando los otros personÂ's desconsiderada observaciones o comportamiento como algo personal.
desarrollar habilidades de asertividad
el desarrollo de la asertividad comienza con la conciencia de sus propias necesidades de saber qué es lo que desea. Luego hay que saber que ItÂ's bien para satisfacer sus necesidades sin sentirse egoísta o por temor a la desaprobación.
Usted se convierte en firme, por último, cuando usted sabe que tiene el derecho a pedir lo que quiere. Usted es consciente de sus derechos básicos como un ser humano y que está dispuesto a ejercer esos derechos
Para actuar asertivamente incluye dos cosas:. Usted debe estar dispuesto a pedir lo que quieres y estar dispuesto a decir "no "a lo que no quieres. La importancia de aprender a ser asertivo puede apreciarse mejor si tenemos en cuenta las consecuencias de ser asertivo, a saber:
â € ¢ Las personas donÂ't sabe lo que quiere, por lo que puede ser indiferente a sus necesidades o imponer su propia agenda.
â € ¢ las personas se aprovechen de ti, sobre todo cuando no puede abstenerse establecer límites o decir "no".
â € ¢ usted sufren el estrés de tener sus propias necesidades no están siendo atendidas
.
â € ¢ se termina resintiendo las personas que desea amor, porque arenÂ't sensible a sus necesidades no declaradas.
SUELTA CODEPENDENCIA
"codependiente" comportamiento implica acomodar a los demás a expensas de sus propias necesidades y preferencias. Su sentido de la autoestima depende de tomar cuidado de, agradable, y, a veces tratando de "salvar" o "reforma" de alguien o de otros todavía muchos.
â € ¢ Para recuperarse de la codependencia en esencia consiste en aprender a amar y tomar Cuídate. Se trata de dar al menos el mismo tiempo a sus propias necesidades al mismo tiempo las de los demás. Esto significa que el establecimiento de límites a la cantidad que va a hacer o tolerar, y aprender a decir "no" cuando sea apropiado.
En mi blog, por favor haga clic en el enlace de más abajo, se discuten en una serie de 6 artículos de la personalidad cuestiones sobre la ansiedad. Cada artículo comienza con una lista de cinco preguntas para ayudarle a evaluar si el rasgo particular se aplica a usted. El resto de la sección se describen las características con más detalle a continuación, sugiere estrategias para ayudar a superarlo.