En su viaje a conquistar la ansiedad y para eliminar los ataques de pánico de su vida día a día, nadie enfoque será totalmente correcta, pero la terapia de comportamiento cognitivo puede ser una muy poderosa parte de su recuperación. En este breve artículo, quiero explorar lo que \\ 's involucrados en la terapia de comportamiento cognitivo, para que pueda tomar una decisión si o no usted \\' d como para explorarlo con su terapeuta.
De-La construcción de la terapia de comportamiento cognitivo (TCC)
Cuando deconstruir el término, nos fijamos en cada una de las tres palabras por separado para aumentar nuestra comprensión del conjunto.
cognitiva
la primera parte de la TCC es del latín
cogito
creo. Algunos de ustedes pueden recordar esas conferencias filosofía sobre René Descartes y su famoso 'cogito, ergo sum \\' \\ - Pienso, luego existo. En la conversación general, ligamos \\ '\\ cognitiva "con un compromiso intelectual. Oímos hablar de los déficits cognitivos causados por un daño cerebral, así que vamos a \\ 's dicen que el componente cognitivo de esta terapia consiste en nuestros cerebros, nuestros pensamientos. Se explora la forma de pensar y reaccionar a las cosas, y cómo esos pensamientos provocar una respuesta de ansiedad o iniciar sus ataques de pánico. Si desea eliminar los ataques de pánico, hay que reconocer su papel en la creación y mantenimiento de los mismos a través de lo que yo llamo el pensamiento inútil, inútil hábitos de la mente.
conductual o incluso del comportamiento
En este modelo de tratamiento, el comportamiento de los componentes ISN \\ 't sólo acerca de cómo se comporta en el sentido de lo que haces. It \\ 's también sobre cuál es su reacción antes de hacer las cosas, y que \\' s también sobre cuántos de esos comportamientos se convierten en un hábito y casi automática. El componente conductual es también acerca de la gama de respuestas a sus terapeutas poner a su disposición. Su terapeuta trabajará con usted para encontrar formas alternativas para reaccionar, para romper sus respuestas automáticas. A través de la TCC, cuando se ve que la apertura de la puerta del ascensor (elevador), que \\ 'll ser capaz de reaccionar de una manera tranquila en lugar de entrar en pánico automáticamente sobre el uso del ascensor. La terapia cognitivo-conductual es un enfoque extremadamente interactiva.
Terapia México La tercera parte de la TCC, terapia, es la curación de la therape griega 韆. El componente de curación o terapéutico es lo que usted y su terapeuta lo hace. Que puede deberse a que el aprendizaje de ejercicios de relajación, pero \\ 's también parte de una conversación en curso y una serie de observaciones sobre sus pensamientos, reacciones y acciones. Mi práctica de asesoramiento y mi e-kit palabras que calman consiste en ayudar a la gente a aprender a meditar y animo a la meditación diaria como parte de la construcción de nuestra depósito de calma que se agota a diario por nuestras vidas agitadas.
La eliminación de los ataques de pánico que utilizan la terapia de comportamiento cognitivo
Cada ataque de pánico o ansiedad sigue un ciclo bien documentado. R Reid Wilson en su libro de pánico frente a la llama la etapa de pánico Cycle.First es donde tiene contacto con los estímulos que te hace sentir cualquier cosa, desde un poco nervioso a francamente aterrado. Por ejemplo, si ha tenido ataques de pánico en el centro comercial, que \\ 'll sentir miedo acaba de entrar en los automática doors.In una terapia de comportamiento cognitivo acercarse a su terapeuta tendría que mira de cerca en ese desencadenante inicial. Se le puede pedir que haga algo que parece paradójico: se le puede pedir para aumentar el número de veces que experimenta el miedo inicial. Eso \\ 's llama una intervención basada en la exposición, y puede suceder en su \\ terapeuta' s oficina o en el centro comercial. It \\ 's de una manera que le permite ver lo que ya sabe en un nivel racional. Es decir, que no hay nada que temer. La terapia de comportamiento cognitivo le permite pensar (cognitiva) acerca de su respuesta de miedo (comportamiento) de manera que se puede construir una respuesta más apropiada (curar) .Al final de más ataques de pánico la ansiedad reducir el comportamiento de elección es la evitación. Se quede en casa, o sólo ir al centro comercial con un amigo que sabe acerca de su problema, o sólo ir al cine si puede sentarse en el asiento del pasillo - listo para volver a una rápida escape.You \\ 'a cargo. Sin embargo, en ambos extremos del ciclo de ataques de pánico sus reacciones (respuestas cognitivas) y el comportamiento (pánico o escapar) son la causa de su malestar continua. Ambos conjuntos de comportamientos son inapropiados. Ambos pueden ser discutidos como una forma de volver a escribir el guión. ¿Qué guión? El que dice \\ 'entrar en el centro comercial, se siente aterrado \\'. It \\ 's sus pensamientos que evocan su respuesta adrenalina (miedo). A través de terapia de comportamiento cognitivo, podemos ayudarle a trabajar con esos pensamientos y respuestas para volver a orientarlas de manera que cambie su respuesta a entrar por las puertas automáticas en el centro comercial -. O lo que provoca que su miedo