El primer recuerdo técnicas de mejora para examinar el cerebro es fitness.Doesn't tiene sentido que las técnicas de mejora de la memoria funcionarían mejor en un cerebro que es apto? Tal vez usted no sabía que había algunas cosas que podría hacer para hacer más neuronas (neurogénesis ) y aumentar la conectividad de las neuronas, lo que los científicos llaman neuroplasticity.You no están solos en esa categoría 'oído nunca-de-la neurogénesis', debido a que el descubrimiento de esta capacidad particular del cerebro humano ha pasado en los últimos 15 años.Pero bien es cierto, que crecen nuevas neuronas cada día, y si no brotan en un cerebro que tiene demasiado o muy frecuente la presencia de la hormona del estrés o el exceso o la exposición demasiado frecuente a la bebida o las toxinas ambientales, por ejemplo, las nuevas neuronas migrarán al hipocampo, que es una parte importante de la memoria system.So vamos a empezar con la aptitud del cerebro como nuestra mejora la memoria básica technique.If desea una imprimación básica sobre la aptitud del cerebro, le sugiero que lea Brainfit por la vida por Simon Evans ,Doctor en Filosofía. y Paul Burghardt, Ph.D. que se neurocientíficos de la Universidad de Michigan.Evans y Burghardt han sacrificado a la investigación neurocientífica y poner las pepitas que han encontrado para nosotros en un book.They libre de jerga agradable decir que la aptitud del cerebro significa cuidar de los pilares de la aptitud del cerebro, que son el ejercicio físico, la nutrición que incluye una gran cantidad de antioxidantes y ácidos grasos omega 3, el manejo del estrés, un montón de buen sueño y nuevas experiencias de aprendizaje, lo que normalmente significa exponerse a los desafíos de aprender un nuevo idioma o un nuevo instrumento, o quizás usando uno de la nueva aptitud del cerebro computarizado programs.Working fuera es una técnica de mejora de la memoria? Sí, quizás las más importantes técnicas de mejora de la memoria tool.If usted piensa que significa ir al gimnasio y arrojando pesas alrededor pesados, que pueden relajarse. El tipo de ejercicio que se requiere para la aptitud del cerebro es de unos diez minutos diarios de algo que va a hacer que usted respire profundo, por lo que si usted está caminando alrededor de la manzana, ir un poco más rápido para un poco más de tiempo. Pero esto es un requisito mínimo, la gente, y mucho más es mejor aquí, por lo que la natación y el ciclismo, y los ejercicios aeróbicos son muy importantes para la neurogénesis y neuroplasticidad, y un cerebro más en forma forma más conexiones que es lo que la memoria es en realidad, las conexiones entre las neuronas. ¿no puedo encontrar una píldora de memoria para comer? Bueno, vitaminas y ácidos grasos omega 3 pueden tomarse en forma de píldora, pero lo mejor es obtener de su dieta, y un par de cuadrados de chocolate negro ayudarán también en este caso .Para la aptitud del cerebro, sin embargo, se debe poner fin a los alimentos procesados y el jarabe de maíz alto en fructosa, e incorporar las frutas frescas y mucho más vegetables.What tiene el sueño tiene que ver con las técnicas de mejora de la memoria? resulta que el cerebro utiliza la vez que se están dormidos para completar ciertos eventos hormonales y consolidar los recuerdos. Corre el riesgo de memoria defectuosa por el corte corto su sueño, y las hormonas del estrés presentes con demasiada frecuencia matar a esas nuevas neuronas, por lo que el manejo del estrés de la clase variabilidad del ritmo cardíaco, o ejercicios de respiración profunda son absolutamente vitales para la neurogénesis y neuroplasticity.I no tienen tiempo para Aprender un nuevo lenguaje! ¿Así que quieres experiencias de aprendizaje nuevas, pero usted no tiene tiempo para tomar un nuevo instrumento o una nueva language.There algunos grandes nuevos programas de ejercicio cerebral computarizado con una excelente investigación que en realidad ejercen las neuronas en los circuitos de memoria si va, que se puede trabajar en su rutina diaria para mejorar la neurogénesis y neuroplasticity.One de ellos, basándose en la tarea de nuevo n dual, que realmente se ha demostrado que aumenta el coeficiente intelectual, y otro, fue objeto de una amplia investigación en el IMPACT 2009 study.If que se va a utilizar técnicas informatizadas de ejercicio cerebral como parte de su rutina de técnicas de mejora de la memoria, asegúrese de comprobar el resultado del programa de investigación tiene tras de sí, y asegúrese de que hay científicos en la board.Once de asesoramiento tiene una sólida rutina de ejercicio cerebral abajo, el aumento de la neurogénesis y neuroplasticidad son consecuencias naturales, que reforzar su hipocampo y hacen que sus recuerdos roca sólida. O por lo menos usted sabrá dónde están las llaves del coche.