Para relajarse en primer lugar, es importante entender lo que es la ansiedad y de dónde partió de. La ansiedad en términos simples es el estado de estar ansioso. Ansioso no es más que la preocupación y la preocupación proviene de los pensamientos. Los pensamientos vienen de nuestras impresiones psíquicas que se almacenan dentro de nosotros en la mente subconsciente que es la acumulación de experiencias de muchas vidas. Por lo tanto, cuando la ansiedad ataca lo que suele ocurrir es el botón de pánico es golpeado y luego hay un ciclo vicioso de más preocupaciones activando así más ansiedad y así sucesivamente. La comprensión de la ansiedad es el primer paso para curarla. Puede ser curada por nadie más que yo. Medicamentos y asesoramiento ayudan sólo hasta cierto grado, pero todavía no aborda la causa fundamental de la ansiedad. Es por ello que la relajación es una gran ayuda, porque durante la relajación de los pensamientos que causan ansiedad no están activos. Es por eso que nunca se tiene ansiedad cuando está dormido porque la mente está en modo de relajación profunda. Esta relajación puede obtenerse conscientemente por muchos métodos, tales como la meditación, la contemplación positiva, y la oración, estar en la naturaleza como caminar sobre una playa, salpicando el agua, caminando sobre la hierba o una simple mirada a la belleza de la naturaleza. Todos estos se conectan con algo tranquilo y relajante y se fijan en el modo de relajación. Es necesario saber que cuando se observa el primer síntoma de la ansiedad, que suele ser una confusión de la mente, la irritación, la sudoración, las carreras de los latidos del corazón, el comportamiento confuso, etc, lo primero que debe tener en cuenta es que ha desencadenado algo que usted se encuentra dentro de la forma de miedo. En el momento presente se desencadena el cuerpo reacciona a la situación (incluso si es seguro) como una amenaza y entonces comienza la ansiedad y los pensamientos de ansiedad. Con la conciencia de que ha desencadenado un temor subyacente de alguna manera, la primera cosa a hacer debe ser para relajarse. Usted será capaz de relajarse sólo si sabe que no hay nada realmente amenazante, pero es una cosa sin resolver que de alguna manera ha disparado. Por lo tanto, cuando se relaja con este gran comprensión se dará cuenta de su ansiedad de comenzar a disminuir. Recuérdese a sí mismo constantemente que no hay nada de qué preocuparse y entrar en modo de relajación. Cuando la mente empieza a relajarse a un factor desencadenante de la ansiedad, la mente empieza a reentrenamiento este patrón y poco a poco al igual que un pensamiento creó la ansiedad, la ansiedad va a crear una mente relajada. Todo esto dependerá de qué tan fuertemente a entrenar a su mente varias veces para hacer esto. Con el tiempo, si usted es de carácter fuerte para reprogramar su mente con la relajación, se da cuenta de que usted sería capaz de conquistar poco a poco la ansiedad