Fuera de los patrones de lluvia sobre los tejados, el cielo es la sombra de la manta gris medio y hay un claro periodo de frialdad en el air.There, doesn 抰 que te hacen sentir? No tan bien de invierno good.As llega el hemisferio norte, muchas personas se sienten más deprimidos como su estado de ánimo comienza a cambiar. Algunos de nosotros estamos sólo ligeramente afectados, mientras que algunos encuentran sus vidas transformadas casi, como si fueran una persona diferente en el invierno time.People que son muy sociables y activos en el tiempo de verano pueden encontrarse llegando a ser casi un solitario como picaduras de invierno, no tener la energía o la voluntad para salir fenómenos que causan much.This depresión se ha conocido como trastorno afectivo estacional (SAD) en la depresión psicología circles.Whilst es terriblemente común, no siempre es fácil de diagnosticar y tratar. La razón es que no se 憃 cosa ne? A todas las personas, y no tiene una única causa. Incluso dentro de una persona, puede tener diferentes matices y venir de varias causas que se combinan para crear la principal causa de este problema.El depresión de invierno se piensa que es la luz del sol reduce durante los meses de invierno, debido a los días más cortos y, a menudo nublados ? .Así, lo que puede hacerse al respecto Aquí están algunas sugerencias sobre lo que a menudo puede ayudar a los enfermos de SAD:
Comprar una caja de luz:
Estos son sustitutos de la luz del sol, y la idea es que usted se sienta delante de . ellos, mientras que la lectura (por ejemplo) durante 20 minutos o más por day.People menudo informan sentirse mejor dentro de 2 semanas de uso de los
mantenerse caliente:
Esto puede parecer evidente, pero manteniendo su temperatura corporal durante el clima frío también puede ayudar a
Vacaciones de invierno:.
Si usted puede conseguir lejos a un lugar soleado y cálido durante el invierno, esto ayuda a romper el ciclo de
el ejercicio regular:.
es posible que no se sienta como él, pero haciendo ejercicio regular a incrementar el metabolismo
Reducir la ingesta de carbohidratos:...
Reduzca el consumo de las cosas que usted anhela, que a menudo acompañan a SAD, como son soluciones temporales solo para que se sienta mejor
Reducir actividades estresantes:
Si tiene menos energía y entusiasmo, y luego tomar con menos en los meses de invierno
duermen menos:.
a menudo hay un deseo de dormir más y más a menudo con SAD, casi como si de entrar en semi-hibernación. Por desgracia, este sueño rara vez refrescante, por lo cortarás
Consejería:..
Usted puede encontrar este apoyo
mover alguna parte Sunny:
Suena un poco drástico, pero si se ve muy afectado por TRISTE , esto puede ser una opción para consider.Reference /Fuente: para más detalles sobre SAD y lo que puede hacer acerca de la depresión causada por la SAD, recomiendo el excelente libro el Dr. Rosenthal 抯:
Winter blues, edición revisada: todo lo que necesita saber para batir el trastorno afectivo estacional en St John 抯 WortThe hierba de San Juan Wort 抯 que está considerado como uno de los más eficaces en el mostrador anti-depressants.Here son algunos puntos clave sobre la hierba de San Juan 抯:
en primer lugar, es un antidepresivo
Dado que la depresión tiene una amplia variedad de síntomas tales, se puede hacer que aparece más de una cura para todo lo que realmente es
Por lo tanto , las personas pueden terminar el tratamiento de la depresión, sin darse cuenta de que la tienen
tiene menos efectos secundarios que los más viejos antidepresivos medicinales, y algunos de los más modernos. De hecho, tiene pocos o ningún efecto secundario.
Es muy eficaz en el tratamiento de las formas más leves de depresión, pero también puede no ser suficiente para las formas más graves
Al igual que con todos los medicamentos, no es eficaz para todo el tiempo todas las personas. Dada la variedad de los síntomas de depresión 抯, esto no es sorprendente.
tratamientos a más largo plazo ayudan a proteger contra las recaídas
Puede ayudar a suprimir los síntomas y prevenir las complicaciones de ningún tratamiento
el riesgo de auto-tratamiento es que puede enterrar problemas que realmente requieren más ayuda
soporte prueba clínica de la vista tha San Juan 抯 Wort es eficaz con formas más leves de depresión. También puede ser eficaz con distimia (depresión leve a más largo plazo). No es para la depresión severa (al menos en su propia) guía empresas Para una discusión más extensa el tema hierba de San Juan, ensayos clínicos y otras hierbas populares tratan de este libro:. Hierbas para la Mente, por Davidson & amp; Connor
? David R. Durham area