Cada año, cuando llegue septiembre, la Sociedad Europea de Investigación del Sueño lleva a cabo su conferencia anual. Se atrae a expertos de todo el mundo, todos los cuales quieren ponerse al día con las últimas investigaciones sobre una de las cosas menos bien entendido que todos hacemos. A pesar de los mejores esfuerzos de los mejores cerebros en el mundo científico, que todavía no sabemos por qué dormimos ni qué procesos tienen lugar durante el sueño que nos beneficiará. Hay muchas teorías acerca de la necesidad de sueño como una forma de procesamiento de la memoria, del sueño como un medio de complementar el sistema inmunológico para mantenernos a salvo de las enfermedades, y así sucesivamente. Pero sólo hay una cosa que todos estén de acuerdo. Interrumpir el sueño y todos caminamos alrededor como zombis. Sigan con la interrupción y la función de la mente y el cuerpo comienza a descomponerse. Sin embargo, incluso en este punto, no puede haber desacuerdo. Algunas personas disfrutan de vidas untroubled y exitosos en cuatro o cinco horas de sueño cada noche. Otros parecen necesitar no menos de nueve horas por noche para seguir funcionando. En parte, la capacidad de adaptarse a menos horas de sueño parece ser en parte genética y en parte aprendido. En algunos, la necesidad de dormir reduce a medida que envejecen. La conclusión es clara. No hay manera correcta o incorrecta la longitud de tiempo para dormir. A medida que crecen y desarrollan patrones de hábitos, se asientan en una rutina que funcione para usted y su estilo de vida. Usted debe ignorar el consejo establecimiento de objetivos precisos del sueño, por ejemplo, todo el mundo necesita un promedio de ocho horas por noche. Si estás en forma y bien, usted está durmiendo lo suficiente. Si no estás en forma y bien, y la causa es la interrupción de sus patrones normales de sueño, entonces se deben tomar medidas. Pero antes de llegar a las pastillas para dormir, tome un momento para pensar. Lo que está interrumpiendo su sueño? Si su entorno de sueño ha cambiado por lo que hay más luz o ruido, usted debe comprar cortinas pesadas para mantener fuera la luz y insonorizar la habitación. Si se siente incómodo debido a cambios en la temperatura, cambiar la ropa de cama y hacer algo acerca de la calefacción o el aire acondicionado. Estos pasos simples pueden restaurar el sueño sin tener que hacer nada más. Pero si las causas son físicas, por ejemplo, que ha desarrollado un dolor enfermedad o trastorno que causa y esto lo mantiene despierto, debe investigar el tratamiento para ese problema y tomar analgésicos en lugar de depender de pastillas para dormir. Del mismo modo, si usted está estresado y deprimido, el tratamiento para aliviar el estrés y reducir la depresión debe ser el primer paso. Nada de esto elimina la necesidad de un medicamento como el valium. Es el líder del mercado por una buena razón. Es un tratamiento altamente eficaz y seguro para el insomnio. Pero no es un medicamento que debe tomar en el largo plazo. Si es posible, usted debe tratar de recuperar los viejos hábitos de sueño sin llegar a depender de pastillas. La mejor investigación moderna confirma la terapia cognitiva conductual logra los mejores resultados, pero los planes de salud a menudo no pagan por ello y que puede ser demasiado caro para las sesiones privadas. Por lo tanto, para recuperar el equilibrio en su vida, buy ambien y utilizarlo durante un período corto, cambiando su forma de dormir para maximizar las posibilidades de que el sueño de forma natural.