La ansiedad puede ser un dolor de vivir. Esa constante "en el borde" o sentimiento 'nervioso' que se toma por sorpresa en los peores momentos posibles. Pero por difícil que sea de creer, hay algo que puede ser incluso peor que la ansiedad -. Tener un ataque de ansiedad
El mejor método para detener un ataque es siempre para detener la "señal de socorro" que su mente está enviando. La gran noticia es que hay un buen número de métodos para hacer esto
1- Mostrar su cerebro que usted está respirando -. Cuando comienza a sentirse como que no puede respirar, su mente entra en pánico. Esto hace que todo el ciclo aún peor. Cuando se empieza a sentir de esta manera, respirar y cuente hasta 5, contener la respiración por 2 o 3 cuentas y luego exhale. Debido a que usted está tomando tan grandes respiraciones y mantenerlas, se registra a su cerebro que en realidad se está respirando
2- aceites perfumados /lociones -. Uno de los métodos más rápidos para relajar la mente es a través de aroma. Jazmín y lavanda, en particular, son fantásticos para relajarse rápidamente los pensamientos. Obtener una pequeña botella de cualquiera y de llevar a todas partes con un paquete de pañuelos. Cuando siente que está teniendo un ataque, simplemente sacar el tejido, poner una gota de la esencia en él, y lo puso sobre la nariz durante varios segundos. Pare si se pone abrumadora
3-Video Juegos -. Sí, los juegos de video. Mantener las manos ocupadas y su mente se centró en algo reduce en gran medida la ansiedad. Llevar un juego electrónico de bolsillo, (DS, Ipod, etc.) para esos momentos en que necesita una distracción. Suena tonto, pero funciona de maravilla. Centrarse en detener los ataques, a continuación, hacer frente a la ansiedad.
Es difícil explicar lo que se siente al sentir que están muriendo, al igual que usted no está recibiendo el aire no importa lo duro que está tratando de respirar.
Sin embargo, si usted está leyendo esto, es probable que ya lo sabe.
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