a largo plazo afecta en el cuerpo. Los nutrientes proporcionados por los alimentos que comemos y producidos dentro de nuestros cuerpos se agotan más rápidamente en momentos de estrés. Por lo tanto, nuestros cuerpos requieren suplementos adicionales de lo contrario se habrán agotado los recursos de los órganos y la función normal sufrirá o cesar. Las glándulas suprarrenales son los principales responsables de la liberación de las hormonas del estrés, como la adrenalina, el cortisol, GH, epinefrina y norepinefrina. Durante momentos de estrés, estas hormonas se liberan en el sistema y pueden mantenerse a un nivel planteado por hasta 72 horas después del estrés se ha aliviado. Los niveles elevados de hormonas de estrés tienen varias reacciones en el cuerpo, incluyendo la movilización de energía a partir de almacenamiento en los músculos, aumentar la frecuencia cardíaca, la presión arterial y la frecuencia respiratoria y el cierre de los procesos metabólicos como la digestión, la reproducción, el crecimiento y la inmunidad. Al apoyar las glándulas suprarrenales con nutrientes adecuados en momentos de estrés, el cuerpo puede adaptarse y manejo del estrés hasta que pueda ser resuelto. Los nutrientes en el cuerpo incluyen hidratos de carbono, grasas, proteínas, aminoácidos, vitaminas, minerales, agua y oxígeno. Se requieren estas sustancias químicas para los seres humanos o cualquier organismo para esa materia para vivir y crecer. A través de nuestro metabolismo utilizamos estos materiales para el funcionamiento normal del cuerpo. Sin estas sustancias en cantidades adecuadas, el cuerpo no puede funcionar normalmente. El estrés hace que el cuerpo use los nutrientes más rápido que el funcionamiento normal del cuerpo, que normalmente hace que el cuerpo deficiente. Deficiencia causada por el estrés puede conducir al almacenamiento empobrecido energía, presión arterial alta, la hipertensión, úlceras, disminución del crecimiento, disminución de testosterona, y aumento de la probabilidad de la enfermedad. De este modo, un simple análisis de sangre puede mostrar si usted tiene una deficiencia de vitaminas. El estrés diario puede ser la causa de esta deficiencia, lo que puede conducir a sentimientos de depresión, ansiedad, nerviosismo, retraimiento, irritabilidad y disminución de la energía. Dependiendo de cómo agotado su sistema del cuerpo es determinará si se necesitan dosis terapéuticas de vitaminas para restaurar los niveles. Sin embargo, tomar un complejo multivitamínico regular puede ayudar a evitar los síntomas de estrés. Aquí están las vitaminas que pueden ayudar en la reducción de los niveles de estrés en el cuerpo. Vitamina A- La vitamina A es un rico antioxidante que protege el cuerpo contra los radicales libres. Es esencial para la visión, la piel, las mucosas y la inmunidad. En momentos de estrés vitamina A se limpia el cuerpo de toxinas que pueden agotar los niveles de energía. Los bajos niveles de energía son un signo de la influencia del estrés. La vitamina A se encuentra en alimentos tales como er l iv, ca rr AT, el brócoli, la batata, la mantequilla, la col rizada, espinacas, calabaza, collardgreens, C heddarcheese, cantaloupemelon, huevo, albaricoque, papaya, mango, guisantes, brócoli, y Leche. La vitamina B Complex El grupo de vitaminas del grupo B se compone de varias vitaminas B diferentes que funcionan en forma conjuntiva cientos de diferentes reacciones celulares dentro del cuerpo. Aunque, cada vitamina B tiene sus responsabilidades establecidas todas ellas están incorporadas en el aumento de la energía, disminuyendo la fatiga, aumento del estado de alerta y el estado de ánimo edificante. La vitamina B hace que las hormonas de la glándula suprarrenal y fabrica productos químicos del cerebro. La tiamina /B1 mejora el estado de ánimo, es vital para la función nerviosa, ayuda a la función del corazón, y asiste en el Sistema Nervioso Central. Se mejora la actitud, aumenta la producción de energía mediante la conversión de azúcar en la sangre en energía, promueve una membrana mucosa sana, promueve la función muscular y cardiovascular, salud de los nervios, y la función mental a través de la mejora de enfoque y la memoria. La tiamina alivia el estrés y la tensión muscular. La tiamina descompone los carbohidratos y grasas para obtener energía a cada célula en el cuerpo de usar. La tiamina es importante en la salud y la función de los nervios, ya que se necesita para hacer que el mensajero químico acetilcolina, que es vital para la memoria y la tonicidad muscular dentro de los órganos. Como antioxidante, tiamina protege el cuerpo contra el envejecimiento y el daño causado por el alcohol y el humo del cigarrillo. Para los atletas, tiamina reduce la fatiga, aumenta la energía y la función mental. La tiamina se encuentra en los cereales de grano entero, pan, carnes rojas, yema de huevo, vegetales de hoja verde, legumbres, maíz dulce, arroz integral, las bayas, y yeastRiboflavin /B2 riboflavina ayuda a la producción de energía a través de descomponer los carbohidratos, grasas y proteínas. es necesaria para activar B2 B6 para regular el sistema nervioso central y minimiza el daño al sistema nervioso que es causada por un exceso de estrés. La riboflavina es necesaria para la regeneración celular, el crecimiento y la reproducción, la producción de anticuerpos, la glutatión antioxidante y protege los tejidos húmedos de los ojos, la boca y la nariz. La vitamina B2 se encuentra en los productos de grano entero, leche, carne, huevos, queso y peas.Niacin /B3 regula el sueño y metaboliza el triptófano un precursor de la serotonina del neurotransmisor que mantiene la mente en calma. La niacina es pertinente para la producción de energía, la vasodilatación de la circulación sanguínea, formación de glóbulos rojos, la salud de la piel, el tracto digestivo, la función del sistema nervioso, la actividad cerebral, la síntesis de estrógeno, la progesterona y la testosterona. Además ayudas B3 en la producción de enzimas que producen energía, regula los niveles de glucosa en sangre, y apoya la respuesta del cuerpo a la insulina 抯. La vitamina B3 es una llave para más de 100 funciones dentro del cuerpo. La niacina se encuentra en carnes, pescado, levadura, leche, huevos, legumbres, patatas de cerveza y B5 ácido pantoténico /Ácido peanuts.Pantothenic se conoce como el estrés 揳 nti? Vitamina. El ácido pantoténico vital en la producción de hormonas y la energía dentro de las glándulas suprarrenales, por lo tanto puede ser útil en el alivio del estrés. Se necesitan ácido pantoténico, junto con el ácido fólico y la vitamina C para regular las funciones de las glándulas suprarrenales, que crean las hormonas del estrés adrenalina y cortisol. Además, la vitamina B5 también elimina las toxinas del cuerpo, que puede ser causada por el estrés. El ácido pantoténico se encuentra en el hígado de ternera 抯, semillas de girasol, las setas crimini, el yogur, el maíz, el brócoli, la calabaza de invierno, la coliflor, el huevo y las fresas. B6- La vitamina B6 ayuda a producir serotonina un neurotransmisor que mantiene la mente en calma. Es esencial en la síntesis de neurotransmisores y el metabolismo de aminoácidos. B6 es una coenzima para muchas reacciones químicas y convierte el triptófano en serotonina. La vitamina B6 puede complementar para aumentar el estado de ánimo, la depresión y la función de memoria. B6 se encuentra en el hígado, carne, arroz, pescado, mantequilla, germen de trigo, cereales de grano entero, y soybeans.B12- La vitamina B12 es responsable de la liberación de endorfinas, la anguila 揻 bueno? Productos químicos en el cerebro. Las endorfinas pueden mejorar el estado de ánimo y el estado de ánimo. La vitamina B12 está implicado en el metabolismo de cada célula en el cuerpo, la síntesis de ADN, la formación de células rojas de la sangre adecuada, y la producción de energía. La vitamina B12 se puede encontrar en los mariscos, carne, huevos, y queso, pero también está disponible en suplementos e inyecciones. La vitamina C La vitamina C es un antioxidante que puede aliviar el estrés mental y la tensión. La vitamina C está implicada en la síntesis de hormona del estrés cortisol, que se produce durante momentos de estrés y se libera en el cuerpo. Por lo tanto la vitamina C se utiliza rápidamente durante el estrés y necesita ser reemplazado diariamente. La deficiencia de vitamina C puede reducir el funcionamiento de las glándulas suprarrenales y causar síntomas de ansiedad, irritabilidad y estrés. La vitamina C estimula el sistema inmunológico para evitar problemas de estrés, tales como dolores de cabeza, presión arterial alta, diabetes y enfermedades del corazón. La vitamina C se puede encontrar en el kiwi, brócoli, fresa, naranja, col rizada, limón, coliflor, espinaca, limón, tomate, arándano, piña, uva, albaricoque, ciruela, sandía, plátano, zanahoria, aguacate, cereza, melocotón, manzana, espárragos, pera, lechuga, pepino, berenjena y muchos más. La vitamina E-vitamina E es un antioxidante, que controla la producción de radicales libres. Como antioxidante funciona para aliviar el estrés mediante la lucha contra los cuerpos de reacción al estrés físico. La vitamina E funciona aún mejor para combatir el estrés cuando se combina con otro selenio antioxidante. La vitamina E se puede encontrar en las almendras, mangos, brócoli, cereales enriquecidos, semillas, frutos secos, verduras de hoja verde, la calabaza, la batata, el cangrejo azul, espárragos, aceitunas y aceite de maíz.