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YouÂ're aterrorizada de que en cualquier momento su próximo ataque de pánico golpeará. Estas preocupaciones consumen su día, la realización de tareas es difícil, yendo nuevos lugares casi imposible. Qué inicia su próximo ataque de pánico y cómo se puede evitar que
Estas preguntas consumen sus pensamientos e influyen en sus acciones. Caminar alrededor plagado de estos pensamientos puede ser muy desconcertante, pero es lo que pasa por la mente de muchos ataque de pánico sufferers.Â
Estos sentimientos y miedos abrumadores hacen que cumplir incluso las tareas diarias simples un challenge. repente nos convertimos olvidadizo, distraído, fuera de foco. Ya que estás tan preocupado por tener un ataque de pánico, sus niveles de ansiedad son tan altos que es probable que esté sufriendo de ansiedad generalizada, así o incluso agoraphobia.Â
La conducción de un coche, ir a un nuevo lugar, la realización de sus responsabilidades en el trabajo o en casa pueden tomar de repente en la calidad épica. Algunas personas se vuelven tan aterrado de lo desconocido y de su potencial de desencadenar un ataque de pánico que se niegan a salir de su zona o lugares seguros que están familiarizados with.Â
Estas personas han desarrollado la agorafobia y si este es su caso, consolarse, youÂ're no está solo y que puede hacer algo al respecto.
Sea cual sea su actual estado de pánico, ansiedad o agitación, puede gestionar y eliminar los ataques de pánico, así como el miedo, la ansiedad resultante o agorafobia. Hay medidas proactivas importantes que pueden ayudarle a empezar ahora en el camino a una vida libre de pánico.
Imagine vivir su vida libre de la preocupación sobre su próximo ataque de pánico inminente, libre de la ansiedad que acompaña a estos sentimientos y libre del temor que parece tan overwhelming.Â
puede ocuparse de que los ataques de pánico y eliminar su ansiedad todo el tiempo que están dispuestos a probar algunas técnicas de gestión de ataque de pánico. El paso más importante en la eliminación de sus ataques de pánico es poner fin a su temor a tener pánico attacks.Â
Esto probablemente no es el primer paso en su viaje a la eliminación de pánico ataque, incluso puede ser el último. Pero por deshacerse del miedo anticipatorio de su próximo ataque de pánico, se reducirá en gran medida su probabilidad de tener one.Â
Esto significa que frente a las situaciones que provocan ansiedad de frente, porque esto elimina la necesidad de preocuparse por ellos. Se trata de los pensamientos de ansiedad que cursan a través de su mente que desencadenan sus ataques de pánico. Tienes que saltar a la tormenta de superar su miedo a la storm.Â
Hay muchas técnicas que se pueden utilizar para ayudar a construir su confianza hasta el punto en que son capaces de enfrentar y eliminar su miedo.
â € ¢ Â un programa de ejercicio y una dieta adecuada son un primer step.Â
â € ¢ Â aprendizaje de ejercicios de respiración abdominal y la meditación o el yoga son importantes técnicas de relajación para ayudar a hacer frente.
â € ¢ el entrenamiento de un su mente para ver lo bueno de las cosas en lugar de los malos y la creación de afirmaciones positivas para ti mismo que ayudarán a tener la confianza en sí mismo para hacer frente a situaciones de incertidumbre son otra importante strategies.Â
Por la construcción de su confianza en sí mismo, el fortalecimiento de su autoestima y que le proporciona técnicas para manejar su ansiedad va a tener el valor de enfrentar y eliminar sus ataques de pánico.