Esta es una pregunta que a menudo me preguntan en nuestras clases y respuesta rápida lectures.The es que mientras que las actividades recreativas como crucigramas, sudoku, bridge, ajedrez, poker, etc., son todas buenas para usted y mejor que no hacer nada, por lo general son limitado en su gama de entrenamiento cruzado mental, así como difícil de controlar para garantizar la correcta combinación de ambos reto y novelty.If les haces a menudo, lo que está haciendo es divertido y no puede hacer daño. Pero puede no ser completa. recomendaciones realizadas recientemente por un panel de expertos encargados del examen de una encuesta realizada por la American Society on Aging declararon "Una sola actividad, no importa cuán difícil sea, no es suficiente para sostener el tipo de agudeza mental que prácticamente todo el mundo puede lograr." Usando su cerebro para resolver retos creativos es una práctica excelente y ayudará a desacelerar los efectos del envejecimiento. La limitación con su programa de entrenamiento cerebral actual es que no tiene suficiente variedad o la novedad de resolver todos sus músculos mentales. ¿Alguna vez ha visto a los chicos en el gimnasio con los cuerpos superiores de color de ante con el apoyo de patitas de pollo? Lo mismo puede ocurrir en el cerebro. Del mismo modo que a través del tren en su rutina de ejercicios físicos para conseguir un entrenamiento equilibrado (cardio con ejercicios de fuerza y flexibilidad de mezcla), necesita cruzada entrenar a su aptitud mental para ejercer su cerebro a través de la coordinación motora, la comprensión emocional, la memoria, el enfoque y atención, procesos sensoriales, comunicación, habilidades de lenguaje, y visualization.Furthermore mental, ¿cómo se puede medir su mejora, si usted no tiene una forma de medirlo? El uso de software de ordenador para darle una puntuación basal, rutinas de ejercicios para el cerebro, y pruebas de seguimiento le da una medida de su mejora. Así que, básicamente, en este momento se le puede hacer un entrenamiento altamente enfocado usando el lenguaje y la memoria, pero con el desafío inconsistente y escasa información. Un programa estructurado debe darle evaluación, la novedad y desafío basado en el desempeño sin dejar de ser divertido. Que la estimulación mental adicional puede aumentar la tasa de neurogénesis, o la creación de nuevas neuronas y las conexiones entre neurons.A estudio controlado aleatorio doble ciego publicado en agosto de 2006 "demuestra que el entrenamiento intensivo, la plasticidad de acoplamiento puede dar lugar a una mejora de las capacidades cognitivas función en adultos maduros normales ". la función cognitiva desafiante conduce al aprendizaje y la neurogénesis. Así que sigue haciendo crucigramas y sudoku, especialmente si usted goza de ellos, pero no descuidar el resto de su cerebro Conclusión: Haga actividades que disfrute, pero asegúrese de hacer cosas que desafían con nuevos y diferentes tipos de lectura stimulation.Further - Gamon D. y Muscle Bragdon A. Construcción mental: ejercicios de acondicionamiento para las seis zonas de inteligencia (Walker & Company, 2003). ISBN: 0802776698- Mahncke HW, Connor BB, Appelman J, et al. Incremento de la memoria en los adultos mayores sanos utilizando un programa de entrenamiento basado en la plasticidad del cerebro: un estudio aleatorizado y controlado. Proc Natl Acad Sci EE.UU.. 2006; 103: 12523-8.- Scarmeas N, Stern Y. La reserva cognitiva y estilo de vida. J Clin Exp Neuropsychol. 2003; 25: 625-33.- Willis SL, Tennstedt SL, Marsiske M, et al. Los efectos a largo plazo del entrenamiento cognitivo en los resultados funcionales de todos los días en los adultos mayores. JAMA. 2006; 296: 2805-14.Copyright (c) 2007 sharpbrains