S cirugía estética en una rutina mental, constantemente refrito de viejos problemas y malos acontecimientos? Puede ser que lleva a depresión. Aprender cómo romper el ciclo ... El jefe hace un comentario desagradable sobre su trabajo y estofado de ello constantemente. O tal vez REHASH el mes pasado y rsquo; s ruptura obsesiva.
rumia y ndash; un repetidor, melancólico y ndash pasiva; puede desencadenar la depresión, dice el profesor de psicología de Yale Susan Nolen-Hoeksema, Ph.D., autor de mujeres que piensan demasiado (Holt Paperbacks) y El Poder de la Mujer (Times Books).
y ldquo; Su mente da vueltas y vueltas sobre los eventos negativos en el pasado, problemas en las cosas presentes o malo que y rsquo; re preocupados que sucederá en el futuro, y rdquo; dice Nolen-Hoeksema, que fue pionero en el estudio de las mujeres y rsquo; s rumiación y la depresión y se considera la salida al experto en la materia
Y esta incapacidad para liberar los malos pensamientos y los recuerdos le permitirá empezar a bajar
Hotel & ldquo; usted rEHASH estos acontecimientos y analizarlos, pero don & rsquo; t hacer nada para resolver los problemas o sentirse más en control de su situación, y rdquo; ella dice
Las mujeres son dos veces más propensas que los hombres se deprimen, y ellos y rsquo;. re también más propenso a la rumia.
Ese y rsquo; s no es una coincidencia, dice Nolen-Hoeksema. S cirugía estética en una rutina mental, constantemente refrito de viejos problemas y malos acontecimientos? Puede ser que lleva a depresión. Aprender cómo romper el ciclo ... En esta entrevista exclusiva, aprender por qué las mujeres tienden a pensar demasiado acontecimientos, y cómo reconocer este rasgo y liberarse.
¿Cómo funciona la rumia conducir a la depresión?
Los pensamientos negativos desesperanza raza, la desesperación y la escasa motivación y la autoestima. Cuando se ensaya pensamientos negativos una y otra vez, crecen aún más potente. Destaca parecen más grandes y que son más propensos a reaccionar de una manera intensa, duradera. Si usted es vulnerable a la depresión, que podría terminar seriamente depressed.Often, [tales] rumiación se centra en el pasado - las cosas malas que han sucedido o situaciones desafortunadas que desea habían ido de otra manera. A continuación, una mujer puede empezar a pensar que nada va bien en el trabajo, sus compañeros de trabajo no les gusta ella y su matrimonio se está desmoronando.
¿Cómo se puede saber si has cruzado de crianza al deprimido?
cuando usted tiene depresión mayor, que está abajo casi todo el tiempo o perder el interés en casi todo. S cirugía estética en una rutina mental, constantemente refrito de viejos problemas y malos acontecimientos? Puede ser que lleva a depresión. Aprender a romper el ciclo ... También se presentan otros síntomas - cambios en el sueño o hábitos alimenticios, cansancio, dificultad para concentrarse, o sentimientos de inutilidad. Los síntomas son lo suficientemente mala para interferir con su capacidad de llevarse bien en life.Ruminating diaria hace que estos síntomas empeoren. Si sólo estás un poco más abajo, puede rumiar lo aconsejará sobre el borde de la depresión más severa. A continuación, la solución de problemas se hace más difícil, y el aumento de la depresión mina su motivación para tratar cualquier solución se tiene en cuenta.
¿Por qué las mujeres sufren de depresión?
Una larga lista de factores biológicos, sociales y psicológicos pueden aumentar las posibilidades de la mujer depressed.But convertirse también puede estar dispuesto genéticamente. Y dramáticos cambios hormonales podrían dar lugar a [un episodio].
¿Es la causa fisiológica sobre todo
factores sociales entran en juego también. Las mujeres tienden a tener más traumas de su pasado, y que contribuye a una tasa de depresión mayor. También pueden vivir con situaciones estresantes crónicos [como la discriminación en el trabajo]. S cirugía estética en una rutina mental, constantemente refrito de viejos problemas y malos acontecimientos? Puede ser que lleva a depresión. Aprender a romper el ciclo ... Psicológicamente, las mujeres tienden a envolverse en las relaciones y no son capaces de salir de los no saludables. El conflicto con los demás es un común trigger.Why don & rsquo; t hombres rumian la forma en que hacen las mujeres de los hombres en general son menos propensos que las mujeres a [quedarse atascado] en estos ciclos rumia?. Los hombres dedican menos tiempo a pensar en los problemas de relación. Cuando lo hacen, es menos probable que mantenga meditando sobre los conflictos con los demás o cómo se sienten sobre things.Instead, se toman medidas constructivas para resolver el problema o los pasos destructivos para evitarlo
Así que las mujeres deben tratar a & ldquo.; Man Up y rdquo?;
Necesitamos cultivar nuestras fortalezas únicas. Nosotros y rsquo; re bueno en la comprensión de la gente y rsquo; s sentimientos. Cuando nos y rsquo; re no sumidos en la rumia, que [nos puede ayudar a] hacer frente a las situaciones angustiantes. También podemos anticipar las consecuencias emocionales de las opciones de vida, lo que nos ayuda a tomar decisiones bien informadas. S cirugía estética en una rutina mental, constantemente refrito de viejos problemas y malos acontecimientos? Puede ser que lleva a depresión. Aprender a romper el ciclo ... Con la resolución de problemas, que tienden a ser flexibles mentalmente y se centran en conseguir que se hagan las cosas, no sólo conseguir nuestro camino. También sabemos cuándo pedir ayuda y no tenemos miedo de hacerlo. Y somos capaces de sacar provecho de las fuerzas combinadas de las personas que nos rodean, en lugar de siempre tratando de hacer todo lo ourselves.All en general, una gran cantidad se puede decir de pensar como una mujer. El truco no es conseguir atascado en
exceso de pensamiento que conduce nowhere.Does rumiantes jugar un papel en otros trastornos psicológicos? La investigación ha demostrado que las personas que rumian también están en mayor riesgo de trastornos de la alimentación. Los atracones de comida puede ser la manera de escapar temporalmente de la rumia. Digamos que vas superar una ruptura:
¿Cómo podría no haber sabido que iba a dejar? Si no hubiera sido tan ciego, las cosas podrían haber sido distintas. Ahora que ha arruinado mi vida.
... Volviendo al vino o helado puede calmar brevemente estos pensamientos. Pero al final, son correcciones sólo temporal. El vuelve a pensar demasiado, y ahora es posible que haya añadido las complicaciones que acompañan a un trastorno alimentario. S cirugía estética en una rutina mental, constantemente refrito de viejos problemas y malos acontecimientos? Puede ser que lleva a depresión. Aprender a romper el ciclo ... Pero no está analizando los problemas de una buena cosa? Pensando en un problema para encontrar soluciones viables ayuda. Pero las personas que rumian no hacen eso. Creen que una y otra vez sobre las causas y consecuencias de sus problemas sin crear solutions.You incluso podría no darse cuenta de que estás rumiando. Es posible que
creer que estamos tratando de entender el significado más profundo de eventos, Más conocido y resolver problemas. El inicio del partido es que nada se resuelve. Si está inmovilizado por sus pensamientos, cada vez más angustiado y abrumado [con] el tiempo, es posible que se rumiando en un way.Does insalubres un volver a pensar las relaciones lastimadas? Cuando la gente rumian, las relaciones son a menudo en su mente. Sin embargo, irónicamente, rumiar tiende a empujar a la gente lejos, porque no pueden entender por qué no se puede seguir adelante. S cirugía estética en una rutina mental, constantemente refrito de viejos problemas y malos acontecimientos? Puede ser que lleva a depresión. Aprender a romper el ciclo ... Si estás obsesionado con hablar de la muerte de su madre, al principio la gente se pueden sympathetic.But finalmente pueden conseguir impaciente y molesto si seguir hablando de ello sin llegar a un acuerdo con el dolor. algunos podrían soltarse, otros pueden convertirse burlona. De cualquier manera, se pierde el apoyo, y que te deja más vulnerables al estrés y depression.How alguien puede romper el ciclo de la rumia? El primer paso consiste en dar a su cerebro un descanso. Encuentra las distracciones positivas para tomar su mente de crianza incesante. Piérdete en una actividad física que exige toda su atención, como el tenis, frontenis, ciclismo de montaña o una clase de baile. Sumergirse en un hobby, libro, película o videojuego. O jugar con la investigación muestra que las personas kids.My de distracción para sólo 8 minutos puede levantar el estado de ánimo y romper el cycle.What pensamiento repetitivo otro sitio? A continuación, una lluvia de ideas pequeños pasos para resolver el problema que ha estado rumiando. Por ejemplo, en lugar de centrarse en lo injusto que es que lo despidieron, pensar en un pequeño paso hacia el aterrizaje de un nuevo puesto de trabajo, tales como tomar un taller para mejorar sus conocimientos de trabajo. S cirugía estética en una rutina mental, constantemente refrito de viejos problemas y malos acontecimientos? Puede ser que lleva a depresión. Aprender cómo romper el ciclo ... Cuando está paralizado por el pensamiento excesivo, [la adopción de medidas] no es fácil. Para empezar a moverse, elegir un día y la hora de actuar, y escribirlas en su agenda.
También informe a un amigo de apoyo de sus planes.
Si es algo que se puede practicar, tales como una entrevista de trabajo, pedir al amigo para ensayar con usted.
¿Cómo se puede ayudar a alguien que es un overthinker?
hablar de ello. Decir, "Quiero ser de apoyo, pero creo que sólo estamos dando vueltas en círculos."
Luego empujar a la persona a encontrar soluciones. Pregunta: "¿Si pudiera cambiar una cosa pequeña, ¿cuál sería?"
¿Cuándo se debe buscar la ayuda de un terapeuta?
Si has probado las técnicas de autoayuda, pero aún BROOD sin cesar, podría sea el momento de hablar con un terapeuta cognitivo-conductual. Él o ella puede ayudarle a identificar y cambiar los patrones de pensamiento poco saludables.
La terapia cognitivo conductual (TCC) es también uno de los mejores tratamientos establecidos para la depresión. Así, a medida que cambia su forma de pensar, es posible también mejorar su estado de ánimo.
Linda Wasmer Andrews
es un escritor independiente que se especializa en la salud y la psicología. Es autor o coautor de cuatro libros sobre la depresión, incluyendo depresión
Enciclopedia de
(Greenwood) y
Días grises
(Oxford University Press).
S cirugía estética en una rutina mental, constantemente refrito de viejos problemas y malos acontecimientos? Puede ser que lleva a depresión. Aprender cómo romper el ciclo de ... ¿Podría Estar deprimido?
La depresión afecta a 20 millones de personas en un año determinado y es un trastorno suficientemente grave como para poner en peligro la capacidad para funcionar normalmente el día a día. Descubre si estás solo en azul o si puede tener una depresión clínicamente.