La ansiedad y el ejercicio van de la mano como los guisantes y las zanahorias. Si usted está sufriendo de ansiedad después del ejercicio invariablemente ayudar. Uno de los mayores problemas, aunque es que si usted está sufriendo de un trastorno de ansiedad, encontrar la motivación para hacer ejercicio es difficult.One de los síntomas de la ansiedad en curso es la apatía. Usted se convierte en tan envuelto en sí mismo y sus preocupaciones e inquietudes que es difícil pensar más allá de esto y se consigue en movimiento. Entonces, ¿qué tipo de ejercicio le ayudará con la ansiedad y cómo se puede motivar a yourself.One de las cosas que he encontrado a partir de años de padecer un trastorno de ansiedad es que la última cosa que debe hacer es añadir presión a sí mismo mediante la creación de un demasiado rígido régimen de ejercicio. Si uno se fija para el fracaso por ser demasiado ambicioso esto sólo se sumará a su ansiedad, que es la última cosa que need.Anxiety trastornos son provocados por una respuesta inadecuada al estrés. Todos nosotros sufren una reacción física al estrés. Esto es perfectamente normal. Poner a alguien en una situación peligrosa para la vida y su pulso aumenta y la respiración se acelerará como la adrenalina se bombea en la sangre. Esta es la respuesta de lucha o huida. Es normal y saludable. Los problemas comienzan cuando nuestro cuerpo comienza a reaccionar de esta manera extrema, cuando en realidad no existe la vida real, threat.Modern confunde a nuestros cuerpos. Podemos llegar a sentirse amenazado en una variedad de situaciones diferentes, ninguno de los cuales están en peligro la vida o peligroso. El resultado es que nuestro cuerpo reacciona de manera exagerada al estrés crear la ansiedad cycle.If usted tiene un trastorno de ansiedad, la respuesta de adrenalina en su cuerpo se ha vuelto más sensibilizada, a menudo hasta el punto de que incluso una pequeña cantidad de estrés adicional puede causar sensaciones aterradoras de la ansiedad o el pánico. El ejercicio ayuda a quemar este exceso de adrenalina y restaurar el equilibrio natural en su body.But no empiece a cabo tratando de correr un maratón. He descubierto que la manera más fácil de hacer ejercicio era cambiar mi rutina muy ligeramente. Comience caminando a la tienda local en lugar de conducir, subir las escaleras en el trabajo en lugar de utilizar el ascensor. Encuentra una colina cercana y caminar arriba y abajo de ella. Nada de esto es particularmente difícil de encajar en su día y usted se sorprenderá de lo rápido que se comienza a sentirse relaxed.Exercise es un buen hábito para entrar. Se le ayudará a relajarse, que le ayudará a dormir y porque el cuerpo responde al ejercicio de la misma manera como lo hace el estrés (pulso rápido, respiración profunda) También educa a su cuerpo que esto es normal. Así que la próxima vez que se sienta ansioso o tener un ataque de pánico, se encuentra que a lidiar con ella y volver a mucho quicker.As normales para el tipo de ejercicio. El ejercicio cardiovascular es mejor, cualquier cosa que consigue que su corazón late más rápido. caminar rápido, correr, nadar, remar. Todos ellos utilizan los principales grupos musculares del cuerpo y todos ellos se quema adrenalina y ayudar con la ansiedad.