Si está deprimido todo el tiempo, no es nada inusual, dado que el número de personas que están deprimidas es bastante asombroso. Las compañías farmacéuticas que fabrican los medicamentos para la depresión y la ansiedad están riendo todo el camino hasta el banco, ya que ahora se revela que los estadounidenses preferiría tomar algunas pastillas para la esperanza de que serán suficientes para ayudarles a empezar de nuevo y salir del túnel.
en una forma que tienen razón, al igual que con los casos de depresión severa, los ISRS o antidepresivos será de hecho reducir algunos de los síntomas y las personas comienzan a sentirse más alegre, activa y social, pero al menos el 30% de los pacientes obtendría ningún beneficio en absoluto de estos medicamentos por lo que es por eso que quería mencionar tres formas en que puede empezar de nuevo, si usted está deprimido todo el tiempo.
Antes de examinar las maneras de salir del túnel, y mucho nos fijamos en lo que causa la depresión Hay muchas razones complejas para esto y nadie puede estar absolutamente seguro aunque la mayoría de los expertos están de acuerdo en que si estamos deprimidos, entonces estamos más propensas a tener un desequilibrio químico cerebral. Los más importantes que afectan a nuestro estado de ánimo y las emociones son la serotonina, que también puede afectar a nuestros hábitos de sueño y alimentación. Los otros dos son sustancias químicas del cerebro que ordena noreadrenaline nuestros niveles de alerta y la dopamina, que está conectado principalmente con las sensaciones de placer. Podemos ver que si estos son de ninguna manera sesgada, entonces estamos obligados a sentir los efectos. Hay un montón de cosas que podemos hacer para ayudar a restablecer el equilibrio y la respuesta no es siempre una píldora contra depresor.
Aquí están mis tres formas de ayudar si usted está deprimido todo el tiempo, que pueden ser utilizados en combinación con medicamentos o simplemente por su propia cuenta. Mi primero es asegurarse de que mi dieta contiene todos los alimentos que contienen triptófano suficiente para que mis niveles de serotonina se mantienen. Eso significa, mejor humor, más confianza en sí mismo y también los pensamientos positivos. Mis principales alimentos son las espinacas, los plátanos, frutas, frutos secos, queso y yogur.
Mi segunda manera es asegurarse de que mi sueño de débito se reduce y que realmente puede obtener suficiente sueño reparador. Me aseguro de que tengo tiempo de relajarse antes de retirarse de manera que significa que no hay mensajes de correo electrónico como computadoras pueden hacer estragos con mis ciclos circadianos y que se va a molestar a mis patrones de sueño. Entonces tomo hierba valeriana para ayudar a conseguir un sueño reparador.
Mi tercera forma de empezar de nuevo es tener una mirada seria a la TCC (terapia de comportamiento cognitivo) que pueda ayudar a redirigir mis pensamientos y aprender a controlarlos por lo que la cuestión de la negatividad se dirige.
Ahora lo que sabe tres maneras de empezar de nuevo si usted está deprimido todo el tiempo, ¿por qué no encontrar más información en mi sitio web donde he esbozado un montón de otras maneras de conseguir fuera del túnel.