tan malo como ataques de pánico y ansiedad son, muchas personas son en realidad sobre-inflar el problema y por lo tanto lo que es mucho más difícil de tratar con ellos. Estos errores tienen soluciones que son fáciles de implementar con el fin de reducir la intensidad de los ataques y mejorar su vida. Vamos a cubrir las tres principales errores here.Knowledge es poder, y la falta de conocimiento es a menudo temen. Cuando usted no sabe lo que le está pasando durante estos ataques o por qué se obtiene mucho más estresado, por lo que el ataque aún más intenso. A menudo, durante los primeros ataques, las personas se sienten como si fueran a morir o que están teniendo un ataque al corazón. Ambas ideas empeorará los ataques y con frecuencia prolongar su duración. Usted puede comenzar a centrarse en una solución cuando se tiene suficiente conocimiento en lugar de sólo el problema. En lugar de preguntar si va a sobrevivir ellos, sabrá que se quiere. En ese momento usted puede preguntarse qué acciones debe tomar mental o físicamente para detener them.Next en la lista está reforzando el pensamiento negativo. Teniendo en cuenta lo que los ataques son, usted no estaría sometido a ellos si usted controló por completo este. Sin embargo, hay pasos que puede tomar para mantenerse de reforzar los patrones de pensamiento destructivos. Cuando esté regularmente alrededor de personas negativas, sus puntos de vista influyen en su cuenta. Trate de evitar estas personas tanto como sea posible. Centrándose en lo negativo es lo que el estrés está en el primer lugar. Cualquier estrés que tiene que lidiar con regularidad plantea la posibilidad de que usted experimenta un ataque. El pensamiento negativo también acumula los ataques hasta el punto donde se duda que pueda superarlos. La creencia de que es posible poner fin a estos ataques suceda es necesario con el fin de detenerlos. La creencia influye en sus acciones. Cuando no se cree que puede hacer algo, no se pone en el esfuerzo necesario incluso si se tratara bien dentro de su alcance. El tercer error es la evitación de situaciones estresantes. Esta evasión es una respuesta natural. Cree que las situaciones son el problema así que todo lo que tendría que hacer es evitarlos. Hay algunas razones por las que esto no funciona. No es la situación que da miedo, pero su percepción de la situación. Esto significa que la raíz del problema es sus propios procesos de pensamiento. Si evita el problema que interrumpir su vida normal, que le da menos opciones y más tensiones. Al evitar el miedo, usted está reforzando en su mente. Es como decir que el miedo gana y que son impotentes contra ella. Eso es terrible para la autoestima y elevará los niveles de ansiedad por lo que comienza a experimentar ataques de ansiedad de otros eventos. La evitación puede incluso conducir a la agorafobia dado suficiente time.Cognitive-Terapia conductual (TCC), trabaja en la idea de que cuando se expone repetidamente a algo que se puede aprender a adaptarse a él hasta que el miedo se ha ido. La terapia de exposición hace esto pero con una versión más suave del miedo para construir confianza. Si usted ha pasado algún tiempo en busca de una solución a su problema, usted probablemente ha oído hablar de la TCC, ya que es una de las principales recomendaciones para el tratamiento natural.