Todos sabemos, y en ocasiones incluso resentir esa gente súper feliz y saludable. Tal vez se pregunte su secreto Ves esas personas en la oficina o tal vez miembros de la familia que no parecen ser eliminadas por cualquier cosa, y está siempre en buen estado de salud. Por lo tanto hemos oído hablar de los planes de dieta y ejercicio todo el tiempo, pero hay que tener algunos pasos más simples cuando se trata de mantener un bajo nivel de estrés y la ansiedad, y sólo una buena salud en general.
Hay una algunas soluciones simples que pueden ayudar a mejorar la calidad de vida que de manera significativa, y si bien no significa que usted tendrá diera el taco en costosos planes de ejercicio, que significará una dedicación de tiempo, y tal vez el cambio de prioridades de su día. El compromiso es todavía necesaria, pero si había un fácil algunos pasos para ayudarle a sacar el máximo provecho de la vida, usted quiere hacer el tiempo, ¿verdad?
Estos son el bienestar general y recomendaciones de salud mental . Pero para los pocos momentos que adopten para incorporar en su día, los beneficios de salud mental podrían hacer un mundo de diferencia
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disminuir su estrés y ansiedad con estos trucos sencillos para la felicidad
obtener suficiente sueño
Según las estadísticas de los Institutos de Medicina, más de 1 millón de lesiones y 50.000-100.000 muertes se producen en los hospitales cada año, debido a un error médico. Mientras que la fatiga no es siempre la causa, un artículo por el Departamento de Medicina del Sueño de la Universidad de Harvard tiene anestimation que estos errores se podrían reducir en al menos un 36% si los pasantes y los médicos trabajaron turnos de 16 horas en lugar de las tradicionales turnos de 24-36 horas.
Obtener el exterior y hacia el Sol
Todo el mundo sabe cómo la vitamina D juega un papel importante en la función adecuada del organismo. La falta de sol puede dar lugar a pequeñas cantidades de vitamina D. Esto se traduce en un aumento en la ocurrencia de una variedad de dolencias graves como diabetes, osteoporosis y enfermedades autoinmunes. Lo que algunos incluso encontrar interesante, si no es irónico, es que incluso las tasas de cáncer de piel aumenta con la falta de luz solar y los niveles bajos de vitamina D.Breathe - Obtención de aire de los pulmones es importante
Los beneficios para el estrés, la ansiedad y la la salud mental es tremenda. El acto de respirar, y ejercicios de respiración y la respiración profunda, en general, pueden hacer mucho para asegurarse de obtener el máximo provecho de su vida. Conseguir un montón de aire limpio, es importante por muchas razones, incluyendo:
* El acondicionamiento del corazón y los pulmones
* El aumento de la capacidad de los pulmones
* La relajación de la sangre vasos
* el mantenimiento de la presión arterial sana
* ... y, por supuesto, la reducción del estrés y la ansiedad
puede parecer fácil, pero algunas de estas medidas va a tomar una conciencia esfuerzo y un tiempo añadido y esfuerzo de su parte. Siempre es posible tener el control total sobre su futuro, y a medida que envejece, que quiere ser más saludable y feliz como puede ser, posiblemente, y como se ha visto, podría ser así de fácil.