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Impulsar el poder del cerebro y mantener una memoria aguda son objetivos importantes para vivir una vida satisfactoria. Con esto en mente, es posible que desee dejar esa barra de dulces y refrescos tamaño gigante y reconsiderar sus opciones. Lo que come (y no comer) puede afectar a su cintura, el riesgo de la enfermedad y su capacidad cerebral. Puede su dieta en realidad hacer más inteligente? Absolutamente. Y la comida basura no está en la lista.
Lo que usted come es uno de los factores de influencia más poderosos de sus habilidades cerebrales diarias. Las hierbas adecuadas y alimentos para la salud del cerebro puede ayudar a evitar la pérdida de la memoria, enfermedad de Alzheimer y otras formas de demencia. Esto se debe a los buenos alimentos pueden mantener las células del cerebro saludable y prevenir la inflamación que daña el cerebro. Los alimentos para mejorar la memoria y la función del cerebro en general son más importantes que usted puede darse cuenta. Su capacidad de concentración, su capacidad de aprender y la memoria se benefician de los alimentos saludables y hierbas que elegir
Cómo aumentar el poder del cerebro
Su cerebro es como el músculo del pensamiento -. Necesita un buen entrenamiento diario, buena comida y difíciles tareas que le mantenga aguda, clara y tarareando derecha a lo largo. Esa es su estrategia de energía del cerebro en tres frentes:
Las hierbas y alimentos saludables para la salud del cerebro
juegos cerebrales cotidiana para potenciar la memoria, evitar la pérdida de
La actividad física para conseguir la sangre y el oxígeno que fluye
los ejercicios mentales y nuevas actividades mantendrán su mente se ejecuta en todos los cuatro cilindros. De hecho, un New England Journal of Medicina
estudio encontró que los adultos que participan regularmente en actividades mentalmente estimulantes son 63 por ciento menos propensos a desarrollar demencia que aquellos que rara vez hacer estas actividades. Así que salir que Sudoku o crucigrama y empezar. Un par de otros enigmas divertidos?
contar hacia atrás, a partir de 200, restando cinco cada vez (200, 195, 190 ...). O poner a prueba su creatividad (y su inteligencia) escribiendo una historia corta. El problema es utilizar sólo siete palabras para contar su historia. No es tan fácil como parece, pero muy divertido. Después de todo, Shakespeare tenía sus sonetos, puede tener cuentos adaptados a Twitter y otros medios sociales.
Hierbas para mejorar la salud del cerebro
La medicina tradicional de muchas culturas incorpora hierbas para todo tipo de dolencias, incluyendo problemas de memoria y aprendizaje. Estos constructores de energía naturales del cerebro y suplementos para la memoria impulsar vale la pena probar. ¿Por qué recurrir a los medicamentos de prescripción o de venta libre pastillas y cápsulas si se puede usar algo natural para obtener resultados aún mejores?
Hierbas para aumentar la potencia cerebral y detener la pérdida de memoria
1. Sage: Esta hierba aromática podría tener que recordar con cariño una comida de Acción de Gracias con aderezo acentuado con salvia, romero y tomillo. La salvia es un miembro de la familia de la menta y un conocido potenciador de la memoria. También puede proteger al cerebro contra ciertos procesos que conducen a la enfermedad de Alzheimer. Se ha sugerido que funciona mediante la protección de la acetilcolina, que es un mensajero químico en el cerebro que es crítica para la memoria. Un estudio británico vio adultos sanos mejoran el rendimiento en pruebas de memoria palabra después de tomar cápsulas de salvia de aceite.
Sage también es deliciosa en su dieta. Así como el pavo, probarlo en pollo asado y carne de cerdo, en salsa de tomate, calabaza, y los huevos revueltos. O ir a una dosis terapéutica de té, al agregar dos cucharadas de salvia seca en una taza de agua hervida. Fuerte sabor, pero de gran alcance!
2. Wasabi: Zing! Wasabi es el condimento verde caliente servido al lado de su favorito de sushi. Se trata de una sabrosa miembro de la familia de la mostaza que borra temporalmente los senos. Esto es parte integrante de los efectos inmediatos de comer wasabi, a menudo llamada la "fiebre del wasabi."
Es una excelente fuente de un compuesto que se encuentra para ayudar a las células nerviosas sanas crecen extensiones conocidas como dendritas y axones. Estas células ayudan a comunicarse entre sí para impulsar las conexiones del cerebro y la autonomía de la memoria y otras funciones.
Wasabi es maravillosa, con sushi y un gran complemento para cualquier pescado. Comprarlo en forma de polvo o en un tubo, y se puede añadir un poquito en salsas con jengibre, teriyaki o maní bases. Es también una falta grande para ensalada de col, ensalada de huevo y aderezos para ensaladas. Atrévete!
3. Ajo: El ajo es uno de esos curativas hierbas que simplemente no puede tener suficiente de - que es ideal para la circulación y el colesterol. Esta hierba nudosa de la familia de la cebolla es también una de las principales hierbas para mejorar la salud del cerebro. Contiene compuestos que se cree para ayudar a mantener las neuronas fuerte y en condiciones óptimas
.
Obtener el máximo de su ajo pelando los dientes de ajo abiertas y exponerlos al aire durante unos 15 minutos o más para liberar los compuestos curativos. Puede aplastarlos por más de exposición, luego consumirlos crudos para obtener todos los beneficios mediante la adición a las ensaladas. Si usted no puede manejar el ajo crudo - para algunos es demasiado picante - agregar el ajo salteado de tofu platos, pollo, carne de res, cerdo, pasta o vegetales. Delicioso!
4. Cúrcuma: Tome una señal de salud de la India, donde se come este polvo de color amarillo mostaza diaria en el curry. De hecho, en la India, el riesgo de pérdida de la memoria común a las personas mayores es un 25 por ciento menor que el riesgo en los Estados Unidos. ¡Increíble! La cúrcuma es un antioxidante y un potente anti-inflamatorio. Por lo que mantiene las redes del cerebro sano y fuerte.
Usted no tiene que añadir mucho a sus platos de curry de los beneficios. Algunas personas no les gusta romper a sudar por el calor cuando comen! Pero también se puede añadir la cúrcuma o el polvo de curry de ensalada de huevo, sopa de guisantes o lentejas. Usted puede agregar un poco a las cazuelas o sustituirlo por el azafrán y el arroz en la paella española.
Saber cómo aumentar su capacidad cerebral es ahora mucho más sencillo. Una mente más aguda, más sano es tan cerca como su estante de la especia y su jardín de hierbas. Frescos o secos, crudo, salteado o empapado, las hierbas son el botiquín de la naturaleza.
La combinación de estos tops hierbas con otros alimentos saludables para la salud del cerebro, como el pescado, frutos secos y frutas y verduras frescas, y podrás a la lista de los 50 estados en los estados Unidos y sus capitales