Hay al menos una razón más para incorporar ácidos grasos omega-3 en su dieta diaria
Un nuevo estudio realizado por la Universidad de Aprendizaje de Oxford y de laboratorio Comportamiento revelaron niveles que más altos de ácidos grasos omega-3 DHA. - el grupo de los ácidos grasos que se encuentran comúnmente en las algas y mariscos - están vinculados a un mejor sueño
en su piloto, ensayo aleatorio, los investigadores observaron para ver si diaria de 600 mg de suplementos de algas de más de 16 semanas mejoraría el sueño de 362. niños. Cuatro participantes en 10 experimentaron problemas de sueño regulares, tales como la resistencia a la hora de dormir, ansiedad por el sueño y el despertar repitieron durante la noche. Ellos fueron equipados con sensores de monitoreo de pulsera sus movimientos durante cinco noches.
Después de la prueba, los niños que estaban en un curso de diarios de omega-3 suplementos experimentaron aproximadamente una hora más de sueño y vigilia siete menos episodios cada noche, en comparación con los que recibieron un placebo de maíz o de soja. Los resultados, que fueron publicados en
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en marzo, se publicará en el
Journal of Sleep Research
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"Para encontrar problemas clínicos nivel del sueño en ... esta muestra de población general es una causa de preocupación", autor principal y profesor de la Universidad de Oxford Paul Montgomery dijeron
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. "[Pero] diversas sustancias producidas en el cuerpo a partir de ácidos grasos omega-3 y omega-6 tienen mucho tiempo se sabe que juega un papel clave en la regulación del sueño."
Ácidos Grasos necesario para la función del cerebro en general
en general, los ácidos grasos omega-3 se encuentran en el salmón, las nueces y fruta de kiwi. Son esenciales para la función normal del cerebro, ayudando a mejorar el aprendizaje y la memoria, prevenir los trastornos de déficit de atención, dislexia y la demencia. También luchan contra diversas enfermedades mentales, como la depresión, la esquizofrenia y el trastorno bipolar demencia. De hecho, la deficiencia en la dieta de ácidos grasos omega-3 en la gente se ha relacionado con el aumento del riesgo de todas estas condiciones
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Alimentos con Fatty ácidos aumento de rendimiento de la escuela
también los niños que toman un aumento de las cantidades de ácidos grasos según los informes, realizar mucho mejor en la escuela, lectura y la ortografía en los niveles superiores, y que muestran menos problemas de comportamiento en el aula. Aún más beneficioso son los ácidos grasos omega-3 de los alimentos, ya que proporcionan nutrientes adicionales en comparación con los suplementos de la cápsula regulares.
Por supuesto, se requiere más investigación porque pocos niños participaron en el estudio. Sin embargo, el último juicio por investigadores de la Universidad de Oxford - la primera vez para investigar el sueño y el estado de los ácidos grasos en los niños sanos - sugiere que el sueño de los jóvenes se puede mejorar dramáticamente por ácidos grasos omega-3
Es sólo otro beneficio de. la adición de ácidos grasos en su dieta diaria. Así que salir y conseguir un poco de mostaza de arce salmón hoy!