Si necesita una pequeña charla para levantarse y ponerse en movimiento, esto es, sin duda él.
El ejercicio es importante, que lo sabemos. Más y más investigación revela los vastos y variados efectos que el ejercicio tiene sobre nuestro cuerpo. Ahora hemos relacionado la actividad física con la capacidad intelectual saludable.
A medida que envejecemos, parece como si nos volvemos más olvidadizo, nuestras mentes se vuelven un poco de niebla, y que atribuyen todo esto simplemente con el envejecimiento. Bien nueva investigación, publicada en
Neurología, España sugiere el más activo que podemos ser, más podemos apoyar nuestra salud del cerebro y mantener la mente clara en nuestros años dorados.
Una mirada más cercana a el ejercicio y el cerebro
el estudio, realizado por investigadores del Centro Médico de la Universidad Rush de Chicago, involucrado 167 participantes con una edad media de 80. se les pidió que use monitores de movimiento para que los investigadores podrían realizar un seguimiento de su ejercicio y no actividad de ejercicio durante un período de 11 días
también se examinó la capacidad de los participantes para moverse, y se usaron imágenes por resonancia magnética del cerebro para evaluar el volumen de hiperintensidades de la sustancia blanca (WMH) -. pequeñas áreas de daño cerebral - se encuentran típicamente en una persona mayor. WMH del tiempo se han asociado con problemas en el funcionamiento del motor, y se muestran en actividades como caminar.
En todos los participantes, el 10 por ciento se encontró que eran más activos físicamente que los participantes en lo que fue considerado como el percentil 50 de los niveles de actividad. Eso es el equivalente a caminar durante 1,5 horas cada día a una velocidad de unos 4 km /h. Para los más activos, no parecían mayores volúmenes de WMH para afectar los resultados de sus pruebas de movimiento
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Sin embargo, entre los participantes menos activos, mayores cantidades de este daño cerebral llevado puntuaciones significativamente más bajos que en estas mismas pruebas. En otras palabras, el daño cerebral fue más pronunciado entre los participantes menos activos. Interesante, sin embargo, estos mismos resultados siguen siendo los mismos después de índice de masa corporal y la enfermedad vascular fueron considerados por los investigadores.
Estudios previos en los seres humanos y animales revelaron que la actividad física se ha mejorado tras el flujo sanguíneo, la producción de sangre nueva buques y el mantenimiento mejorada del sistema circulatorio en el cerebro.
Efectos de la actividad física en la capacidad intelectual
Entonces, ¿qué los científicos aprenden en última instancia? Por un lado, no vieron la reducción en el movimiento de los participantes, incluso cuando la resonancia magnética nuclear (RMN) mostró que tenían altos niveles de daño cerebral relacionada con la edad.
Estos resultados demostraron la importancia del ejercicio y una más estilo de vida activo, en general, para las personas mayores cuando se trata de prevenir problemas de movilidad. Lo que es más, el ejercicio ha demostrado que las redes en el cerebro que mucho más resistente.
Por supuesto, los resultados están limitados por el uso de lo que se llama medidas transversales, por lo que tendrá que ser recogido de otras exploraciones los participantes en el estudio. Esto permitirá a los investigadores informan sobre la actividad física, los niveles de daño cerebral y los cambios a largo plazo para el funcionamiento del motor. No obstante, dada la alta prevalencia de la WMH - incluso en personas de mediana edad -. Intervenciones que buscan estabilizar y mejorar sus movimientos deben realizarse lo más posible
Encaje de sus zapatos para caminar y salir
más ejercicio significa una mejor movilidad
a medida que la población envejece boomer, problemas de movilidad serán aún más de un problema de salud pública. Pero a medida que los últimos programas de estudio, el aumento de ejercicio podría proteger la función motora de los efectos adversos del envejecimiento neurobiológicos
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Así que si usted es una persona mayor, asegúrese de que su estilo de vida es tan activo como sea posible. Y si ya eres una persona mayor sano, bien, mantenerse al día con el Pilates!