El estrés ... todos hemos sentido antes y en ráfagas cortas en realidad es bueno para nosotros. Los bajos niveles de estrés, de vez en cuando, pueden ayudarle con su rendimiento mental que lo mantiene alerta y motivado. El estrés también ayuda a mantenerse a salvo cuando se encuentra con una situación peligrosa que le permite reaccionar de forma rápida y eficiente. Mientras que las pequeñas cantidades de estrés pueden tener un efecto positivo en su salud, el estrés crónico puede ser peligroso para su salud en un número de maneras, incluyendo el desarrollo de la depresión y el insomnio.
El estrés es la forma en que tratamos con la presión que se produce en nuestras vidas. Hay muchas fuentes de estrés que incluyen: la muerte de un ser querido, problemas conyugales, cuestiones de trabajo rendimiento, días de fiesta, el embarazo, y otros acontecimientos de la vida. Cada uno maneja el estrés de manera diferente y si los mecanismos de afrontamiento adecuadas no están en su lugar, problemas como la depresión y el insomnio puede desarrollar.
¿Cuál es el vínculo entre el estrés y la depresión?
Cuando usted está experimentando el estrés durante largos períodos de tiempo puede ser abrumador y en última instancia puede conducir al desarrollo de la depresión. Si usted puede manejar el estrés adecuadamente, usted será capaz de hacer frente a situaciones estresantes sin demasiados problemas de salud. Sin embargo, sin los mecanismos adecuados de afrontamiento, se puede sentir inadecuada, sus relaciones pueden sufrir y su rendimiento en el trabajo pueden disminuir. Todos estos problemas pueden conducir a la depresión. Una vez que usted está sufriendo de depresión que puede ser difícil de conseguirse de nuevo en marcha. Si cree que está sufriendo de depresión, hable con su médico acerca de las opciones de tratamiento. Las opciones de tratamiento para la depresión gama de dieta y estilo de vida, a las opciones de medicamentos y modificación psicológica y conductual.
El lazo entre el estrés y el insomnio.
El insomnio significa que usted tiene dificultad para conciliar o mantener el sueño. Episodios frecuentes de insomnio pueden ir y venir, que pueden durar un par de semanas o pueden ser crónicos. Hay muchas causas de insomnio, como el estrés. El estrés puede causar insomnio, ya que crea hiperexcitación que puede hacer que sea difícil conciliar y /o permanecer dormido, porque el equilibrio entre el sueño y la vigilia se perturba. Con el fin de hacer frente a su insomnio y pasar una buena noche de sueño es vital para poner en práctica los comportamientos de sueño adecuados, incluyendo: relajante antes de dormir, trate de ir a la cama y levantarse a la misma hora cada día, y usar su habitación para dormir y relajación - deje su trabajo fuera de su dormitorio. Si decide implementar estos cambios en su rutina y su insomnio no mejora, es posible que desee hablar con su médico acerca de las posibles opciones de medicamentos para el insomnio.
La conexión entre el estrés y el rendimiento
el estrés no sólo afecta a su salud, puede afectar a otros aspectos de su vida, incluyendo su rendimiento en el trabajo. El estrés puede tener un efecto negativo o positivo en su rendimiento en el trabajo, en función del nivel. Si no tiene el estrés en su trabajo, usted no será desafiado y su rendimiento disminuirá. Por el contrario, si usted tiene estrés gradual Da mucho que pensar y aumentar su rendimiento en el trabajo. Sin embargo, en un momento determinado el nivel de estrés se estabilizará y no va a aumentar el rendimiento de los trabajadores. Por último, cuando la tensión excede la capacidad máxima que una persona puede manejar, que afectará negativamente a su rendimiento en el trabajo. Hay un punto de quiebre para trabajar de estrés y si se llega a ese punto, el rendimiento será completamente destruida resultando en pérdida de productividad debido al ausentismo de los empleados. Al final, no sólo sufrirá rendimiento en el trabajo, el empleado puede cerrar o terminar siendo despedido que puede crear aún más estrés.
Los empleadores deben controlar los niveles de estrés en el lugar de trabajo para garantizar un rendimiento óptimo de los empleados. Control del entorno del lugar de trabajo es vital para asegurar la salud y el bienestar de todos los empleados.
El control de los niveles de estrés
Aprender a lidiar con el estrés le ayudará a mejorar su salud en general al que le protege contra este tipo de problemas de salud como la depresión y el insomnio. Trate de participar en el ejercicio, el yoga, la meditación o cualquier actividad que le guste. Además, asegúrese de tomar un tiempo para ti, no sobrecargar a sí mismo con múltiples obligaciones que sólo aumentará sus niveles de estrés y te ponen en riesgo de desarrollar problemas de salud. La reducción de su nivel de estrés también se asegurará de que el rendimiento de todos los sistemas del cuerpo están funcionando a su máximo potencial.