Stress es una parte inevitable de la vida, pero también puede ser perjudicial para su salud. Es importante para gestionar eficazmente el estrés y mantener el cuerpo fuerte y resistente para reducir los efectos secundarios negativos asociados con el estrés. De acuerdo con un estudio de 20 años publicado por Kaiser Permanente, de 70 a 85 por ciento de las visitas al médico estaban relacionados con el estrés no administrado. La tensión excesiva e incontrolada puede conducir a úlceras, hipertensión arterial, enfermedades autoinmunes y enfermedades del corazón, incluso.
El uso de la terapia a base de plantas
estadounidenses han recurrido a la medicina a base de hierbas para una variedad de razones. Muchos sienten que hay menos efectos secundarios que los medicamentos recetados comúnmente, más el costo es a menudo más asequible. Otra razón para la popularidad de la medicina herbaria es para ganar el control de la salud personal y el bienestar.
Aunque la terapia a base de hierbas se ha practicado durante miles de años, es un área relativamente nueva de investigación en los Estados Unidos. La mayoría de los médicos no estudiaron medicina herbal en la escuela de medicina y muchos todavía no están familiarizados con el uso de hierbas como medicina complementaria o alternativa. Por estas razones, es hasta que el consumidor tenga cuidado al hierbas auto-prescripción u otros suplementos, y Siempre informe a su proveedor de atención médica de cualquier uso de hierbas. Hierbas comúnmente usadas para el estrés y la ansiedad incluyen la valeriana, manzanilla, flor de la pasión, la lavanda y la hormona melatonina.
Valeriana Usos
De acuerdo con la "Guía Práctica de los medicamentos naturales", la valeriana se ha utilizado durante años 1000 como un sedante y un agente calmante. Sus usos incluyen hoy en día como un tratamiento para la ansiedad, la promoción del sueño, el control de los ataques de pánico, así como aliviar dolores de cabeza, calambres menstruales y calambres digestivo. La valeriana también ayuda a relajar el cuerpo. En Japón, es un popular over-the-counter sedante.
Valerian seguro?
Valeriana se ha utilizado ampliamente en Europa. Las autoridades sanitarias europeas la lista Sin contraindicaciones para su uso. La Administración de Alimentos y Medicamentos de EE.UU. también identifica la valeriana en su lista de alimentos "generalmente reconocido como seguro", o GRAS. Cuando se usa en las dosis recomendadas, los estudios no han mostrado efectos secundarios significativos. Debido a sus efectos sedantes, no es aconsejable utilizar la valeriana al operar maquinaria pesada o para combinarlo con alcohol. Aunque la valeriana no es fisiológicamente adictiva, Andrew Weil advierte de que puede ser una adicción psicológica.
Es valeriana eficaz?
Valeriana es uno de los pocos suplementos de hierbas que cumplen con los rigurosos estándares de Estados Unidos, lo que lleva a que se le conceda una calificación de 1 en una escala de 1 a 5. Esto significa que los años de extensa investigación, válida indican que la valeriana es muy eficaz cuando se utiliza según lo previsto. La valeriana ayuda a calmar la mente y relajar el cuerpo; los ensayos clínicos han demostrado que la valeriana no sólo mejora la calidad del sueño sino que también reduce el tiempo necesario para alcanzar el sueño.
Dosis
valeriana puede tomarse por vía oral en forma de cápsulas o en forma líquida como una tintura, extracto líquido, o infundido en un té. La valeriana se utiliza comúnmente tres veces por día. Es importante consultar a un profesional de la salud para recomendaciones de dosis específicas. Según el Centro Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa, la valeriana no debe tomarse durante más de cuatro a seis semanas a la vez.