Aproximadamente 40 millones de estadounidenses tienen dificultad para dormir cada noche. Los problemas del sueño pueden arruinar la vida de las personas. Cuando una persona tiene insomnio por ejemplo, puede dar lugar a accidentes, dificultad para concentrarse, depresión y problemas de salud. Los problemas del sueño son nada nuevo y por años enfermos han sido contadas a su vez a la leche caliente como una manera de ayudar a la deriva fuera, pero ahora los científicos dicen que el remedio antiguo no tiene una gran cantidad de peso.
Durante siglos la gente de todo el mundo han jurado que beber una taza de leche tibia ha ayudado a conciliar el sueño de una noche agitada. Esta tendencia de la salud llevan a muchas variaciones de bebidas calientes para hacer frente a los problemas del sueño, sin embargo, parece que los que sufren de la ocasional noche sin dormir e incluso aquellos con insomnio en toda regla continúan volviendo a la leche caliente. La ciencia dice que si se está trabajando para ellos, entonces es más psicológico que relacionado con la medicina.
Ciencia de leche caliente para el insomnio
Los investigadores dicen que no se puede negar que las personas y los animales están calientes pueden ser deje llevar por el sueño. Por esta razón muchas personas se duermen después de un baño caliente o una vez que se envuelven en mantas suaves y cálidos. Según el Instituto Holandés de Neurociencia, el sueño se induce más rápido cuando nuestra temperatura de la piel aumenta. Beber un vaso de leche caliente no ayudará a nuestra aumento de la temperatura suficiente para inducir el sueño. Usted sería mejor de bañarse en leche caliente
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Algunas investigaciones han revelado que la leche y otros alimentos como el pavo tienen un aminoácido esencial llamado "triptófano", que se ha relacionado con la somnolencia. Cuando se consumen triptófano se convierte en el inductor del sueño hormonas serotonina y la melatonina. Una gran cantidad de científicos en Europa y los Estados Unidos de acuerdo en que el nivel de triptófano en la leche no es lo suficientemente alta como para inducir el sueño.
Los investigadores del Instituto de Tecnología de Massachusetts sugiere que el triptófano en la leche podría ser eficaz en la creación un efecto calmante, si no fuera por una barrera creada por otros aminoácidos en el cerebro. Dicen que el consumo de alimentos con alto contenido de hidratos de carbono puede estimular la liberación de insulina que hace que sea más fácil para el triptófano para entrar en los brain.Scientists creen que hay una conexión emocional muy fuerte para los que creen que la leche tibia es la respuesta para sus noches de insomnio. Dicen que la leche se asocia con "tiempo feliz" con sus madres. Se les recuerda su infancia, un lugar seguro, un lugar cálido. También hay una conexión con la familia. Es probable que la abuela sugirió leche caliente para el insomnio, y si la abuela dice que funciona, la gente quiere creer que lo hace.
Los investigadores no están sugiriendo que nadie deje de usar leche caliente si están a la deriva fuera a dormir en los tardes en bruto. Dado que es una tendencia de la salud que no es perjudicial, no hay ninguna razón por la que debe parar; simplemente no quieren que las personas que se sienten frustrados cuando no funciona.
Para aquellos que están sufriendo y parece que no puede encontrar una solución a su insomnio, hay un montón de ayuda por ahí. No sufra en silencio; hable con su médico y nutricionista. Ellos pueden ofrecer sugerencias saludables para deshacerse de sus problemas de sueño y asegúrese de que su vida está en equilibrio.