En 2011, más de 700.000 canadienses vivían con algún tipo de deterioro cognitivo, que incluye la enfermedad de Alzheimer. Aún más preocupante es el hecho de que se espera que este número llegue a 1,4 millones en 2031, según la Sociedad del Canadá de Alzheimer. Es ampliamente aceptado que la práctica regular de ejercicio tiene muchos beneficios para la salud, incluyendo un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares y la diabetes, el fortalecimiento de los músculos y los huesos, y la disminución de la tensión. La investigación también está mostrando que el ejercicio puede haber aumentado los beneficios para el cerebro. Un nuevo estudio muestra que uno de cada siete casos de Alzheimer se podrían haber evitado si los individuos inactivos empezaron a practicar ejercicio regular. Esta investigación muestra que el ejercicio es una característica clave en la prevención de la enfermedad de Alzheimer.
estudio reciente sobre la enfermedad de Alzheimer y el ejercicio
El estudio fue encargado por el Instituto del Cerebro de Ontario y examinó 55 estudios relacionados con el ejercicio. Los resultados de este estudio mostraron que hay una fuerte relación entre el ejercicio regular y la prevención y tratamiento de la enfermedad de Alzheimer. Los resultados mostraron que los individuos mayores de 65 años que participó en el ejercicio regular eran aproximadamente un 38% menos propensos a desarrollar la enfermedad de Alzheimer en comparación con los individuos que estaban inactivos.
Comience a hacer ejercicio!
La Agencia de Salud Pública de Canadá recomienda que las personas mayores de 65 años deben participar en 2,5 horas de ejercicio moderado a vigoroso cada semana. Mientras que 2,5 horas pueden parecer mucho, se puede hacer en intervalos de diez minutos de ejercicio durante toda la semana. Hay muchos tipos de ejercicio que usted puede tomar parte en la que hará que su ritmo cardíaco y ayudar a obtener los beneficios de la actividad física, incluyendo: caminar a paso ligero, andar en bicicleta, nadar e incluso bailar. Puede incluso hacer pequeñas mejoras a lo largo de su día que le ayudarán a alcanzar la meta de ejercicio 2,5 horas. Estas actividades incluyen: subir las escaleras en vez del ascensor, la jardinería, caminar a la tienda en lugar de conducir y aparcar el coche más lejos de la entrada a un edificio y caminar un poco más lejos en su lugar. Si necesita un poco de motivación para comenzar a hacer ejercicio, pensar en unirse a un club con otras personas mayores que le ayudarán a alcanzar sus objetivos de ejercicio. Y quién sabe, puede hacer algunas amistades duraderas en el grupo, lo que le proporcionará apoyo emocional!
El ejercicio y su cerebro
El
Clínica Mayo
afirma que la práctica de ejercicio regular durante toda la semana puede tener múltiples beneficios para el cerebro, incluyendo:
- Mantener el razonamiento, el pensamiento y el aprendizaje de habilidades aguda en individuos sanos
- la mejora de la memoria, el razonamiento y el juicio habilidades en las que están sufriendo de la enfermedad de Alzheimer leve
- el retraso en el inicio de la enfermedad de Alzheimer para los pacientes en riesgo
- retardar la progresión de la enfermedad de Alzheimer
Mientras que el grado exacto a la que el ejercicio ayuda a prevenir y retrasar la progresión de la enfermedad de Alzheimer no se conoce completamente, se ha demostrado que la actividad física regular hace beneficiar al cerebro. Por lo tanto, la práctica de ejercicio regular es una gran manera de beneficiar a la salud mental y física.
impacto económico de la enfermedad de Alzheimer
El impacto económico de la demencia, incluyendo la enfermedad de Alzheimer en Canadá es asombroso, con un costo de aproximadamente $ 33 mil millones por año. De acuerdo con la Sociedad de Canadá de Alzheimer, si este creciente problema sigue siendo ignorado, los costos subirán a $ 293 mil millones para el año 2040. Es importante recordar que los problemas asociados con la demencia y la enfermedad de Alzheimer no es sólo local: en 2010 más de un 35 millones de personas en todo el mundo estaban viviendo con algún tipo de demencia y se espera que esta cifra se duplique cada veinte años.
La investigación actual sugiere que una manera en la que podemos prevenir la enfermedad de Alzheimer es hacer ejercicio con regularidad. La participación en el ejercicio no sólo ayudará a prevenir esta enfermedad debilitante, que le proporcionará una multitud de otros beneficios para la salud. Si somos capaces de minimizar la prevalencia de la enfermedad de Alzheimer, aunque sea ligeramente, también se reducirán al mínimo las consecuencias sociales y económicas devastadoras.