¿Alguna vez ha sido presentado a alguien nuevo y casi al instante se olvidó de su nombre? ¿Qué hay de cara a la tienda de comestibles y olvidar lo que incluso fuimos allí para? Todos tenemos esos momentos en los que nuestra mente parece desvanecerse, y simplemente no podemos recordar lo que acabamos de aprender o estábamos pensando.
Breves momentos de olvido son normales, pero a menudo se producen más a medida que envejecemos. Si se producen con demasiada frecuencia, podría indicar la demencia precoz y preciso mencionar a su médico. Pero si sólo están experimentando lapsos esporádicos en la memoria, sabemos un truco que puede ayudar a aumentar su retiro por lo menos el 15 por ciento.
Apretando el puño aumenta la recuperación de la memoria
la próxima vez que piense en algo para comprar en el supermercado o aprender el nombre de alguien, aprieta el puño. Un estudio publicado en PLoS ONE
sugiere apretar los puños mientras se aprende algo nuevo puede reforzar la memoria y aumentar la recuperación.
El estudio pidió a 51 personas para memorizar y recordar una lista de 36 palabras. Antes y después de la prueba se les pidió a los participantes que apriete una pelota, ya sea en su mano izquierda o la derecha.
Los investigadores encontraron que los que aprieta una pelota en la mano derecha antes de la memorización y apretó su mano izquierda antes de recordar tuvieron mayores puntuaciones en hasta un 15 por ciento, en comparación con el grupo con las manos ociosas.
Entonces, ¿por qué trabajar mano a apretar los dientes para impulsar la recuperación de la memoria? Cuando usted aprieta sus manos la parte del cerebro que controla la memoria, se activa. Más específicamente, apretando la mano derecha activa el hemisferio izquierdo del cerebro, que es responsable de la formación de la memoria, y apretando la mano izquierda activa el hemisferio derecho, que es responsable de la recuperación de la memoria.
La pelota en el estudio fue cerrado por un total de 90 segundos antes de la memorización y el recuerdo. No se preocupe si usted no tiene una bola de apretar, simplemente apretando las manos es igualmente beneficioso.
La próxima vez que usted tiene que recordar un número de teléfono, nombre o incluso lista de la compra, aprieta la mano derecha antes de tomar la información y la mano izquierda cuando se necesita para recuperarlo.
otros consejos para mejorar la memoria el recuerdo
Además de apretar la mano, hay otras maneras simples de fortalecer el instante de su memoria, que se puede utilizar cuando el cerebro está actuando un poco de niebla
Buscando izquierda y derecha -. Mirando a su izquierda activa la parte del cerebro responsable de almacenar información especial y mirando a la derecha se activa la parte de las funciones del lenguaje y del habla , que puede ayudarle a recordar las cosas que ha aprendido o leído
zona cabo -. Después de tomar en nueva información, deje que su zona cerebral por un poco, lo que puede ayudar a recordar y almacenamiento de impulso . El tiempo de inactividad es necesario que su cerebro para clasificar y almacenar recuerdos
Consumir ajo -. El ajo contiene todos los nutrientes necesarios para reducir la inflamación y la acumulación de plaquetas en las arterias y la sangre, lo que aumenta el flujo de sangre al cerebro y se ralentiza la disminución cognitiva relacionada con la edad.