Los estadounidenses se vuelven cada vez más gordos, es cierto, pero ¿sabía usted que la privación del sueño podría desempeñar un papel en inclinar la balanza?
estudios han conectado a dormir, comer y peso en adultos y niños mayores . Ahora, una nueva investigación publicada en el
International Journal of Obesity
ha encontrado que el mismo puede ser cierto para los niños más pequeños bajo la edad de tres años.
Usted no puede tomar el sueño por sentado. Es más importante que usted puede pensar.
El estudio, realizado por investigadores de la University College London (UCL) y financiado por el Cancer Research del Reino Unido, encontraron que tots jóvenes que duermen menos tienden a comer más. Comer en exceso se convierte en un hábito, y los dominós de la obesidad y problemas de salud como otros niños maduran.
Los niños obesos con riesgo de enfermedad
Mientras que la obesidad en la edad adulta es una preocupación, la obesidad en los niños es otra lata de gusanos por completo, lo que lleva a la enfermedad e incluso más presión sobre el cuidado de la salud. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) dice que uno de cada tres niños en los Estados Unidos nacidos en 2000 desarrollarán diabetes en algún momento de su vida.
En este momento hay niños menores de 10 que están desarrollando diabetes tipo 2, una enfermedad que normalmente se encuentran en los adultos mayores de 40 años la diabetes tipo 2 pueden llevar a los ojos, riñones y daños en los órganos. Un diagnóstico precoz de la diabetes significa un mayor riesgo de daño a largo plazo
Lectura relacionada:. Buscando un mejor sueño? Aumentar su Omega-3
Sleep-obesidad Conexión En niños
El estudio UCL involucrados 1.303 familias del Reino Unido, que se monitorizó el sueño cuando los niños tenían 16 meses de edad y se controló la dieta cuando los niños tenían 21 -months de edad.
Los resultados mostraron que los niños de 16 meses de edad que dormían menos de 10 horas por día consumieron 105 calorías más por día en comparación con los niños que dormían durante 13 horas o más por día. La diferencia en el consumo de calorías ascendió a aproximadamente un aumento del 10 por ciento de 982 calorías a 1.087 calorías - los niños que duermen menos horas son propensos a comer más. ¿Pero por qué? Los investigadores sugieren que la regulación de las hormonas del apetito puede ser interrumpido por los ciclos de sueño más cortos.
La privación del sueño Riesgo para adultos
Los adultos necesitan dormir lo suficiente también, un promedio de 7,5 horas de sueño de calidad por noche. Así que si usted no está consiguiendo esto, estás privado de sueño. Al igual que los niños, la falta de sueño puede conducir a comer en exceso que puede conducir a la obesidad.
Cuando estás cansado, es más probable que hagan malas elecciones de alimentos, tales como el consumo de bebidas azucaradas y bocadillos para una energía rápida . La falta de sueño también puede ralentizar su metabolismo. Dos hormonas conocidas como la grelina y la leptina se ven afectados; grelina dice a su cuerpo cuándo comer y la leptina le dice a su cuerpo cuando está lleno. Pero cuando estás bajo de sueño, usted tiene más grelina y menos leptina. Esa combinación da lugar a un aumento de peso
LECTURA RELACIONADA:. Etiqueta de los alimentos "cambio de imagen" para combatir la obesidad
El mensaje principal de este estudio es que las personas necesitan dormir lo suficiente calidad para mantener su salud .
es crucial para hacer frente a los patrones de sueño y la dieta de los niños para evitar problemas de obesidad y otra de salud más adelante en la vida. Y los adultos tienen que llevar la carga, asegurándose de que reciban la calidad del sueño para mantener un peso saludable y lograr una buena salud en general
Haga su habitación a su amigo y tratar el sueño como una prioridad -.. Para usted y sus hijos