Las dietas poco saludables que contienen la comida basura han demostrado que afecta el cerebro y conducir a una mala salud mental. Los hallazgos provienen de investigadores de la Universidad Deakin y la Universidad Nacional de Australia
Los resultados específicos llegaron a la conclusión de que una parte del cerebro -. Hipocampo - Se ha demostrado que ser menor en aquellos que consumen comida chatarra. El hipocampo es responsable del aprendizaje, la memoria y la salud mental.
Los investigadores usaron la RM para medir el tamaño del hipocampo en adultos australianos entre las edades de 60 y 64. La dieta y otros factores que podrían afectar el hipocampo eran medido y tenido en cuenta también.
Los resultados, publicados en BMC Medicine
, revelaron que las personas mayores que consumen comida chatarra son más propensos a tener un hipocampo izquierdo más pequeño. Por otro lado, las personas mayores que consumen más alimentos ricos en nutrientes tienen un hipocampo más grandes izquierda.
Profesor Asociado Felice Jacka dijo: "Los trastornos mentales representan la principal causa de discapacidad en el mundo, mientras que las tasas de demencia aumentan a medida que la envejecimiento de la población. Investigaciones recientes han demostrado que la dieta y la nutrición están relacionados con el riesgo para la depresión, la ansiedad y la demencia; Sin embargo, hasta ahora no estaba claro cómo la dieta puede influir en la salud mental y la cognición "
Una vez más vemos otro estudio que pone de relieve la importancia de comer bien.; la nutrición y la dieta juegan un papel importante en todos los aspectos de la salud -. el tamaño del cerebro incluido
Efectos de estilo de vida en el tamaño del cerebro
Ahora que sabemos que comer mal afecta el tamaño del cerebro, no son negativos efectos que puede resultar en un cerebro más pequeño. Otras opciones de estilo de vida también pueden afectar el tamaño del cerebro, como el tabaquismo y el sobrepeso. La investigación ha puesto de manifiesto las consecuencias negativas pobres estilos de vida tienen en nuestra salud del cerebro, tales como:
Memoria de la capacidad cognitiva alterada en los pacientes con enfermedades del corazón
Los fumadores han empeorado en relación a la no los fumadores
el fumar y la diabetes están relacionados con el deterioro cognitivo
Esto va a demostrar que también hay que seguir para embarcarse en otros estilos de vida saludable si queremos mantener la memoria y la capacidad cognitiva. Por lo tanto no fumar, controlar o prevenir la diabetes y la prevención de enfermedades del corazón y la obesidad son todos los aspectos importantes de la salud.
Efectos de la comida chatarra en la salud del cerebro
Nuestro cerebro cambia cuando consumimos alimentos chatarra. Para empezar, podemos muy bien convertirse en adicto a ella - especialmente de alimentos que contienen azúcar. Otros efectos de la comida chatarra en la salud del cerebro incluyen:
El daño cerebral: La comida chatarra no alimenta adecuadamente nuestro cerebro. Nuestro cuerpo necesita una nutrición adecuada y apropiada con el fin de trabajar - cerebro incluido. Muchos nutrientes trabajan para mejorar la salud del cerebro, por ejemplo, los nutrientes que se encuentran en el pescado o aceite de oliva se ha demostrado para reducir el riesgo de demencia. Cuando seguimos consumiendo comida chatarra nuestro cerebro se quedan privados de este modo lo que resulta en daño cerebral
Los trastornos mentales:. La comida basura interrumpe las señales en el cerebro que nos hacen sentir feliz. No consumir la nutrición adecuada nos puede dejar la sensación de depresión, ansiedad, o conducir a TDAH o incluso la esquizofrenia
La capacidad cognitiva: El consumo excesivo de calorías puede resultar en el cerebro es incapaz de producir sinapsis saludables - responsables del aprendizaje y la memoria. . Por lo tanto, constantemente consumen comidas altas en calorías - que se encuentran típicamente en los restaurantes de comida rápida -. Puede dar lugar a problemas de aprendizaje y memoria pobre
Los mejores alimentos del cerebro
La forma más fácil de proteger su cerebro de los daños, trastornos de salud mental y preservar su capacidad de aprendizaje es comer bien. A continuación se muestra una lista de los mejores alimentos del cerebro que se debe consumir si quieres un cerebro sano en los años venideros.
Los granos enteros
El pescado azul
Bayas
> grosella negra
Las semillas de calabaza
El brócoli
Sage
Tuercas
la incorporación de estos alimentos del cerebro en su dieta y la eliminación de la basura significa que no tendrá que preocuparse por aprender cosas nuevas o olvidar el cumpleaños de un ser querido por más tiempo.