Días de fiesta puede ser tan alegre. Están llenos de celebración, hermosa decoración, reuniones con amigos y familiares; por no hablar de la deliciosa variedad de alimentos y la entrega de regalos que viene junto con ellos.
Sin embargo, cuando la música se detiene, la familia y los amigos se van a casa, y es el momento de poner esas decoraciones festivas de distancia y seguir adelante una dieta, la depresión puede establecer pulg. una gran cantidad de personas que llaman febrero de primera vez para "depresión de invierno", pero la mayoría de los psicólogos coinciden en que a mediados de enero que están viendo signos en toda regla de trastorno afectivo estacional (SAD).
SAD es un tipo de depresión que parece ocurrir en torno a la misma hora cada año. Para algunas personas, los signos de la depresión pueden comenzar tan pronto como la caída, pero en muchos casos los médicos verlo en la temporada post-vacacional. Se estima entre cuatro y seis por ciento de los estadounidenses sufren de SAD, y es mucho más común en mujeres que en hombres con fotos
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¿por qué sucede SAD
La comunidad médica no puede decir con certeza qué causa el SAD, pero hay algunas teorías vale la pena explorar. La Clínica Mayo dice que la genética, la composición química de nuestro cuerpo, así como la edad, podrían desempeñar un papel en si o no sufrimos de depresión asociada con una determinada época del año.
La reducción del nivel de la luz solar en días más cortos de invierno podrían interrumpir el reloj interno del cuerpo, algunas personas zapping de la energía y conduce a la depresión. luz solar reducida también puede conducir a una caída en el "sentirse bien" los niveles de serotonina, que podría causar la depresión. Y cuando cambian las estaciones, nuestros niveles de melatonina natural puede fluctuar. La melatonina afecta el sueño, y los estudios han demostrado que la falta de sueño puede causar trastornos del estado de ánimo.
Los psiquiatras de la Universidad de Loyola Medical Center que se especializan en el tratamiento de la depresión dicen que el foco de fiesta en el comer y beber, combinada con el estrés familiar, puede dejar a la gente que comienza el nuevo año mental y físicamente agotado. A esto se añade, después de las vacaciones puede traer en las temperaturas de congelación de invierno. El frío intenso hace que algunas personas sean más vulnerables a la depresión.
Los síntomas comunes de la SAD
Cuando se trata de la depresión, las personas pueden experimentar una amplia gama de síntomas. SAD lleva consigo algunos de los síntomas comunes de la que sean conscientes, incluyendo una falta de interés en las personas y las actividades regulares, falta de apetito, cansancio y tristeza en general
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Cómo vencer la depresión
Muchas enfermedades puede parecer triste, así que si usted está experimentando los síntomas, lo mejor es buscar ayuda médica. Si se le diagnostica SAD, hay una serie de diferentes enfoques para el tratamiento.
Las luces brillantes han sido conocidos por afectar la química del cerebro y actuar como un antidepresivo. Los médicos recomiendan que se obtiene al aire libre en los meses de invierno, incluso si es un poco nublado. La gente a menudo se sorprenden de la gran diferencia que sólo un poco de luz del día hace que en su estado de ánimo.
Muchos pacientes con SAD son tratados con la terapia de luz, incluyendo cajas de luz que tienen una serie de bombillas especiales y una pantalla difusora. Estos se pueden configurar en una mesa en la que la persona se sienta por un período determinado de tiempo. Una de las últimas técnicas es una cinta que sujeta luces montadas que pueden suministrar luz a la retina cuando se está dentro o fuera de su casa. En casos más extremos, los médicos recetan medicamentos antidepresivos.
Cultivar una actitud positiva
Hay postvacacional los pasos que puede tomar para evitar ser vulnerables a SAD. Los psicólogos sugieren centrarse en lo positivo, no importa lo pequeño que podrían ser esos aspectos positivos, como el amable saludo de un vecino, un elogio de un amigo o recibir dinero o reembolso. No detenerse en el pasado año, pero mira hacia el futuro con la esperanza y posibilidades. Y tomar nota de sus metas y aspiraciones. Partiendo de lograr algo que siempre ha querido hacer, y de definición de una estrategia realista, puede ser una bomba de felicidad!