Si bien se nos dice constantemente lo importante que es beber agua para mantenerse hidratado para la salud física, he aquí una nueva razón por la que debe beber con regularidad: los estudios muestran que la ingesta de agua tiene un efecto significativo sobre el rendimiento mental, así . Ya sea que usted está tomando un examen, o simplemente sentarse a leer un periódico, he aquí por qué incluyendo un vaso de agua a su lado podría hacer toda la diferencia.
aumentar el rendimiento mental mediante la correcta hidratación
en diciembre de 2012, la revista
apetito
publicó un estudio que investigó los efectos del agua potable suplementaria durante el día escolar en el rendimiento mental de los niños que viven en una clima cálido. La investigación involucró a 168 niños de 9 a 11 años y los niños se dividieron en dos grupos - un grupo control y un grupo que recibió la administración de suplementos de agua. Las muestras de orina se utilizan para controlar la hidratación y niveles de fatiga y vigor de los niños. Además, se evaluó el rendimiento mental en general. Los investigadores encontraron que la gran mayoría - 84 por ciento - de los niños en el estudio estaban en un estado de deshidratación leve al comienzo de la jornada escolar. Número de pruebas auditivas palmo revelaron que los niveles de hidratación pobres, que se encuentran en la mayoría de los niños, puesto en peligro su capacidad de rendimiento mental.
Un estudio separado la evaluación de la relación entre la hidratación y el rendimiento mental encontrado que la hidratación es igualmente importante en los adultos . El estudio, que fue presentado en la Conferencia Anual de la Sociedad Británica de Psicología en 2012, incluyó a 447 estudiantes universitarios. Se examinaron los hábitos de consumo de agua de los estudiantes durante los exámenes. Los investigadores encontraron que los estudiantes que estaban más avanzados en su título universitario eran mucho más propensos a llevar bebidas en su examen de los estudiantes que estaban en su primer año de universidad. Los investigadores también encontraron que los estudiantes que trajeron agua en el examen obtuvieron mejores resultados que los estudiantes que no llevan agua. De acuerdo con el investigador principal del estudio, Chris Pawson, "los resultados implican que el simple hecho de llevar el agua en un examen estaba vinculado a una mejora en las calificaciones de los estudiantes. Hay varias razones fisiológicas y psicológicas que podrían explicar esta mejora con el consumo de agua. "
La explicación de por qué el agua mejora el rendimiento mental es probable multifacético. En primer lugar, el agua potable ayuda a reducir la ansiedad, que se sabe que afectan negativamente el rendimiento mental. El agua potable proporciona una distracción momentánea, lo que puede ayudar a romper una cadena de pensamientos de ansiedad y permitir que la mente volver a centrarse en la tarea en cuestión, lo que mejora el rendimiento mental. Además, los estudios han encontrado que alrededor del 75 por ciento de la población estadounidense está en un estado crónico de la deshidratación leve. Teniendo en cuenta el hecho de que el agua es el componente más grande del cuerpo humano y es esencial para el buen funcionamiento de todas las células, tejidos y órganos en el cuerpo, tiene todo el sentido de que la deshidratación leve afectaría nuestro rendimiento mental y que la restauración de los niveles de hidratación optimizaría el cerebro función. De hecho, los estudios han confirmado que incluso un leve restricción de fluidos aumenta la sensación de fatiga, disminuye la concentración y estado de alerta, y reduce la función del cerebro por lo menos 10 por ciento.
Desafortunadamente, la sed puede ser una manera inexacta para medir la hidratación los niveles, ya que pueden deshidratarse sin ni siquiera la sensación de sed. La mejor manera de asegurar una hidratación adecuada y con ello optimizar el rendimiento mental es consumir agua de forma regular durante todo el día, cut-out cafeína, y controlar el color de su orina. Su orina debe ser un tono pálido de color amarillo. Si está oscuro, a menudo es un indicador de que usted está deshidratado.