Si usted descubrió que esas pocas libras de más que has estado llevando alrededor de su cintura podría ser una de las razones de su sufrimiento del cansancio y la fatiga, tendría que estar motivado para bajar de ellos? El exceso de peso u obesidad puede causar muchos problemas de salud y una nueva investigación muestra que también puede causar problemas de sueño, incluyendo insomnio. Los problemas del sueño, incluyendo el insomnio puede conducir a cansancio y la fatiga. El cansancio excesivo y la fatiga pueden afectar negativamente a su personal y al igual que su vida profesional. Por tanto, es importante encontrar una solución a los problemas del sueño y cansancio excesivo que puede estar experimentando. Resulta que perder unas cuantas libras podría ser la respuesta.
La relación entre la obesidad y los problemas del sueño
La investigación anterior ha demostrado que el insomnio y otros trastornos del sueño puede conducir al aumento de peso. Las investigaciones anteriores han demostrado que las personas que habitualmente tienen problemas de sueño, incluyendo el insomnio, también tienen problemas con el control de su peso. Los individuos que son obesos o con sobrepeso también tienen más probabilidades que las personas sin sobrepeso reportar que están teniendo problemas para dormir y no están recibiendo un sueño de buenas noches. Sin embargo, una nueva investigación de la Facultad de Medicina John Hopkins University muestra que la relación entre la obesidad y los problemas de sueño puede trabajar tanto en lectura ways.RELATED: Los 3 Frutas que pueden reducir el riesgo de obesidad
Nueva Investigación sobre la Obesidad y Sueño problemas
Los investigadores de la Escuela de Medicina John Hopkins University siguió 77 participantes que tenían sobrepeso y que también tenían diabetes tipo II o prediabetes. Los investigadores observaron a las participantes duermen cambios de calidad y peso por sondeo durante un período de seis meses. Los participantes completaron una encuesta al inicio del estudio, que le preguntó sobre sus problemas de sueño, incluyendo: la apnea del sueño, insomnio, trastornos del sueño, sueño excesivo y el uso de ayudas para dormir. Índice de masa corporal (IMC) también fue rastreado durante todo el estudio para monitorear los cambios de peso. Los participantes fueron divididos en dos grupos - los que cambiaron su dieta y el ejercicio se quiere bajar de peso y aquellos que sólo cambiaron su dieta. Los resultados mostraron que ambos grupos tenían pérdida de peso promedio de 6,8 kg, con una reducción de la grasa del vientre de aproximadamente 15%. Además, ambos grupos también experimentaron la calidad del sueño mejoró en aproximadamente 20%. Los investigadores observaron que la reducción general de grasa corporal fue la clave para mejorar la calidad del sueño, en particular, la pérdida de la grasa del vientre. Los resultados fueron los mismos si los participantes cambiaron su dieta y ejercitarse o si acaba de cambiar su dieta.
grasa del vientre y los problemas del sueño
La grasa del vientre es un problema de salud importante para los profesionales de la medicina. Según Time, vientre hace que la grasa problemas del sueño, ya que aumenta la inflamación, aumenta la resistencia a la insulina y disminuye el metabolismo. La grasa del vientre produce proteínas que conducen a la inflamación en el cuerpo. La inflamación puede aumentar el riesgo de enfermedades del corazón debido a la inflamación irrita los vasos sanguíneos. Por lo tanto, si se pierde la grasa del vientre de su cuerpo va a disminuir la producción de proteínas inflamatorias que conducen a la disminución de la inflamación en el cuerpo. Otra preocupación con la grasa del vientre de acuerdo con el tiempo es que no permite que los pulmones se expandan tan libremente como debe ser y puede experimentar dificultad para respirar. Dificultad para respirar, especialmente durante la noche, puede conducir a la apnea del sueño. La pérdida de peso no sólo va a disminuir la inflamación en el cuerpo; También mejorará su resistencia a la insulina y aumentar su metabolismo.
Pérdida de peso es la clave para un mejor sueño
Todavía no está claro si la obesidad conduce a problemas de sueño o si los problemas del sueño conducen a la obesidad . Sin embargo, es claro que los problemas de obesidad y trastornos del sueño están enlazadas. Con el fin de mejorar su calidad del sueño y evitar el exceso de cansancio y fatiga debido a la mala calidad del sueño, es esencial para mantener un peso saludable. Si usted está en el lado más pesado, perdiendo el exceso de libras a través de dieta y ejercicio cambios puede ser justo lo que necesita para mejorar su patrón de sueño y luchar contra el cansancio que usted ha estado experimentando. Además de la mejoría del sueño, comer una dieta sana y equilibrada y hacer ejercicio regularmente le proporcionará múltiples beneficios para la salud que dará lugar a un total de
saludables