naturales
Se siente más que un poco de ansiedad en estos días? No estas solo. La vida se pone más rápido, a menudo el más intenso que experimentamos los altibajos. Hay menos de un énfasis en la relajación y disfrutar de las cosas simples. La vida moderna es mucho más centrado en hacer y lograr, marcando todas las cosas que podemos fuera de la lista de cosas por hacer cada día y la planificación para la próxima.
Y nos preocupa! Nos preocupamos demasiado de cualquier cosa. Nos enfrentamos a la embestida constante de información (y el miedo!), A partir de los medios de comunicación y mensajes de Facebook a Twitter alerta sobre problemas de salud, los riesgos ambientales, la intimidación cibernética, y así sucesivamente ... que viene a nosotros a un ritmo loco.
La cosa es, la preocupación puede ser realmente agotador, y perjudicial para su salud. Es por eso que el alivio del estrés es tan importante. Eso puede comenzar con los remedios naturales para la ansiedad, tales como comer una dieta de alimentos frescos y naturales (no tome la comida para llevar más a menudo!), Y que complementa su dieta con hierbas anti-estrés. Hay hierbas adaptogénicas - tipos de hierbas que mejoran su capacidad de resistir el estrés, la ansiedad, el trauma y la fatiga, ayudando a estimular el sistema inmunológico y su energía. Más información acerca de los de un minuto. En primer lugar, echemos un vistazo a la ansiedad y lo que puede suceder si no lo consigue bajo control
Ansiedad:. Los síntomas y efectos si no se trata
La ansiedad izquierda es una parte normal de la vida. No van a ser estresante momento, no importa cómo usted está sano o qué tipo de estrategias de afrontamiento sigue: respiración profunda, dar un paseo, tomar un baño ... Pero la preocupación excesiva y el miedo puede afectar a su vida cotidiana, haciendo que los ataques de pánico o paralizando . se mueva hacia adelante con las cosas que hay que hacer
Estos son los síntomas comunes de ansiedad y los síntomas de los cuales a tener en cuenta, de la Clínica Mayo:
sensación nerviosa
una sensación de impotencia
Tener una sensación de peligro inminente, el pánico o la fatalidad
Tener un aumento del ritmo cardíaco
la respiración rápida (hiperventilación)
la sudoración
Temblor
Sensación de cansancio o debilidad
Dificultad para concentrarse o pensar en otra cosa que la preocupación actual
Si estos síntomas se vuelven una ocurrencia regular nada , es posible que tenga un trastorno de ansiedad. Sus preocupaciones no pueden desaparecer por sí solos, por lo que desea hablar con su médico. Tratamiento y asesoramiento le pondrá en el camino hacia el bienestar.
Usted no quiere dejar que las cosas empeoran. La ansiedad grave, si no se trata, puede provocar o empeorar otras condiciones. Estos incluyen los siguientes:
Depresión (que a menudo ocurre con el trastorno de ansiedad)
El abuso de sustancias
La dificultad para dormir (insomnio)
digestivo o problemas intestinales
Dolores de cabeza
el suicidio
la mala calidad de la vida
Los remedios naturales para la ansiedad
Estamos MEDICAMENTOSO ¡nación! Casi el 70 por ciento de los estadounidenses están en al menos un medicamento con receta, y más de la mitad tomar dos, dicen los investigadores de la Clínica Mayo y Olmsted Medical Center. Antibióticos, antidepresivos y calmantes opioides son los más comúnmente prescritos, su estudio encontró 2013. Y 20 por ciento de los pacientes tienen cinco o más medicamentos recetados, de acuerdo con los hallazgos.
Las drogas pueden salvar vidas, es cierto, pero nuestra dependencia de la prescripción de píldoras para resolver nuestras dolencias puede a veces quiere decir que estamos sólo tratar o enmascarar los síntomas, en lugar de llegar a la causa raíz del problema de salud. Si no entendemos lo que es realmente mal y cómo podemos cambiar nuestros hábitos para mejorar nuestra salud, sólo tendremos que seguir tomando más y más pastillas, cada vez más dependiente de los productos farmacéuticos. Al hacerlo, también estamos poniéndonos en situación de riesgo de los efectos secundarios de los medicamentos. Ellos pueden ser adictivos, pueden causar problemas de digestión, y dañar sus órganos, incluyendo el hígado y los riñones.
Pruebe con un enfoque natural antes de recurrir a la medicación. Con ansiedad, cambios de estilo de vida, como comer mejor, aumentar su nivel de actividad, que conecta más a menudo con amigos y familiares - todas estas estrategias pueden ayudar. Y considerar remedio de hierbas para la ansiedad, una manera de aprovechar el poder curativo de la naturaleza en lugar de una solución rápida de su caja de pastillas.
Tipos de hierbas contra la ansiedad
Cuando se trata de remedios naturales para la ansiedad, hierbas anti-estrés pueden ayudar. Añadirlos a sus creaciones culinarias, elaborar cerveza en un té calmante, caliente o helado para la temporada de verano, agregarlos a su aceite de masaje o la utilización en un quemador de aceite perfumado.
Veamos primero a las hierbas adaptogénicas, los comúnmente utilizados para ayudar con el estrés y la ansiedad:
Rhodiola, a menudo llamado "adaptógeno rhodiola," es una de las hierbas más populares usadas como un remedio a base de hierbas para la ansiedad. La raíz de esta planta ha estado en uso en la medicina tradicional en Siberia, Rusia y China durante siglos. Es una de las hierbas adaptogénicas que sólo crece en ciertas ubicaciones en las altas elevaciones en las regiones montañosas.
bayas de Goji o Lycium barbarum es bien conocido en China como una excelente planta que contiene ambos antioxidantes y carotenoides antiinflamatorias y flavonoides. Esta hierba tiene bayas rojas en él que se secan a un color marrón rojizo. Añadirlos a su batidos, mezcla de frutas secas o ensaladas. La baya es conocido como una hierba tónica para el hígado, los riñones y la sangre
raíz de astrágalo:. En la medicina tradicional china, la raíz de esta hierba se utiliza comúnmente a fortalecer el sistema inmunológico y aumentar los niveles de energía. Buscar la variedad cultivada en China
Otras hierbas antiestrés populares para tratar de incluir lo siguiente:.
Lavanda: Algunas investigaciones sugieren que el masaje de lavanda puede disminuir la presión sistólica, el número superior de la presión arterial que está asociada con el estrés. Pruebe la infusión de lavanda para un cambio de ritmo, o poner unas gotas de aceite esencial de lavanda en la almohada o en su baño, o añadir unas gotas a una taza de agua hirviendo y inhalar durante una calma-me-down rápida. También puede frotar unas gotas a la derecha en su piel - es uno de los pocos aceites esenciales que se pueden aplicar directamente
Bálsamo de limón: El nombre de la palabra griega que significa "abeja de la miel," bálsamo de limón se ha utilizado. al menos desde la Edad Media para promover sentimientos de calma y bienestar. El bálsamo de limón se vende en forma de té, cápsulas y tintura. A menudo se combina con otras hierbas calmantes como el lúpulo, manzanilla y valeriana
Vainilla:. La única orquídea frutales, vainilla es un condimento maravilloso para alimentos y productos horneados. Las vainas se cosechan verdes y se curaron en un proceso de trabajo intensivo, de meses de duración. Esta especia tiene un olor de la firma, que se ha demostrado para aliviar los síntomas de la ansiedad. Pruebe con un té de vainilla o un quemador de aceite perfumado para crear sus propios momentos de serenidad.
Con estos remedios naturales para la ansiedad en su armario, puede ayudarse a sí mismo respirar un poco más fácil, y se sienten más tranquilos y más en control. Los métodos naturales, como estas hierbas anti-estrés, son un gran primer paso para una buena salud y la paz de la mente.
Karen Hawthorne es jefe de redacción en Salud y eTalk BelMarraHealth.com. Karen ha trabajado para el National Post, Postmedia Noticias, Radio CBC de Vancouver, el Edmonton Journal, el Registro de Kitchener-Waterloo y del Cobourg Daily Star, informando sobre las tendencias de noticias de salud y estilo de vida durante más de 15 años.