Es fácil caer en el hábito. Todos los días, haciendo lo mismo puede ser un consuelo.
Podría ser cualquier cosa de atar su zapato izquierdo antes de su derecho a tener un huevo cocido y pan tostado para el desayuno. Estas son las cosas que creemos que el hacer seguro y que nos hacen ser lo que somos. Las personas mayores, sobre todo, cuando están jubilados y viven sin niños en la casa, pueden caer en una rutina que hace que se sientan seguros y cómodos, saber qué hacer y qué esperar.
Pero, ¿alguna vez la posibilidad que algunos de sus hábitos diarios pueden ser en realidad perjudicar su salud?
a continuación se muestra una lista de hábitos que pueden relacionarse con, y sin darse cuenta que están afectando a su salud de una manera negativa.
el morder su clavos
Usted no puede pensar mucho al respecto, pero morderse las uñas no es la mejor manera de pasar el tiempo. Las personas que se muerden las uñas a menudo lo hacen debido a la ansiedad o como un calmante para el estrés. Con la tercera edad, el estrés e incluso depresión pueden derivarse de sentimientos de aislamiento y de ser desconectada de la sociedad de trabajo. Y puede que ni siquiera se dan cuenta la frecuencia con la que está mordisqueando esas uñas de los dedos
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Los hombres, resulta que son más propensos a morder sus uñas que las mujeres. Entonces, ¿cómo es posible que algo tan pequeño e insignificante que estar haciendo daño
No sólo el morderse las uñas hacen para un aspecto feo, pero puede causar deformidades en el clavo, dañar la capa externa de los dientes, y? - el golpeador - las bacterias dañinas se prolonga por debajo de sus uñas. La ingestión de estas bacterias puede causar enfermedades a largo plazo, como vómitos, infecciones por estafilococos, síndrome de choque tóxico e incluso envenenamiento de la sangre
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Entonces, ¿cómo se puede dejar el hábito común? Es posible que desee invertir en una buena manicura cada dos semanas (que quiere arruinar las uñas bonitas?) O algunos productos de venta libre pueden hacer que sus uñas mal gusto. Si no parecen éstos al trabajo, la ansiedad y el estrés pueden ser el problema más grande que necesita para hacer frente, así que consulte a un profesional de la salud.
Mentir a su médico
A nadie le gusta sentirse juzgados , sobre todo por un médico. Usted puede pensar que es sólo una pequeña fib cuando dice que sólo se bebe alcohol dos veces por semana (cuando en realidad se abre una botella de vino cada noche después de la cena), pero incluso algo que considere insignificante puede afectar su salud
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esto puede ser un hábito problemático para las personas mayores ya que este grupo de edad consume la mayoría de los medicamentos de venta con receta, que pueden interactuar entre sí en una mala manera. Lo que nunca debe mentir acerca de los medicamentos que toma, cómo se los está tomando, o cualquier estilo de vida que participar en ellas.
Nadie gana cuando no informar a su médico toda la historia. Esto puede conducir a un diagnóstico erróneo, las interacciones medicamentosas negativos y pruebas innecesarias.
Siempre asegúrese de informar a su médico qué suplementos u otros programas que está siguiendo y todo lo que está sintiendo. Una manera fácil de asegurarse de obtener toda la información en todos es preparar una lista para que nada se quede fuera.
No dormir lo suficiente
Tal vez la noche anterior a su programa favorito estaba teniendo un maratón y por el momento de golpear el saco que estaba en algún lugar cerca de la salida del sol. Por supuesto, si usted hace esto una vez en una luna azul es posible que no le afecta demasiado mal, pero si usted se encuentra esquivando la ropa de cama, esto puede tener consecuencias importantes.
La privación del sueño es común entre las personas mayores. De hecho, tienden a dormir una hora menos de 70 años de lo que hizo en sus 20 años. Una nueva investigación del Centro Médico Beth Israel Deaconess en Boston ha identificado qué las personas mayores están en mayor riesgo de trastornos del sueño como el insomnio y errante noche:. La disminución de las células del cerebro
Los científicos analizaron los datos de la memoria de Rush y Proyecto Envejecimiento de Chicago , que incluye cerca de 1.000 personas que se inscribieron a los 65 años y que están siendo seguidos hasta su muerte, cuando sus cerebros son donados para la investigación.
se han encontrado las personas mayores y los enfermos de Alzheimer tienen una disminución sustancial de "neuronas preóptica ventrolateral." Pérdida de estas células del cerebro se asocia con problemas de sueño.
la falta de sueño puede conducir a la somnolencia durante el día, y la falta de concentración y la atención. Puede incluso hacer que su capacidad de aprender o completar tareas disminuir, casi "embrutecimiento" hacia abajo.
Sin embargo, los mayores riesgos carecen de posturas del sueño son las enfermedades del corazón, ataque al corazón, presión arterial alta, diabetes y derrame cerebral. Se estima que el 90 por ciento de las personas con insomnio también tiene otro problema de salud grave
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Así que, ¿cómo conseguir más horas de sueño ? Si se trata de la tecnología no lo deja dormir, apagar 30 minutos a una hora antes de dormir. Esto pondrá su mente en la facilidad y prepararse para dormir. Asegúrese de que su habitación está oscura y la temperatura sea agradable, en el lado más fresco.
A pesar de la meditación antes de dormir va a calmarse y prepararse para un mejor descanso. Si parece imposible dormir, es posible que tenga problemas de fondo que deben ser tratados. Hable con su médico. Dormir bien es esencial!
Conseguir el exceso de sol
¿Quién no ama que bañada por el sol brille? Todo el mundo lo quiere, pero puede ser perjudicial para alcanzar. Las personas mayores son más en riesgo porque la piel se adelgaza con la edad, por lo que es más susceptible al daño solar. Otros riesgos son la insolación y la deshidratación; si vas a pasar tiempo al aire libre, asegúrese de tomar descansos dentro y beber líquidos en abundancia
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peligros inmediatos del sol son quemaduras, que pueden variar en severidad dependiendo de su tipo de piel. el daño solar continua afecta a la piel, haciendo que se vuelva más débil y propensa a las arrugas y hematomas. En última instancia, la exposición a largo plazo al sol puede causar cáncer de piel.
Siempre que se dirige hacia fuera, aplicar un protector solar y llevar un sombrero con borde. Asegúrese de volver a aplicar protector solar, especialmente si usted está sudando o chapoteando en el agua al aire libre. Autobronceadores también pueden ser útiles para lograr el tono perfecto de bronce sin la exposición al calor y UV
Si usted está preocupado acerca de cualquier daño que pueda haber causado ya, ver a un dermatólogo.; que pueden tomar una imagen ultravioleta de la piel para poder ver lo que realmente está pasando.
A pesar de que estos hábitos parecen lo suficientemente fácil de colocar, la naturaleza de un hábito es que es difícil de romper. Haga un plan (y seguir adelante) para poner fin a estos hábitos-dañar la salud de una vez por todas.