Usted lanza, se enciende y se cierran los ojos por un momento sólo para ser repente despierto. No conseguir el sueño adecuado puede arruinar tu energía, lío con sus emociones y afectar la salud. Pero usted ha intentado todo para conciliar el sueño y todavía no puede conseguir el cierre adecuado de los ojos que su cuerpo necesita. Tal vez es hora de que se dirigen a la causa de lo que no lo deja dormir en lugar de un medio para conciliar el sueño.
Al reconocer hábitos que pueden mantenerlo por la noche se puede tener más éxito en tener un buen descanso nocturno. Así que si usted participa en cualquiera de los siguientes hábitos, puede ser el momento para cambiar sus hábitos para que pueda dormir un poco.
1.
fumar
Si usted es un fumador, es probable que cree que fumar es un medio de relajación, pero ¿sabía usted que puede causar estragos en su sueño? Estoy seguro de que no tengo que decir que todas las razones para dejar de fumar, pero si valoras tu sueño, escuchen.
Fumar en realidad funciona como un estimulante y lo que si ya tiene insomnio, ¿no fumar 't ayuda mucho. Por otra parte, si usted está tomando medidas para dejar de fumar, abstinencia de la nicotina puede tener que despertar antes de lo habitual. Sin embargo, aunque se despierta más temprano, tendrá un tiempo mucho más fácil conciliar el sueño por lo que la necesidad de dejar de fumar es mucho mayor.
A pesar de que se debe evitar fumar por completo, si usted es un fumador que tiene un cigarrillo antes de ISN cama 't aconseja.
2. Cambiar hasta su rutina de baño
¿Es usted un bañista mañana o por la noche? La hora del día en que por lo general laves puede afectar su sueño. Si por lo general se despierta y saltar en la ducha o el baño, entonces su cuerpo está acostumbrado a la rutina. Así que si usted decide cambiar hacia arriba y bañarse antes de acostarse, usted podría estar dañando su sueño
.
Cuando se despierte y ducha que puede tener un efecto de despertarte, que su cerebro se acostumbra a. Cuando se cambia esto y luego decidir a la ducha por la noche su cerebro después consigue señales mezcladas y le dice al cuerpo para despertar.
A pesar de bañarse en la noche puede ser relajante, si usted es más de un bañista mañana, seguir con esa rutina por lo que puede fácilmente caer dormido durante la noche.
3. Comer chocolate
Con una pieza de chocolate negro pueden ser indulgente y sean parte de su relajación, pero que pueden ser mordida noche no lo deja dormir. De hecho, aunque saludable para usted, el chocolate negro contiene más cafeína que la variedad de leche.
No sólo hace el chocolate contiene cafeína, pero también contiene teobromina un estimulante que puede aumentar la frecuencia cardíaca. Así que si quieres disfrutar de la materia oscura, que sea por lo de antes en el día.
página 4. El uso de fármacos
Como mayor que puede tener bastante la lista de medicamentos que debe tomar para una variedad de problemas de salud. Pero, ¿sabía que mismo medicamento que está ayudando a su salud también se le mantendrá en la noche? Es cierto y es por eso que siguiendo las instrucciones y tomar la medicación en el momento recomendado es de gran importancia. Algunos ejemplos de medicamentos que se sabe que hacen perder el sueño son los antidepresivos y algunos medicamentos para el dolor.
Si usted cree que es su medicamento no lo deja dormir hablar con un médico acerca de cómo tomarlo y del mismo modo que puede ser capaz de ofrecer una alternativa.
el sueño es una parte integral de la salud en general. Sin ella, o de baja calidad del sueño, otros problemas de salud pueden surgir o incluso empeorar. Así que si usted está teniendo dificultades para conseguir algún aspecto de ojos cerrados merecido a algunos de sus hábitos diarios como penetración en cuanto a lo que realmente no lo deja dormir por la noche
Fuentes:.
Http: //www.health.com/health/gallery/0,,20905916_3,00.html