La respiración, la comida y la bebida son todas las cosas que no podemos vivir sin él. A menudo se olvida que el sueño es también una necesidad humana básica. Para mantener una buena salud y el bienestar, necesitamos dormir lo suficiente durante toda nuestra vida. Los estudios demuestran que los problemas de sueño no sólo causan estragos en nuestra salud, sino que también pueden afectar nuestras emociones también. Investigaciones recientes indican que la falta de sueño puede ser la fuente de un sentimiento muy común asociado con las relaciones:. la sensación de ser poco apreciado
Problemas de relación y dormir
Si estás en una relación y tienen problemas de sueño, detenerse y pensar en cómo podría afectar a su pareja.
Un estudio realizado en la Universidad de Berkeley en California se centró en la psicología de las relaciones y llegó a la conclusión de que tener problemas de sueño hace que la gente se centra más en sí mismos y su propia prioridades en primer lugar, olvidando acerca de sus socios. Como consecuencia de ello, la pareja se siente descuidada y poco apreciado.
Durante el estudio BerkleyUniversity, más de 60 parejas de entre 18 y 65 fueron monitoreados y mantuvo un diario de sus patrones de sueño. Grabaron cómo el sueño de una noche de sueño frente de una mala noche afectado su nivel de reconocimiento por su pareja. En otra fase del estudio, las parejas fueron grabadas en vídeo a trabajar en tareas de resolución de problemas. Los que dormían mal la noche anterior mostraron menos paciencia y aprecio por su pareja durante los ejercicios.
Los problemas del sueño y sexo
El estudio de la UC Berkley se inició originalmente de un deseo de determinar el impacto que la privación del sueño podría tener en parejas. Varios estudios apoyan la idea de que los problemas del sueño pueden tener un efecto negativo en las relaciones. La falta de sueño también se ha relacionado con la libido problemas. El Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism publicó un informe en 2002 que pretende que los hombres con apnea del sueño tienen más baja testosterona y la disminución del deseo sexual.
Los problemas del sueño llevar hacia el olvido
La investigación también muestra que la falta de sueño puede tener un efecto sorprendente sobre el cerebro. La falta de sueño se ha relacionado con la falta de memoria. En 2009, un grupo de investigadores franceses descubrió que una serie de eventos cerebrales llamadas "ondas" de ondas agudas son responsables de la consolidación de nuestras memorias. Estos transferencia de ondas información aprendida desde el hipocampo sección de memoria de nuestro cerebro-a-la zona donde neocórtex-la percepción sensorial se almacena la memoria a largo plazo. "Ondulaciones de la onda de Sharp" se desarrollan durante los niveles profundos de sueño. Cuando experimentamos problemas de sueño o la falta de sueño, se tiende a perder la memoria. Esto a menudo puede conducir a malentendidos y discusiones con nuestros socios.
Los problemas del sueño puede afectar su estado de ánimo
Los científicos dicen que incluso pequeños cambios en nuestros hábitos de sueño pueden causar que nos volvemos irritables y de mal humor. Nuestro estado de ánimo puede cambiar en la medida en que altera nuestra personalidad. Los psicólogos dicen que es común para aquellos que son normalmente cuidadoso y compasivo a ser egoísta y abrasiva cuando el sueño privados.
Los investigadores de la Universidad de Pennsylvania decir que la gente se limita a sólo cuatro horas y media de sueño por la noche durante una semana han reportado sentirse más enojado, más estresado, y más agotado mentalmente. Cuando las mismas personas reanudaron el sueño normal, informaron de una gran mejora en su estado de ánimo.
Los líderes del estudio Berkley dicen que los problemas del sueño pueden crear un círculo vicioso para parejas. A una persona tiene dificultad para dormir y revuelve toda la noche. Esto significa que la pareja se mantuvo despierto toda la noche, y como resultado termina igual de mal humor. Entonces, antes de que usted lo sepa, usted tiene una pareja que no está demasiado contento con el uno al otro.
Tratamiento de la raíz de sus problemas de sueño puede ayudar a mejorar su salud en general. En cuanto a la salud de su relación, parece que estos estudios pueden ofrecer algunos valiosos consejos a todo el mundo:. Acaba de dormir en ella