El noventa por ciento de los norteamericanos consumen cafeína todos los días. En muchos casos consiguen su cafeína a través del café. Es una forma rápida y fácil de conseguir un zumbido de energía, pero puede no ser la mejor manera. Hay formas más saludables para mantenerse alerta y listo para cualquier tarea que desea abordar.
Una taza de café tiene alrededor de 125 a 150 miligramos de cafeína en él. Tanto los nutricionistas y dietistas dicen que el consumo de cafeína debe limitarse a entre 200 y 300 miligramos al día. En cantidades moderadas, el café no causa ningún efecto adverso; Sin embargo, en exceso puede crear una larga lista de complicaciones de salud. A continuación se muestra una lista de posibles efectos:
• El bloqueo de los medicamentos
• La constricción de los vasos sanguíneos
• esperma lento y la incapacidad para concebir
• Daños a los dientes
• la alteración de la presión arterial
• insomnio
Lectura relacionada: la industria de los alimentos más caro Médico ProblemsThe respondió a la protesta sobre estas preocupaciones con las bebidas energéticas, pero esto de modo tendencia llamada de la salud también se ha puesto bajo el microscopio. Muchas bebidas energéticas tienen tanto como 280 miligramos de cafeína en una porción. También están llenos de azúcar. Los estudios demuestran que conducen a la hiperactividad, dificultad para concentrarse, así como problemas de sueño.
Si bien hay cierta evidencia científica de que una taza de café al día tiene beneficios antioxidantes, en los investigadores médicos a largo plazo creen que el desarrollo de una nueva tendencia de la salud con alimentos simples se tiene poder de permanencia.
Health Trends for Energy
Las frutas y verduras son ricas en vitaminas y minerales. Verdes se dice que son extremadamente altos en valor nutricional, ya que proporcionan hierro añadido y por lo tanto la energía. Hoy en día, los estudios nutricionales apoyan la "Smoothie verde" como una forma saludable de conseguir un zumbido. Un "Smoothie verde" consiste en una combinación de frutas y verduras de color verde. Se puede oír el zumbido de los mezcladores en dormitorios del campus a través de América como estudiantes estudiar para los exámenes hacen lotes de batidos en un esfuerzo para aumentar sus niveles de energía. Los estudiantes han informado de que el consumo excesivo de café les da el nerviosismo; conduce a problemas de sueño, lo que hace que sea difícil para que se concentren en sus estudios.
Se anima a los consumidores jóvenes y viejos para incluir frutas frescas y secas en sus dietas, junto con una gran cantidad de verduras, yogur bajo en grasa y cereales integrales para mantener un buen nivel de energía
hierbas
Los chinos han pedido desde hace tiempo que "el mayor regalo de la naturaleza."; ahora más profesionales médicos occidentales están empezando a ver los beneficios de ginseng. Los resultados preliminares indican que puede aumentar la vitalidad mental y física. Hoy en día es la hierba más popular en los Estados Unidos. El ginseng está disponible en polvo, cápsulas y en forma de raíz. té de ginseng se ha convertido en un vendedor populares en los mercados de alimentos naturales de América del Norte.
Té del hotel Green
Al igual que el café, el consumo de té en grandes cantidades ha sido desalentado por los médicos, pero la investigación reciente muestra que té verde puede ayudar a aumentar la energía sin invadir su cuerpo con altos niveles de cafeína. El té verde tiene generalmente alrededor de 25 a 30 miligramos de cafeína y un aminoácido llamado teanina. Los estudios demuestran teanina junto con pequeñas cantidades de cafeína mejorar el estado de alerta y el rendimiento cognitivo. Varios estudios teanina se han publicado en la revista Neurociencia Nutricional.
Hierba
bebidas Wheatgrass se han convertido en una gran tendencia de la salud últimamente. Los médicos admiten que la hierba de trigo contiene una gran cantidad de nutrientes que proporcionan energía. Ellos advierten que no debe ser utilizado como un reemplazo para su consumo diario de verduras. Si usted tiene una alergia al trigo o la hierba usted debe consultar a su médico antes de intentarlo. Wheatgrass bebidas pueden tener un fuerte sabor de hierba que algunas personas no les gusta. Para aquellas personas existe la opción de añadir a un batido o té, así que hay tabletas o cápsulas de hierba de trigo.
Independientemente de la opción de ir a conseguir su zumbido, asegúrese de que no es algo que se interferir con cualquier medicamento o suplemento que esté tomando. En caso de duda ... consultar a un médico.