El despertar a un nuevo recipiente de café es de rutina para muchos de nosotros. No podemos salir de la cama sin él!
Tener un período adicional de dos o tres tazas al pasar el día parece normal, pero podría a su consumo diario de café a tomar su peaje en su salud?
Su dependencia de café podría significar que usted tiene "trastorno por consumo de cafeína" - un trastorno reconocido recientemente y el tema de un reciente estudio realizado por la Universidad Americana en Washington, DC
la cafeína es difícil de evitar. Se puede encontrar en el café, té, refrescos, chocolate, medicamentos de venta libre y en muchos alimentos como aditivo. Es fármaco más utilizado del mundo, basado en propiedades estimulantes, y es casi imposible no ingerir. Laura Juliano, profesor de psicología y co-autor del estudio de la Universidad de América, se ha descubierto que los síntomas de abstinencia de la cafeína son motivo de alarma, y las personas con trastorno por consumo de cafeína requieren tratamiento
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¿Qué es el trastorno por consumo de cafeína
ya es oficial: trastorno por consumo de cafeína fue reconocido por la Asociación Psiquiátrica Americana (ASA) en la primavera de 2013, y se ha incluido como un trastorno dentro la quinta edición de la
Manual diagnóstico y estadístico de los Trastornos de la Salud Mental gratis (DSM).
un comportamiento se considera un trastorno basado en una combinación de síntomas que un paciente le dice a su médico. En el caso del trastorno por consumo de cafeína, síntomas de abstinencia como cambios somnolencia, ansiedad y estado de ánimo clasifican a un usuario de cafeína con el trastorno
No estamos sugiriendo café es malo -. Muchos estudios muestran que el estimulante cafeína puede mejorar estado de ánimo, el tiempo de reacción, la memoria, la vigilancia y la función cognitiva general. Sin embargo, algunas personas son más sensibles a la cafeína y el uso excesivo puede conducir a síntomas debilitantes.
Juliano, quien también es asesor para el DSM, señala que la cafeína no es difícil renunciar a la mayoría de nosotros, pero las personas con este trastorno encuentran extremadamente difícil para reducir o eliminar su consumo de cafeína.
de hecho, el café se ha de dejar de fumar en comparación con dejar de fumar. El exceso de cafeína usuarios, al igual que los fumadores que quieren dejar el hábito, necesitan ayuda para reducir o dejar el consumo de cafeína
Un grupo llamado Adicción cafeína afecta sugiere varios tratamientos para las personas con trastorno por consumo de cafeína:. un programa de tratamiento integral , la terapia de hipnosis, la creación de un plan para aumentar los minerales y vitaminas, y el aumento de su ejercicio y la ingesta de agua para mejorar la desintoxicación.
La cafeína Dependencia de investigación
La investigación examinó los resúmenes anteriores de la investigación uso de la cafeína. Los resultados mostraron que los consumidores de cafeína tenían una alta dependencia de la droga, así como una variedad de síntomas que eran tanto física como psicológica. Estos usuarios habían tratado de renunciar a la cafeína, pero fallado, seguido utilizando la cafeína a pesar de que experimentaron problemas, y todo lo experimentado síntomas de abstinencia.
Los investigadores reconocieron que es necesario realizar más estudios para entender completamente el trastorno por consumo de cafeína.
La investigación también encontró que las mujeres embarazadas no deben exceder de 200 mg de cafeína por día, ya que puede representar un riesgo para su hijo. La media taza de ocho onzas de café contiene 137 mg de cafeína, mientras que una taza descafeinado tiene sólo el 5 mg.
Las personas con ansiedad o el insomnio, que tienen problemas de presión o del corazón en la sangre, deben también mantener su consumo de cafeína al mínimo, a unos 200 mg al día
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la cafeína Trastorno por uso: conocer los síntomas
Entonces, ¿cómo vas a saber si debe reducir su consumo de cafeína? Johns Hopkins Medical Center ha recopilado una lista de los síntomas y los efectos secundarios que pueda estar sintiendo si usted está tomando en el exceso de cafeína:
Efectos del estado de ánimo: Alterar los usuarios no habituales, los que consumen más de 60 mg a 160 mg al día, obtendrá una sensación de "recogerme" y la felicidad cuando ingieren cafeína, pero las personas que dependen de la droga se sentirán ansiedad, nerviosismo y malestar estomacal
Efectos de refuerzo:. Esto se refiere a la droga de capacidad de ser auto-administrado. Esto se hace fácilmente debido a cómo la cafeína es accesible, ya que viene en tantas formas
Ansiedad:.. Las dosis altas de cafeína - más de 200 mg - han sido conocidos por aumentar la ansiedad y provocar ataques de pánico
sueño: la mayoría de nosotros usamos la cafeína para mantenerse despierto durante el día, pero los efectos a largo plazo del uso regular se retrasan el sueño, el sueño no reparador y el sueño interrumpido
Otros síntomas de advertencia incluyen dolores de cabeza, fatiga. , dificultad para concentrarse, dificultad para el trabajo, la irritabilidad, la depresión y los síntomas parecidos a la gripe. Si usted está experimentando estos síntomas con su Java diaria, consulte a un profesional de la medicina.
Si parece difícil reducir su consumo de cafeína, entonces puede ser tiempo para ver si tiene trastorno por consumo de cafeína, y obtener ayuda. Al igual que con muchos aspectos de nuestras vidas, todas las cosas deben hacerse con moderación, por lo que aseguran que no exceda de su Joe diaria sugerida, y tratar el canje de la cafeína por un vaso o dos de agua.